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    • Nudelauflauf mit Hackfleisch | Auflauf Rezept (0)

      …es darf auch mal ein wenig deftiger sein? Du hast keine Angst vor Kohlenhydraten? Und du stehst auf Aufläufe? Dann ist der heutige Pasta-Hack Auflauf genau das, wonach du gesucht hast.  Nudelauflauf mit Hackfleisch | Auflauf Rezept Die Zutaten (für 2 Portionen) 150g Nudeln (trocken gewogen) 150g Rindertatar 250g Passierte Tomaten

      Nudelauflauf mit Hackfleisch | Auflauf Rezept
    • Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt? (0)

      Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt? Einmal mehr begeben wir uns ins Land der (Ernährungs-)Mythen, wobei diese Behauptung den meisten Menschen (ob Sportler oder nicht) geläufig sein sollte: Macht das Essen am späten Abend wirklich dick? Sollte man abends weniger essen oder gar ein Dinner Canceling

      Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt?
    • Darmbakterien – Und ihre Rolle im Kampf gegen die Pfunde (2)

      Von Anna Kemper In unserem Körper leben schätzungsweise etwa Einhundertbillionen Mikroorganismen, von denen es sich der Großteil  in unserem Darm gemütlich gemacht hat. Dabei übersteigt die Zahl unserer mikrobiellen Untermieter die Zahl unserer Körperzellen um etwa das 10-fache. Klingt erstmal ziemlich gruselig, ist es auch! Denn durch ihre Überzahl haben

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    Muskelspezifische Hypertrophie Addendum: Intensität und Faserspezifische Hypertrophie

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    Von Menno Henselmans | Ich habe einige sehr gute Fragen über ein fundamentales Axiom erhalten, welches meine beiden Artikel zur muskelspezifischen Hypertrophie betrifft (Teil 1 | Teil 2). Konkret geht

    Steigere deine Produktivität: Der unbequemste Stuhl im Raum

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    Von John Romaniello | Oftmals sieht man Bilder von Selbstständigen, die in einer bequemen Position arbeiten – oder zumindest sieht es so aus, als würden sie das tun. Du weißt

    Studien Reviews

    Iss‘ Kohlenhydrate, verbrenn‘ mehr Fett | Studien Review

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    Von Adel Moussa | Dieser Titel wird vermutlich von Gary Taubes Anhängern als Grässlichkeit empfunden: „Eine kohlenhydratreiche Ernährung [High-CHO] erhöht den Sauerstoffverbrauch nach einer supramaximalen Trainingseinheit“ (Ferreira et al, 2016)

    Produkt Reviews

    Review: Pinienpollen Testo-Turbo von Vitalfuel im Test

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    Von Damian Minichowski | Nachdem ist das erste Mal in Christian Zippels und Thomas Kampitsch Werk “Natural Doping: Potenz, Fitness und Gesundheit durch hormonaktive Superfoods” von Pinienpollen (und ein paar