Review: Zink-Citrat von Myprotein.com im Test

Review: Zink-Citrat von Myprotein.com im Test

12 Kommentare

Ich hab da mal was zu verzinken … Zn3(C3H5O(COO)3)2

MyProtein Zink-Citrat. Klein & stabil.

Erst diesen Nachmittag habe ich mich ausgiebig zu dem Thema Zink ausgelassen und ein paar Studien und Anmerkungen in den Pool geworfen, die euch zumindest ein grobes Rüstzeug bei der Bewertung eine Zink-Supplements liefern. Warum das Gelernte nicht gleich einsetzen? Right, also habe ich mir einfach mal jenes Supp geschnappt, welches ich auch selbst verwende und von dem ich folglich auch am meisten überzeugt bin.

Review: Zink-Citrat von Myprotein.com im Test 

Myprotein Zink-Citrat auf einen Blick 

  • Preis: 7,99 € (Standardpackung 
  • Inhalt: 90 Tabletten (entspricht 0,09 €/Kapsel) 
  • Dosierung: 1 Tablette enthält 15mg Zinkcitrat (Zn3(C3H5O(COO)3)2 ; 5,13mg reines Zink) , 60mg Vitamin C und 54g Kalzium 
  • Positiv: gute Zinkverbindung, leicht zu transportieren, leicht zu dosieren, lt. Angaben für Vegetarier geeignet 
  • Negativ: Etikett mit Beschriftung nur in englischer Sprache 
  • Test-Protokoll (pdf): Supplement Review: Zinc Citrate – MyProtein

Die Verpackung und das drumherum  

Das Zink-Supplement von MyProtein wird, wie nahezu alle Tabletten- und Kapselsupplemente von MP, in einer kleinen, durchsichtigen und dunkelblauen Plastikdose mit weißem Deckel verschickt. Für den Fall der Fälle dass euch das Ding auf den Boden knallt, sei an dieser Stelle schon angemerkt: dat ist safe. Die Tabletten zerbröseln nicht und sind auch nicht staubig. Die Dose selbst ist üblicherweise bei der Ankunft der Ware mit einer durchsichtigen Plastikfolie versiegelt und der Karton mit Druckpolstern ausgelegt. 
 
Wehrmutstropfen: alles in Englisch please.

Am Dosenboden findet ihr zum einen die Chargen-Nr. Und zum anderen auch das Verfallsdatum. Meine Bestellung kam Anfang des Jahres und auf meiner Dose steht z.B. als Verfallsdatum der 12/2012 – also rund 10-12 Monate Haltbarkeit. Dies könnte wichtig sein für all jene, die vielleicht mit dem Gedanken spielen sich ein paar Dosen auf Halde zu besorgen, denn bei der empfohlenen Dosierung von 15mg/Tab hält so eine Dose rund 3 Monate. Man könnte sich aufgrund der Analyse bezüglich des reinem Zinkgehaltes aber auch durchaus auf ~2-3 Tabletten pro Tag (30-45mg =15,39-20,52mg reines Zink) verständigen, was die Haltbarkeit einer Dose natürlich schnell relativieren würe.

 
Zur Anschaulichkeit habe ich die Dose einmal von allen Seiten abgelichtet und dem aufmerksamen Auge wird nicht entgehen, dass die Angaben auf der Verpackung in englischer Sprache gehalten sind. Es handelt sich zwar nicht um schwieriges Englisch, ist aber so ziemlich der einzige negative Aspekt der mir an diesem Produkt bis dato aufgefallen ist. Auf dem Etikett findet ihr neben der Kennzeichnung des Produktes auch die Einnahmeempfehlung (1 Tablette/Tag), die Zutatenliste, dann ein paar “generelle Informationen,” einen Hinweis für Vegetarier/Schwangere, den Fertigungsort (UK) und ein paar Details zur Aufbewahrung der Ware – nichts besonderes. 

Der Inhalt und die Inhaltsstoffe 

Wie ich bereits im Kurzblick angemerkt habe, handelt es sich bei diesem Zinkpräparat um Zink-Citrat, welches in einer Dosierung von 15mg zusammen mit 60mg Vitamin C und 54mg Calcium vorliegt. Wer den Leitartikel gelesen hat, der wird auch über die von mir zitiere Studie Barrie und Kollegen gestoßen sein, die ich rein pro forma auch nochmal hier am Ende des Artikels zur weiteren Recherche aufgeführt habe. [1] Aber wir erinnern uns: die Citrat-Verbindung schnitt als organische Verbindung zusammen mit dem Picolinat in der Feldstudie am besten ab und auch sonst besitzt dieses Produkt eine hohe Bioverfügbarkeit(lediglich eine Chelat-Verbindung könnte dies noch toppen).

Zink-Citrat Analyse
Gemäß der Analyse sind in 15mb Zink-Citrat somit 5,13mg elementarem Zink im Produkt enthalten
Versprochen ist versprochen: Essential Mineral!
Bei dem Kalzium handelt es sich um Kalziumcarbonat (eine Verbindung von Kalzium, Kohlenstoff und Sauerstoff) – auch hier wieder eine organische Verbindung, die die Aufnahme des Kalziums begünstigt. Darüber hinaus wurde das Produkt mit 60mg Vitamin C angereichert, aber das interessiert eigentlich nicht, da Ascorbinsäure sowieso nahezu überall reingepanscht wird (und folglich ist ein Vitamin C-Mangel eher unwahrscheinlich). 
 
In Spuren finden sich noch Maltodextrin, Mikrokristalline Cellulose (ein unverdaulicher Ballaststoff, der als Trennmittel und Trägerstoff verwendet wird), Silizium (ein Halbmetall, verbessert die Kalziumaufnahme) und Magnesiumstearat – Letzteres wird in der Tablettenherstellung verwendet. 
 
Darüber hinaus haben die Hersteller unter dem Punkt “General Information” klipp und klar dargestellt, was nicht im Produkt enthalten ist: keine künstlichen Farbstoffe und Preservative, keine Hefe, keine Gluten, keine Stärke und auch keine Laktose. Es wurde kein Salz und kein Zucker hinzugefügt. Das Zink von MyProtein ist desweiteren als “GMO free” gekennzeichnet, also: es sind auch keine genmanipulierten Zutaten im Endprodukt enthalten. Damit ist das Zinkcitrat auch für Vegetarier geeignet. Lediglich Schwangere sollten – wie bei allen Supplementen – vorher ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme beginnen. 

Einnahme und sonstige Anmerkungen 

 
 

Eines der Vorteile dieser Tabs ist ihre leichte Dosierbarkeit und damit auch ihre Transportfähigkeit. Habt ihr es einmal eilig, so kann man entweder gleich die ganze Dose irgendwo unterbringen oder ein paar der Tabletten in ein Tablettendöschen verfrachten. Die Teile sind stabil gebaut, zerbröseln nicht (jedenfalls nicht, solange man da nicht noch rumschneidet) und lassen sich ohne große Probleme schlucken. Und das will schon was heißen, denn wer schon mal die Whegg Tabs von S.U. in der Hand gehalten hat, der weiß wie groß Tabletten werden können. Auch ohne Flüssigkeit lässt sich das Zink problemlos runterschlucken ohne das es im Hals stecken bleibt. (!) 

 
Wer zusätzlich noch Geldsparen will, der holt sich gleich das Jumbo-Pack mit 270 Tabletten. Das kostet dann folglich auch keine 24 € sondern lediglich 17,09 €/Dose – und damit hat man einen effektiven Centpreis pro Tablette von 0,06 €. Was will man noch mehr?

Die versprochene Wirkung 

Das Produkt wird als “essential mineral,”“easily absorbed source” und als “can aid normal immune function” ausgelobt, d.h. das das Zink, als essenzielles Mineral vom Körper leicht aufgenommen wird und das Immunsystem unterstützt. Auf der Shop-Seite wird der positive Benefit auf das Immunsystem & Gesundheit hervorgehoben und auf den oft herrschenden Zinkmangel bei Sportlern hingewiesen, für die sich dieses Supplement damit hervorragend eignet. Es soll im Kampf gegen freie Radikale helfen und gleichzeitig Mineralverluste, die ausgeschwitzt werden, ausgleichen. Fernerhin wird auf aktuelle Studien verwiesen, die die Wirkung von Zink bestätigen – jedoch erfolgt dies ohne konkrete Studienangabe. 
 
Aber die brauchen wir auch nicht, denn der von mir gepostete Leitartikel greift prinzipiell alle wichtigen Aspekte, die die exogene Zinkzufuhr mit sich bringt, auf. Zink ist ein essenzieller Mineralstoff im menschlichen Körper, ist an der Kommunikation der Nervenzellen beteiligt und beeinflusst die Sexualorgane und den Stoffwechsel. Als Zink-Citrat-Verbindung ist es in der Tat “easily absorbed” und auch die positive Wirkung des Immunsystems ist an zahlreichen Stellen belegt. Ich kann hier keinerlei Bullshit und keine hanebüchenen Versprechnungen entdecken, da sich die erwähnten Dinge sehr gut mit der von mir erörterten Studienlage decken. Es wird also nicht zuviel versprochen. 

Was sagen die User im Forum zu Zink?

User Sirozu“Ich wechsel miestens zwischen 25 und 50 mg, gibt aber auch tage wo ich mal keins einnehme (aber immer seltener…)”

User Heiner65“Ich nehme nachmittags und spät abends ein Teelöffel Novo Zinkpulver hier vom Tierarzt. Der hat da so 5kg-Dosen für die Pferde hier auf dem Dorf. Das verzinkt quasi die stählernen Muskel. Ab und zu dann noch ein zwei Tropfen Viper Soße. Das ist dann Feuerverzinken. Früh nehme ich das noch nicht, weil ich ja bis zum Nachmittag nix esse, und auf nüchternem Magen vertrage ich das Pulver nicht.”

User charly44“Bin bei 30mg Zink auf 64kg BW, glaube passt als Dauersupplementierung.”

Userin WomanOrMachine“30mg/d, seitdem war ich nicht mehr ernsthaft erkältet.”

User mcselede: “Morgens nehm ich Ferroglobulin da sind u.a. 5mg Zinc sulphate drin. Abends 15mg Zinc Oxide. Habe bis jetzt mehrere Viren- und Bakterienangriffe meiner Kollegen überstanden.” 

User g0nzo“Hatte mal die caps 25mg eine glaube ich, Hautbild wurde etwas besser.Mehr hab ich nich gemerkt!”

User simme“25mg Zink Gluconat von S.U. ed.

Userin Miri: “25mg als Orotat / Gluconat sind mMn genug, alles Weitere ist pharmazeutisch eher bedenklich. Wenn man ein Brocken ist gehen auch mehr, ist klar. zB 1 1/2 Tbl.  Bei Preis/Leistung ist Zinkorot25 gut. Ist glaube ich auch teilbar. Ansonsten Tablettenteiler (5€) oder einfach abbeißen, ist bei sowas bzgl. Dosiergenauigkeit eh wurscht. Finger weg von Oxiden und Sulfaten, da schlecht löslich, somit miserable Bioverfügbarkeit.

Fazit

Man kann von Supplementen halten was man will. Nicht alles ist nötig und vieles ist sogar überflüssig oder das Geld nicht wert. Ich kann aus eigener Erfahrung und von den Berichten meines näheren Bekanntenkreises (klick) sprechen: ZINK lohnt sich! Es ist schweinegünstig (vor allem in der Großpackung – 0,06 €/Tab – beat it!) und hält sich ewig, wenn man es auch als ERGÄNZUNGSMITTEL nutzt und nicht als ERSATZ. Das Zinksupplement von MyProtein liegt in einer guten, organischen Verbindung vor, wird folglich auch gut vom Körper aufgenommen. Die Tabletten sind klein und nicht hochdosiert – in der Folge muss man auch nicht mit dem Messer hantieren und die Tabs zerschneiden (so wie es z.B. bei dem Zink von Andro mit 50mg der Fall war). Das Produkt eignet sich für Vegetarier und enthält keine komischen Zusätze. Einziger Wehrmutstropfen ist das englischsprachige Etikett, in dem das Produkt vertrieben wird. 

Ich würds wieder kaufen. Ich werds wieder kaufen – und ich kann es jedem, der mal eine Bestellung bei MP tätigt, empfehlen, denn schon allein die Sache mit der Stärkung des Immunsystems ist das seinen Preis wert. Nie wieder Schnodderseuche: wer träumt nicht davon ? Und seit ich zusätzlich Zink nehme war ich grob gerechnet null mal erkältet.
 
Bei Fragen, Unklarheiten, Anmerkungen und Kritik stehe ich natürlich jederzeit zu Verfügung. Anbei gibt es auch das versprochene Reviewprotokoll im handlichen .pdf Format. ‘N joy.
 

HIER kannst du das MyProtein Zink kaufen


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Über Damian Minichowski

Damian N. „Furor Germanicus“ Minichowski ist der Gründer und Kopf hinter dem Kraftsport- und Ernährungsmagazin AesirSports.de. Neben zahlreichen Gastautorenschaften schreibt Damian in regelmäßigen Abständen für bekannte Online-Kraftsport und Fitnessmagazine, wo er bereits mehr als 200 Fachartikel zu Themen Kraftsport, Training, Trainingsphilosophie, Ernährung, Gesundheit und Supplementation geschrieben hat.

Zu seinen Spezialgebieten gehört das wissenschaftlich-orientierte Schreiben von Fachartikeln rund um seine Passion – Training, Ernährung, Supplementation und Gesundheit.

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Zusammenfassung Ich würds wieder kaufen. Ich werds wieder kaufen - und ich kann es jedem, der mal eine Bestellung bei MP tätigt, empfehlen, denn schon allein die Sache mit der Stärkung des Immunsystems ist das seinen Preis wert. Nie wieder Schnodderseuche: wer träumt nicht davon ? Und seit ich zusätzlich Zink nehme war ich grob gerechnet null mal erkältet.

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  • Sven

    Was hälst du von den anderen Zinkprodukten von MyProtein?
    Hiermit meine ich speziell das ZMA, aber auch das Zink+Magnesium.

    Natürlich sind diese Produkte etwas teurer, aber auch da ist der Preis/day sehr gering, so dass es nicht wirklich ins Gewicht fällt.

    Einen Versuch wert oder eher nicht? Grad bei den hohen Koffeinmengen könnte das ZMA (viele berichten von deutlich verbesserter Schlafquali) vlt. mal einen Versuch wert sein.

    Grüße

    Sven

    • Furor Germanicus

      Hey Sven,

      also ein Zinkprodukt, was ich selbst nehme und hier auch ausführlich gereviewed habe, ist das Zink-Citrat. ZMA ist ja ein Markenprodukt – wenn du bisher noch kein Zink supplementierst, könnte es eine Überlegung wert sein. Klar, du wirst nicht von heute auf morgen was merken, aber langfristig kann sich das positiv auf Gesundheit (keine Erkältung) und auch auf die Hormonspiegel auswirken.

      Würde abends aufjedefall nicht mehr soviel Kaffee trinken bei Schlafproblemen ;)

      gz.
      Damian

  • Tobi

    Nimmst du täglich 2 Tabletten, um auf die empfohlenen 11mg zu kommen? :-)

    • Hey Tobi,

      nein nur eine. In der restlichen Ernährung ist ja auch noch Zink drin; man soll ja ergänzen – nicht übertreiben. ;)

      besten Gruß
      Damian

  • Micha

    Hi, was hälst du von dem Zink von Frey Nutrition?
    http://www.amazon.de/Frey-Nutrition-Zink-Kapseln-Pack/dp/B004WJMNA0/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1380668433&sr=8-8&keywords=zink

    Enthält 25mg Zink in Form von Gluconat, wäre das dem von MyProtein vorzuziehen?

    Beste Grüße

    • Kannst du nehmen; zwar weiß ich nicht in wiefern es preislich positioniert ist, aber Gluconat ist voll in Ordnung. Kann man nicht meckern.

      besten Gruß
      Furor Germanicus

  • Jakob

    Könntest du mal ein Review über Organic Energy von S.U. machen?Bin von der Dosierung und den sek. Pflanzenstoffen eig. begeistert, würde aber gerne noch deine Meinung darüber hören.MyProtein hat ja auch Multivitaminpulver, nur sind diese ohne sek. Pflanzenstoffe und die Dosierung bei den fettlöslichen Vitaminen ist glaube ich auch nicht so gut wie bei Organic Energy.

    • Jakob

      Was mich bei den meisten Supps stört ist einfach der hohe gehalt an Vitamin E.
      Ich bin mir sicher darüber könntest du auch einen interessanten Artikel schreiben :)

      • Hey Jakob,

        da müsste ich erstmal bei S.U. anfragen bezüglich einer Produktprobe. Vitamin E ist prinzipiell bei Sportlern keine schlechte Idee, denn es ist ein Radikalfänger, was insbesonders bei hoher Stressbelastung (Training) sinnvoll ist. Ist natürlich immer eine Frage in wiefern synthetische isolierte Vitamine wirken bzw. wie sich die Wirkung im Gegensatz zu natürlichen Quellen verhält. Darüber streiten sich derzeit ja auch viele Experten und Wissenschaftler. Schreiben kann man natürlich zu allem viel. ;)

        Danke für das Feedback – ich schau mir das Organic Energy mal genauer an.

        besten Gruß
        F.G.

  • Jakob

    So eine unglaublich schnelle Antwort habe ich nicht erwartet! :D
    Natürlich ist die antioxidative wirkung von Vitamin E hilfreich, ich denke mir nur, wenn ich mit nur einer Fischölkapsel am Morgen schon (+)100% des empfohlenen Tagesbedarfs decke, dann noch viele Lebensmittel esse die ebenfalls einen hohen Vitamin E gehalt haben und mir dann noch zusätzlich 1 mal am Tag ein Vitaminpräparat mit einer höheren Dosis an Vitamin E reinhaue, dann kann das nur zu viel des Guten sein.
    Ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube sogar das die Hypervitaminosegefahr bei Vitamin E am höchsten ist. Daher halte ich die Dosierung bei Organic Energy für sehr sinnvoll.
    Die sekundären Pflanzenstoffe sind dann nochmal eine andere Geschichte…Dass diese die Aufnahme der Vitamine begünstigen steht für mich außer Frage, jedoch frage ich mich ob es tatsächlich so ist, dass die (synthetischen) Vitamine (z.B. bei Peak A-Z) wirklich fast gar nicht aufgenommen werden.
    Ein Artikel über die Notwendigkeit von sek. Pflanzenstoffen in Multivitaminpräparaten wäre daher sehr interessant.
    Toller Schreibstil und sehr informative Artikel!
    Danke für all die Arbeit die du hier reinsteckst

  • PK

    Hallo,

    also sind von den 15mg nur effektiv 5mg Zink enthalten in den Zinktabletten?
    Sind also in den Frey Tabletten insgesamt 25mg effektiv Zink drin oder nicht? Ich finde das Ganze ist irgendwie ein wenig undurchsichtig gelöst teilweise…

    lg

  • Martin

    Hallo Damian,

    kleine Anmerkung zu “Kalziumcarbonat (eine Verbindung von Kalzium, Kohlenstoff und Sauerstoff) – auch hier wieder eine organische Verbindung”

    Kalziumkarbonat ist leider anorganisch. Der Kohlenstoff alleine machts nicht. Da fehlt noch der Wasserstoff. Es muss eine HC-Verbindung sein wie z.B das Salz der Zitronensäure (Citrat). Carbonatist das Salz der Kohlensäure und die ist keine organische Säure sondern eine Anorganische [http://de.wikipedia.org/wiki/Kohlens%C3%A4ure].

    Ansonsten gefällt mir die Qualität deiner Artikel extrem gut. Hab mir so ziemlich alles reingezogen was du/ihr so geschrieben habt.

    Grüsse

    Martin