Selbstgemachter Energy Cake

Selbstgemachter Energy Cake

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Originalrezept von Schmale Schulter Fitness

Kay aka “Schmale Schulter” hat sich für euch die Mühe gemacht und ein raffiniertes Rezept für Selfmade-Energieriegel zusammengestellt, den er noch anschließend mit dem Markenprodukt vergleicht.

  • Vorbereitung: 5-7 Minuten
  • Koch-/Backzeit: – Minuten
  • Fertig in: 10 Minute

Selbstgemachter Energy Cake

Die Zutaten

  • 80g zarte Haferflocken (zart!)
  • 10-20g Honig
  • 20g Whey Protein
  • 2 Esslöffel Wasser (pro 10g Whey)
  • Optional: Erdnussbutter, statt Honig
  • Optional: Rosinen
  • Optional: Leinsamen und/oder Cashew-Kerne

Die Zubereitung

  1. 20g Whey ins  Wasser geben und alles sorgfältig umrühren, bis sich das Pulver aufgelöst hat.
  2. 10-20g Honig hinzufügen.
  3. Wheymasse und Haferflocken mischen und ausgiebig verrühren sowie Honig dazugeben.
  4. Gebt die fertige Masse in einen Gefrierbeutel und presst alles in einen handlichen Riegel zusammen.

Die Nährwerte (pro Riegel ~120g mit 20g Honig)

  • 345 kcal
  • 11g Protein
  • 63g Kohlenhydrate
  • 6g Fett

Anmerkungen

  • Anstatt Honig könnt ihr auch wahlweise andere Zutaten verwenden, etwa Leinsamen, Nüsse & Kerne, Rosinen oder Kokosflocken, Erdnuss-, Cashew- oder Mandelbutter.
  • Für mehr Geschmack empfehlen wir euch die Hinzugabe von einigen Tropfen FlavDrops (7 verschiedene Geschmacksrichtungen bei Myprotein).

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Bildquelle Copyright by Schmale Schulter Fitness

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