Vanille-Milchreis

Vanille-Milchreis

0 Kommentare

Es muss ja nicht immer herzhaft sein: Mit diesem leckeren und sehr schnell zubereiteten Rezept für Vanille-Milchreis kommen all jene auf ihre Kosten, die es gerne süß(er) mögen. Der Milchreis eignet sich nicht nur ideal als Post-Workout-Mahlzeit, sondern er lässt sich auch auf vielfältige Art und Weise im Geschmack variieren und lädt daher zum Experimentieren ein.

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Zubereitungszeit: 10 Minuten
  • Fertig in: 15 Minuten

Vanille-Milchreis

Zutaten

  • 120g ReisVanille-Milchreis
  • 250g Sojamilch Vanille (alternativ: normale Milch + Vanille-Flavour)
  • etwas Süßstoff / Stevia / FlavDrops
  • 150g Beeren (tiefgekühlt)
  • nach Bedarf Trockenfrüchte (sehr lecker mit Rosinen, wenn man diese mag, ansonsten Cranberries, Pflaumen, …)
  • Zimt oder Lebkuchengewürz

Zubereitung

  1. Reis in der Milch für ungefähr 10min köcheln lassen, bis die Milch den Reis komplett aufgesaugt hat.
  2. Danach Zimt bzw. Lebkuchengewürz und Süßstoff unterrühren.
  3. Anschließend die noch gefrorenen Beeren in den heißen Reis unterrühren, sodass die Beeren sofort auftauen und der Reis schnell auskühlt und somit essbar wird.
  4. Mit Trockenfrüchten und ggf. nochmals Zimt/Lebkuchengewürz bestreuen und genießen.

Nährwerte (mit 30gr Rosinen)

  • 700kcal
  • 137g Kohlenhydrate
  • 20g Protein
  • 1,5g Fett

Anmerkungen

  • Wer den Proteingehalt noch einmal erhöhen möchte, der kann ein beliebiges Proteinpulver nach Wahl (z.B. im Geschmack Vanille) ergänzen. Wir empfehlen: Impact Whey Protein Impact Whey Protein von Myprotein!

Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

Unser Versprechen: Kein Spam - nur 100% Aesir Sports!


Über Libra09

Julia trainiert nicht nur leidenschaftlich gerne am Eisen, sondern ist auch begeisterte und passionierte Köchin. Zu ihrem Spezialgebiet gehören fitness-gerechte Speisen. Aus ihrem ehemaligen Koch-Blog “Fit-Cooking” erschuf Julia ein einzigartiges Sammelwerk in Form eines eBooks (“Fresh Ideal Tasty Cooking“) mit ihren köstlichen Gerichten. Weitere Rezepte und Anregungen findet ihr u.a. auf ihrem Instagram-Profil oder ihrer Facebook-Seite FIT-Cooking

Besuche meine Website
Alle Beiträge ansehen

Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

Unser Versprechen: Kein Spam - nur 100% Aesir Sports!

Teile diesen Artikel: