Quarktaschen

Quarktaschen

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Quarktaschen sind ein idealer Snack für daheim, im Büro und unterwegs. Kalorienarm, dafür proteinreich, passen sie in nahezu jeden Ernährungsplan und können sowohl in der Diät, als auch im Aufbau verwendet werden, um ein stückweit Genuss in den Alltag zu bringen.

  • Vorbereitung: 5 Minuten
  • Koch-/Backzeit: 20 Minuten
  • Fertig in: 25 Minuten

Rezept: Quarktaschen

Die Zutaten

  • 250g Magerquark
  • 4 Eiklar
  • 125g Heidelbeeren o. 1 Apfel (oder beides)
  • 30g Impact Whey Protein in “Rocky Road”
  • 2 TL Backpulver
  • 1EL Joghurt 0,1% Fett
  • FlavDrops nach Belieben
  • Zimt
  • kalorienarmer, zuckerfreier MySyrup

Die Zubereitung

  1. Alle Zutaten miteinander vermischen.Rezept: Quarktaschen
  2. Der Apfel müsste vorher natürlich in kleine Stücke geschnitten werden.
  3. Schmeckt die Masse mit FlavDrops ab
  4. Auf einem Backpapier vier gleich große Fladen verteilen.
  5. Wenn ihr mögt, betäubt die Fladen noch mit Zimt und gebt sie anschließend bei 160 Grad für 20 Minuten in den Ofen.
  6. Ab und zu kontrollieren.
  7. Ready und total easy!
  8. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte (für alle Quarktaschen)

  • 408 kcal
  • 68 g Protein
  • 22 g Kohlenhydrate
  • 4 g Fett

Anmerkungen

Die Quarktaschen könnt ihr super vorbereiten und auch kalt essen. Gebt noch ein wenig MySirup von Myprotein dazu und lasst sie euch schmecken;-). Bis bald…


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Über Stefan Löffler

Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.

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