Bulk or Cut – Teil 1 – Bei Übergwicht: Erst abnehmen oder auf Muskelaufbau konzentrieren?

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Bulk or Cut – Teil 1 – Bei Übergwicht: Erst abnehmen oder auf Muskelaufbau konzentrieren?

Nicht nur Trainingsanfänger stehen irgendwann vor der Frage: Bulk or Cut? Soll ich erst abnehmen oder soll ich doch lieber Muskelaufbau anstreben?

Die Antwort auf diese profunde Frage lautet zunächst: Das hängt von dir ab. Fühlst du dich wohl in deiner Haut? Kannst du es riskieren, dass dein Körperfettanteil weiter ansteigt? Denn das ist oftmals für einen lupenreinen Aufbau in gewissem Umfang gang und gebe, um ein anaboles Umfeld zu generieren.

Ein zu hohe Körperfettanteil (+15 %) geht allerdings mit stoffwechselbedingten Nachteilen einher, welche auch die Partitionierung der Nährstoffe – vor allem Kohlenhydrate – negativ beeinflusst. Das Zauberwort lautet in diesem Zusammenhang „Insulinresistenz“.

Was die mit der ganzen Sache zu tun hat, erklärt dir Carmine vom Aesir Sports Team.

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