Popeye Gainz Pfanne | Schnelles Fitness Rezept

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Was bei Popeye funktioniert hat, das sollte auch bei uns funktionieren. Mit der Popeye Gainz Pfanne bringst du nicht nur deinen Bizeps zum Wachsen. Ein schnelles Fitness Rezept, das dich nur geschmacklich überzeugen wird, sondern auch ausgezeichnete Nährwerte liefert. Probiere es aus!

Popeye Gainz Pfanne | Schnelles Fitness Rezept

Die Zutaten

  • 125g Rindertatar oder mageres HackfleischPopeye Gainz Pfanne | Schnelles Fitness Rezept
  • 65g Reis (trocken gewogen)
  • 1 Knoblauchzehe
  • ½ Rote Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 125g Passierte Tomaten
  • 150g TK-Spinat oder frischer Spinat
  • 1TL Olivenöl
  • 35ml Creme Fine 7%
  • Chilipulver
  • Salz & Pfeffer
  • 1TL Geriebener Parmesan

Die Zubereitung

  1. Den Reis aufsetzen und das Gemüse schnippeln.
  2. Zuerst den Knoblauch und die Zwiebelwürfel in Olivenöl andünsten und anschließend das Hackfleisch dazugeben und mit dem Pfannenwender zerbröseln.
  3. Mit Chili, Salz und Pfeffer würzen und die Tomatenwürfel dazugeben. Kurz darauf mit den passierten Tomaten und der Creme Fine ablöschen und kurz einköcheln lassen.
  4. Die letzten 2 Minuten den Spinat unterheben und zu guter Letzt mit dem Reis mischen.
  5. Einen Teelöffel Parmesan über die Popeye Pfanne geben und servieren.
  6. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte

  • 485 Kcal
  • 33g Protein
  • 63g Kohlenhydrate
  • 13g Fett

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Über Carmine Stillitano

Gute Trainingseinheiten und eine durchdachte Ernährung sind für mich zwei unzertrennliche Faktoren. Aus diesem Grund trainiere ich nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern lege ebenso großen Wert auf abwechslungsreiche, gesunde Fitness-Rezepte. Über die Jahre habe ich eine ganz große Passion für das Kochen entdeckt und probiere immer wieder gerne neues aus.

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