Autor: Bret Contreras (PhD, CSCS) wird vielfach als der führende Experte auf dem Gebiet Gesäßmuskeltrainings angesehen, was ihm unter anderem den Beinamen „The Glute Guy“ eingebracht hat. Auf seiner Seite BretContreras.com informiert der Personal Trainer seine Leser über effiziente Trainingsmethoden und Fitnesstraining. Zusammen mit Chris Beardsley betreibt Bret darüber hinaus die Plattform Strength & Conditioning Research, die Abonnenten monatlich über neuste wissenschaftliche Erkenntnisse im Trainingsbereich informiert. Bekannt ist Bret unter anderem auch durch seine regelmäßigen Beiträge in einschlägigen On- wie Offline-Magazinen, darunter Flex, Men’s Health, Muscle & Fitness, T-Nation.com, Bodybuilding.com und viele andere.

  • Glaub mir: Du hast die Zeit! 20 typische Ausreden auf dem Prüfstand | Fitness & Gesundheit

    Von Bret Contreras |  Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Lass es mich aussprechen: Das Leben ist hart. Alleine der eigene Job ist hart, aber dennoch müssen wir täglich weitere Aufgaben und Besorgungen erledigen, haben soziale Verpflichtungen (wie etwa unsere Freunde und Familie, um die wir uns kümmern müssen) wollen selbstverständlich nebenbei noch unseren Hobbies nachgehen und […]
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  • 10 praktische Trainingstipps für Frauen

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du diesen Artikel liest, dann bist du entweder ein Coach mit weiblichen Klienten oder du bist weiblich und auf der Suche nach wertvollen Trainingstipps für Frauen. Nun, die guten Nachrichten sind: Du bist jetzt fündig geworden! Es ist kein Geheimnis, dass ich vor allem Frauen trainiere. Im neuen Glute […]
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  • 10 dumme Dinge, die Trainer tun

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezet: 10 Minuten | Ein intelligenter Strength Coach im Athletikbereich wird wahrscheinlich viele Aspekte dieses Artikels aus eigener Erfahrung bestätigen können. Während meiner Trainerkarriere bin ich auf einige äußerst fragwürdige Praktiken so mancher Trainer gestoßen. Es ist wahr, dass Trainer meistens viel zu tun haben und es sehr zeitaufwendig ist, mit […]
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  • 12 Beobachtungen beim Training von Frauen

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Im heutigen Artikel möchte ich dir 12 Beobachtungen präsentieren, die ich im Laufe der Zeit als Personal Trainer festgestellt habe, nachdem ich hauptsächlich Frauen trainiert habe. Du musst dabei bedenken, dass viele dieser Frauen Bikini-Athletinnen oder Anfängerinnen sind – bis dato hatte ich noch keine Powerlifterinnen […]
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  • Anzahl der Klimmzüge steigern: So verbesserst du deine Leistung

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Du willst also mehr Klimmzüge schaffen? Vielleicht kann ich dir dabei behilflich sein. Viele Wege führen nach Rom, deswegen werde ich hier einige der populärsten Methoden und Techniken vorstellen, die von Trainern und Trainees angewandt werden, um das Kinn besser über die Stange zu bekommen – […]
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  • Frontkniebeugen: Eine Anleitung zur korrekten Ausführung & Technik

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Die Frontkniebeuge ist seit jeher ein elementarer Bestandteil im Training des Olympischen Gewichthebens, weil es die tiefste Position des „Cleans“, in der die Hantel aufgefangen wird, nachahmt. Nichtsdestotrotz hat die Frontkniebeuge in letzter Zeit auch im Training von Powerliftern und der allgemeinen Bevölkerung an Popularität gewonnen. Durch […]
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  • 10 Dinge, die alle Trainingsanfänger wissen sollten

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Jeder erfahrene Trainierende wird sich noch an das erste Betreten des Studios erinnern – voller Angst, Verwirrung und Unsicherheit. Auch wenn es die meisten über diese Phase hinaus schaffen, gelingt es einigen jedoch nie. In den häufigsten Fällen wird das Training aufgegeben, weil es schlicht und […]
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  • Progressive Overload: Die 10 Regeln der progressiven Belastungssteigerung

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In diesem Artikel werde ich dir beibringen, wie man das wichtigste Gesetz des Krafttrainings – das der progressiven Belastungssteigerung (Progressive Overload) – richtig handhabt. Vielleicht hast du erst kürzlich mit dem Kraftsport begonnen und du wunderst dich, was genau progressive Belastungssteigerung ist. Nun, progressive Belastungssteigerung heißt im […]
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  • Military Press: Eine Anleitung zur korrekten Ausführung & Technik

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Die Military Press ist eine klassische Kraftübung, die sich stets bewährt hat. Abgesehen von der Entwicklung muskulöser sowie starker Schultern bietet die Übung auch einen Übertrag aufs Bankdrücken und übt einen Trainingseffekt auf viele Muskelgruppen aus, die du auf den ersten Blick nicht mit der Military Press […]
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