Beiträge vom Martin Berkhan

Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 2

Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 2 (0)

Von Martin Berkhan Im 1. Teil habe ich die Basics rund um Wassereinlagerungen abgehandelt. In diesem Artikel werde ich ein paar effektive Tipps und Tricks liefern, die dir dabei helfen

Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 1

Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 1 (0)

Von Martin Berkhan In einer idealen Welt wäre ein Gewichtsverlust perfekt linear. Du würdest Gewicht auf eine vorhersehbare Art und Weise abnehmen und dabei kleine, aber konsistente, Veränderungen mit jedem

Wieso macht mich das Frühstücken hungrig?

Wieso macht mich das Frühstücken hungrig? (5)

Von Martin Berkhan (Leangains.com) | „Wieso macht mich mein Frühstück eigentlich so hungrig?“ Nachdem man mir diese Frage – zum gefühlten tausendsten Mal – gestellt hat, seitdem meine Methode des Intermittent

Ganzjährig einen niedrigen Körperfettanteil halten

Ganzjährig einen niedrigen Körperfettanteil halten (3)

Von Martin Berkhan (Leangains.com) Wer kennt es nicht: Die Diät ist (mal wieder) beendet und im Spiegel lacht dich ein durchtrainierter Kerl oder eine bikini-taugliche Dame (natürlich auch durchtrainiert ;-))

Intermittierendes Fasten und hartnäckiges Körperfett

Intermittierendes Fasten und hartnäckiges Körperfett (7)

Von Martin Berkhan Jeder der schon einmal eine knallharte Diät durchgeführt hat, bei der es in den einstelligen Körperfettbereich geht, der kennt das Problem: An allen Körperstellen ist der Körper

3 Mahlzeiten besser für die Appetitkontrolle als 6 Mahlzeiten

3 Mahlzeiten besser für die Appetitkontrolle als 6 Mahlzeiten (0)

Aus dem Englischen übersetzt und modifiziert von Antonio De P. / copyright by Leangains.com & Martin Berkhan Das Dogma der „6-Mahlzeiten täglich“ wird erneut durchbrochen. Es ist nicht lange her,