Beiträge vom Heimdall

Autoregulatives Training: Der APRE Trainingsguide (inkl. Musterplan)

Autoregulatives Training: Der APRE Trainingsguide (inkl. Musterplan) (1)

Im letzten Aesir Sports Artikel habe ich das Thema „Relative Intensität“ behandelt. Die Frage, die sich uns dort stellte war eine Einfache: Welches Gewicht ist das Richtige? Eine andere Möglichkeit,

Auf- und Abbau von Muskelprotein: Wie funktioniert das?

Auf- und Abbau von Muskelprotein: Wie funktioniert das? (0)

Schon gewusst? Der menschliche Körper setzt sich aus über 650 Muskeln zusammen und normalerweise verändert sich ihre Anzahl auch bis zum Lebensende nicht. Mit „normalerweise“ ist gemeint, dass sich keine

Genetik oder Bewegung & Ernährung: Anlage schlägt Umwelt?

Genetik oder Bewegung & Ernährung: Anlage schlägt Umwelt? (1)

Anlage Vs. Umwelt … der Streit zwischen Genetik und Umwelt hält seit mehreren Dekaden an, wenn es darum geht die Endergebnisse in Sachen Verhalten und Gesundheit zu bewerten. Glücklicherweise hat

Optimale Vitamin D3-Aufnahme sicherstellen: Wie viel Fett ist notwendig?

Optimale Vitamin D3-Aufnahme sicherstellen: Wie viel Fett ist notwendig? (0)

Der Vorteil fettlöslicher Vitamine (dazu zählen z.B. die Vitamine A, E, D und K) ist die Tatsache, dass diese nicht zwangsweise täglich über die Ernährung zugeführt werden müssen – unser

Weniger Kohlenhydrate/Kalorien in Pasta & Reis – Mit nur einem einfachen Trick?!

Weniger Kohlenhydrate/Kalorien in Pasta & Reis – Mit nur einem einfachen Trick?! (1)

Was wäre, wenn ich dir an dieser Stelle verraten würde, dass du den Kalorien- und Kohlenhydratgehalt von stärke-haltigen Lebensmitteln (also jene, die Amylose und Amylopectin enthalten),  etwa Nudeln, (Süß-)Kartoffeln und

Ich möchte abnehmen: Die optimale Makronährstoffzusammensetzung

Ich möchte abnehmen: Die optimale Makronährstoffzusammensetzung (0)

Auch wenn es viele Menschen (immer noch) nicht wahrhaben möchten: Bei der Reduktion von Körperfett kommt es im Wesentlichen darauf an weniger Kalorien zuzuführen, als man verbraucht. Die Zusammensetzung der