Autor: Master Personal Trainer Stefan Krause (Potsdam-Personaltraining.de), der nach über zehn Jahren Personal-Trainer-Tätigkeit jetzt umschwingen - nun mehr die Feder zu Wort kommen lassen - möchte, um seine eigenen Erfahrungen aus über 25 Jahren Kraftsport und Ernährung sowie die seiner Klienten (Frauen und Männer) wiederzugeben und auch ein Augenmerk auf die Motivationen lenken möchte.„Meine Schwerpunkte haben sich in den letzten Jahren auf die Wirbelsäulen und Gelenkproblematik, sowohl im präventiven, als im rehabilitativen Bereich konzentriert. Ich sehe hierin die Möglichkeit eine größere Zielgruppe (in allen Altersgruppen) zu erreichen, so dass ich einer breiten Schicht von Trainierenden die Möglichkeiten biete, sich ständig neu zu erfinden, zu hinterfragen, zu motivieren und das Bestmögliche aus ihrem Körper herauszuholen. Es gilt für Otto-Normal-Verbraucher, aber auch für den fortgeschrittenen Athleten. Dies praktiziere ich jetzt mit dem Wiedergeben von Trainings-, Ernährungs- und Motivationsthemen aus meiner Praxis.Ich würde mich freuen wenn wir in Zukunft gut miteinander kooperieren können.“Du hast Fragen an Stefan? Du möchtest persönliche Beratung rund um Training & Ernährung? Dann schreibe Stefan eine Mail.

  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie?

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Die Muskulatur macht den Unterschied Du hast ja jetzt schon einiges über Dein Knie und dessen umgebenen Strukturen erfahren können (Teil 1 und Teil 2), und Dir ist sicherlich bewusst geworden, dass vieles von der Muskulatur abhängt. Wenn Du nun das Wissen auf Dein Knie überträgst […]
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  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie? – Teil 2

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Im zweiten Teil erhältst du einen Überblick über die häufigsten Verletzungen und chronischen Erkrankungen des Kniegelenks. Bedenke: Als Trainer bin ich nicht qualifiziert Diagnosen zu erstellen und aufgrund von Vermutungen bestimmte Übungen zu empfehlen. Jeder Mensch reagiert körperlich und psychisch anders auf Verletzungen und Erkrankungen. Innerhalb […]
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  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Ursachen, Vorbeugung & Training

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Artikelinhalte0.1 Eine Frage der Prioritäten: Regelmäßiges Training für Deine Knie ist wichtig1 Knieprobleme & Kniegesundheit: Ursachen, Vorbeugung & Training1.1 Einführung: Dein Knie1.2 Schau mal auf Dein Knie…1.3 Ansatzpunkte für Deine Trainingsübungen1.4 Konsequenzen für das Training1.5 Alternative: Isometrisches Training1.6 Abschließende Worte & Hintergrund Eine Frage der Prioritäten: Regelmäßiges […]
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  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 3

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Der dritte und letzte Artikel der “Mehr Kraft, mehr Fitness”-Serie befasst sich mit folgenden Themen: Auf- und Abwärmen Atemtechnik Belastungs- und Widerstandssymmetrie Bevor Du loslegst, noch ein kleiner Tipp von mir:  Versuche nicht gleich alle Punkte umzusetzen, sondern filtere Dir diejenigen Punkte heraus wo Du denkst dort hättest […]
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  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 2

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Den ersten Teil der Artikel-Serie findest du hier: Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 1 Artikelinhalte1 Einsatztraining Vs. Mehrsatztraining – Aller Anfang ist schwer2 Darauf solltest Du regelmäßig im Training achten3 Einschränkungen der individuellen Bewegungsamplitude4 Individuelle Trainingsorganisation5 Krafttraining für den Fitnesssportler6 Sportartspezifisches Training7 […]
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  • Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 1

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Analyse, Überblick und Potential der Fitness-Branche sowie Anregungen für die Zusammenstellung Deines Übungskatalogs für wirkliche Trainingserfolge Artikelinhalte0.1 Erreichst Du immer Deine Ziele?1 Mehr Kraft, mehr Fitness: Step-by-Step zum garantierten Erfolg – Teil 11.1 Der gemütliche Alltag & chronische Schonung1.2 Eine leidige Pflicht? Du musst trainieren!1.3 „Ein kluges […]
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  • Rückenschmerzen & Rückenprobleme – Teil 2: Rehabilitation & Vorsorge

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Im 1. Teil der zweiteiligen Serie rund um Rückenschmerzen und Rückenprobleme (Ursache & Prävention) hast du gelernt, welche Art der Schmerzen es gibt (Spezifische Vs. Unspezifische) und wie die Rolle der Wirbelsäule in diesem schmerzhaften aussieht.  Neben der Ernährung der Bandscheiben bin ich fernerhin auf die […]
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  • Rückenschmerzen & Rückenprobleme: Ursache, Prävention & Rehabilitation

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 26 Minuten | Ganz gleich, ob wir einen Marathon laufen, Gewichte stemmen oder gar einen Salto schlagen: Dein Rücken ist so konstruiert, dass er selbst stärksten Belastungen problemlos standhalten kann. Aber wie kommt es dann, dass bis zum heutigen Tage die Rückenleiden trotz aller „Rückenspezialisten“ nicht wirklich weniger geworden […]
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  • Übertraining & Overreaching: Faktoren und Maßnahmen zur rascheren Erholung und Regeneration

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Um ein Krafttraining mit seinen unterschiedlichen und vielfältigen Zielsetzungen effektiv und erfolgreich gestalten zu können, bedarf es nicht nur des Trainings, sondern auch einer optimalen Regeneration. Die Regeneration wird im Sport (Breiten- wie Leistungssport) oft vernachlässigt. So verstehen viele Sportler einfach nicht, dass gerade in der […]
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  • Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie du Verletzungen und Überlastungen vorbeugen kannst

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Artikelinhalte0.1 Prophylaxe im Fitness-Training1 Gelenke & Gelenkgesundheit: Wie Du Verletzungen und Überbelastungen Deiner Gelenkstrukturen und ihrer umgebenen Gewebe vorbeugen kannst1.1 Die Gelenke1.2 Der Gelenkknorpel1.3 Die Sehnen, Bänder und  Faszien1.4 Vielschichtige Aufbaureize durch vollständige Bewegungsabläufe1.5 Training und Gelenkstabilisierung1.6 Besserer Schutz in den Gelenkendstellungen1.7 Gelenkverschleiß vorbeugen1.8 Mechanische Ursachen1.9 […]
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