• Curls for the Girls: Ein optimaler Einstieg ins Krafttraining für Frauen

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Frauen haben es nicht leicht, wollen sie sich dem Reich des körperlichen Trainings nähern. Wagen Sie sich aus ihrem gewohnten Habitat von Küche und Kaufhaus heraus und betreten eines von diesen modernen Fitnessstudios, dessen Ketten zusehends unser Land umschnüren, so sehen sie sich einem frischen, […]
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  • Minimalistisches Schlafen

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Seit Anfang März schlafe ich nur 3 bis 4 Stunden pro Nacht. Wer selbst im wachen Zustand nur vor sich hin dämmert, wird sich für ein derartiges Experiment kaum interessieren. Gleiches gilt für all die Theoretiker, die so etwas für unmöglich, übertrieben und ungesund erachten… ich […]
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  • Fett, schwach und krank: Wer ist das nicht und warum?

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Fett, schwach und krank: Wer ist das nicht und warum? Die moderne Gesellschaft bringt viel Gutes mit sich. Dafür zahlen wir mit allerlei Nebenwirkungen: Metabolisches Syndrom Adipositas Diabetes Burnout, Leberzirrhose Lungenkrebs Herz- und Gefäßerkrankungen Hormondefizite Impotenz RTL II Schlafprobleme Allergien Asthma neurodegenerative Erkrankungen Depression Bandscheibendurchfall Arthrose […]
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  • Wie neugeboren durch Fasten?

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Viel Müll in uns – Schadstoffe, Ablagerungen, altes und schwaches Gewebe. Solange wir essen und essen ist unser Körper mit Verdauen und Aufbauen beschäftigt. Erst wenn wir innehalten, die Nahrungszufuhr unterbrechen, den Magen beruhigen, kann der Körper sich selbst verzehren – also reinigen; denn was wird […]
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  • De Tranquilitate Animi: „Wer den Tod fürchtet, wird nie einer des Menschen würdigen Tat fähig sein.“

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 28 Minuten |  Seneca war ein knüppelharter Stoiker. Das gefällt mir. Stoiker zu sein bedeutet, über den menschlichen Irrungen und Wirrungen zu stehen, Weisheit anzustreben und selbst im Angesicht des eigenen Todes locker zu bleiben. Einer seiner zugänglichsten Texte heißt „de tranquilitate animi“ oder für Nichtlateiner… Artikelinhalte0.1 Von der […]
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  • Du bist Deine fleischgewordene DNS

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten |  Jack Cohen prägte diesen Gedanken. Viele Sportler und Trainer plappern ihn nach. Genetik – das Streitwort unserer Generation. Lange galt als gesichert: „Zwischen Genen, Proteinen, Erscheinung und Erbkrankheiten besteht eine lineare Beziehung.“ Oder fachlicher gesimpelt: „Der Genotyp determiniert den Phänotyp.“ Wie einst der klassische Determinismus im […]
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  • Muskelaufbau: Mehr Wachstum und Sicherheit durch Variation

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Wir trainieren wie auf Schienen. Doch Schienen bedeuten nicht nur Sicherheit. Sie sind auch ein Gefängnis. Wir können nicht von ihnen ab lassen, denn wenn wir es gewohnt sind, uns einzig und allein auf Schienen zu bewegen, dann sind wir ohne sie ziemlich hilflos. Unser Körper […]
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  • Epigenetik (nicht nur) für Athleten

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Unsere individuelle Lebensweise hat enormen Einfluss auf die Aktivierung und Deaktivierung bestimmter Gensequenzen. Ob wir krank und fettleibig werden oder gesund und schlank bleiben, wird in nicht unerheblichem Maße dadurch bestimmt, was wir unserem Körper an Nähr- und Schadstoffen zuführen. Artikelinhalte1 Epigenetik (nicht nur) für […]
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  • Aquila non captat muscas – Ein Adler fängt keine Fliegen

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten |  Wer sich nur mit Kleinigkeiten beschäftigt, verliert den Blick für das Wesentliche oder verwechselt jene sogar mit diesem. Wirklich Großes wird jedoch nur der schaffen, der es lernt, von kleinem abzusehen. Seit der Antike ist der Adler ein Symbol für Stärke, Weitblick und Erhabenheit. Nach […]
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  • Entrümpel dein Leben: Bring den Müll raus!

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 2 Minuten |  Es gibt vier Kategorien von Müll in Deinem Leben: den in Deinem Kopf, den in Deinem Körper, den in Deinem Besitz und den in Deinem sozialen Umfeld. Willkommen im Reich der Entropie Ein Blick auf Deinen Schreibtisch genügt sicherlich, um Dir bewusst zu machen, dass […]
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