• Wie du deine Leistung im Kreuzheben verbesserst: Ein Guide für Deadlifts

    Von Bret Contreras | Das Kreuzheben ist im Trainingsraum wahrscheinlich der ultimative Test der Männlichkeit und wird auch häufig als „König aller Übungen“ bezeichnet. Die Aufgabe ist denkbar einfach – siehst du die schwere Langhantel da drüben? Jetzt geh‘ hin und heb‘ sie hoch. Oberflächlich betrachtet erscheint das simpel und wie etwas, das nicht besonders […]
  • Der Schlüssel für Fortschritte: Erkenne & überwinde deine Faulheit + 6 Tipps fürs Training

    Von Greg Nuckols Die wesentlichen Punkte dieses Artikels Faulheit ist zum großen Teil ein angeborenes Verhalten, was durch die moderne Gesellschaft verstärkt wird Wir sind ziemlich schlecht darin, unser eigenes Aktivitätslevel und unseren Einsatz einzuschätzen. Die meisten von uns denken, sie wären aktiver, als sie es tatsächlich sind oder dass sie härter trainieren, als sie […]
  • Nervenmobilisation für Muskelaufbau: Wie Blockaden zu vermindertem Muskelwachstum führen

    Von Christoffer Kreissig | Hallo werte Aesir Sports Leser, ich bin Chris und bin Osteopath, Sportwissenschaftler und Heilpraktiker. Dies nur, damit ein Verständnis für meine Herangehensweise und für meine Überlegungen entsteht. Nervenmobilisation für Muskelaufbau: Wie Blockaden zu vermindertem Muskelwachstum führen Was bedeutet Nervenmobilisation? Und was hat das mit Muskelaufbau zu tun? Ich versuche dich da […]
  • Fitnessentscheidungen & Kompromisse: Über Kosten & Nutzen eines Trainingsprogramms

    Von Mike Israetel | Wenn ich mit meinen Freunden trainiere – insbesondere im Urlaub – ist das Training während der Sätze sehr ernst. Zwischen den Sätzen jedoch albern wir ein wenig herum und machen Scherze. Unser liebster Zeitvertreib besteh darin anderen Leuten beim Trainieren zuzusehen und über das lächerliche Zeug, das wir dabei oft beobachten […]
  • Bodybuilding vs. Ästhetik: Über Wahrnehmung und (deine) Ziele

    Von Menno Henselmans | Schau dir einmal folgende Körper an: Klick & Klick. Inspirieren sie dich? Willst du aussehen wie sie? Mit allem Respekt für Markus Rühl und Jay Cutler, aber die meisten Menschen – auch derjenigen, die selber trainieren – reagieren auf einen derartigen Körper eher abweisend. Sie mögen muskulös und definiert sein, aber die schiere […]
  • Gewichthebergürtel: Alles, was du darüber wissen musst

    Von David Dellanave (RomanFitnessSystems.com) | Wenn du lange genug Kniebeugen und Kreuzheben ausführst, wirst du dich an einem bestimmten Punkt zwei Dinge fragen: Sollte ich Handschuhe tragen und Wann sollte ich einen Gürtel benutzen? Glücklicherweise ist die Antwort auf die erstgenannte Frage einfach: Tu was immer du willst, doch das Tragen von Handschuhen wird dir […]
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