• Die Dextrose/Maltodextrin-Alternative im PWS

    Der Artikel basiert zum größten Teil auf einem alten Thread im Eisenhart.biz-Forum den ich mal gestartet habe. Mittlerweile bin ich selbst dazu übergegangen, Dextrose im Shake zu verwenden – aus Bequemlichkeit. Daher spiegelt der Einleitungstext nicht mehr ganz meine Meinung wider, was aber der Sache an und für sich keinen Abbruch tut. Die Liste ist nicht […]
  • Nachbrenneffekt (EPOC) – Discover the Afterburn

    Heute gehts einwenig “wissenschaftlicher” bzw. theoretischer zur Sache, als es sonst immer der Fall ist, denn das Thema dieses Artikels ist der sogenannte “Nachbrenneffekt” beim Sport, oder wie es auch im Englischen heisst: der Afterburn. Ob nun im Zuge einer Diät oder einfach nur aus Neugier – jeder Sportler ist schon einmal in die Verlegenheit […]
  • “I want to look like that guy” – Eine beeindruckende Dokumentation

    Jeder hart trainierende Kraftsportler stellt sich insgeheim die Frage: Wieviel ist in einem bestimmten Zeitraum möglich?! Wie viel kann man aufbauen? Wieviel Körperfett kann man verlieren? Und wie wichtig ist die Genetik in diesem ganzen Wechselspiel?Nun, gerade eben habe ich die Dokumentation von Stuart MacDonald “I want to look like that guy” – zu Ende […]
  • Part II: 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät

    5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät – Part II written by Chris Thibaudeau | copyright by T-Nation.com | translated by N.D. “Furor Germanicus” M. Punkt 2: Das Platte-Reifen-Phänomen Die Diät läuft gut. Du warst die letzten beiden Wochen diszipliniert bei der Sache und die Erfolge stellen sich langsam ein. Doch zeitgleich und nahezu schleichend […]
  • …über die Mär des fettfreien Muskelaufbaus.

    Wer möchte das nicht? Muskelmasse aufbauen und dabei den Körperfettgehalt konstant halt, ihn gar senken? Nun, wir alle kennen den Mythos “Fett in Muskelmasse umwandeln” nur zu genüge, der sich in der breiten Bevölkerungsschicht festgesetzt hat und sich – wie eben jene Fettpolster – hartnäckig über Wasser hält. Natürlich ist dies nicht möglich, denn schon […]
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