• Fruktose: Höhere Intensität & bessere Performance im Training

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Egal über welchen Makronährstoff wir schreiben – ob Fett, ob Protein oder Kohlenhydrate. Diese Themen sind alle für potenzielle Diskussionen prädestiniert und werden ambivalent erörtet. Konsens? So etwas gibt es in der Ernährungswelt nur selten, denn jede Seite kann für ihre Meinung mehr oder weniger sinnige Argumente […]
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  • Insulinsensitivität – Teil 2: 5 Dinge, die sie verbessern

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Ich hoffe, Ihr habt gut geschlafen. Warum? Wenn Ihr Teil I dieses Artikels („Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren“) gelesen hättet, wüsstet Ihr, dass Schlafmangel und mehr noch schlechter Schlaf eines der fünf “DONTs” aus Teil I dieses 10 Punkteplans zur Verbesserung der Insulinsensitivität […]
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  • Leistungsfähigkeit in einem Wort: Mitochondrium

    Von Chris Michalk | Benötigte Lesezet: 6 Minuten | In jeder Zelle des menschlichen Körpers finden wir mehrere tausend Mitochondrien. Das Mitochondrium ist ein Zellorganell, das aus Substraten wie Kohlenhydrate und Fette, Energie in Form von ATP produziert. Die mitochondriale Dichte ist also dort am höchsten, wo wir die größten ATP-Umsätze finden – im Herz, in der […]
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  • Essenzielle Aminosäuren (EAAs), Katabolismus & Körperkomposition

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Wenn wir aber auf Aminosäuren-Mixturen zu sprechen kommen, dann steht der Platzhirsch, nämlich BCAAs (Nüchterntraining + schnelle Post-Workout Versorgung), an unangefochtener Stelle. Heute werden wir uns jedoch mit einem anderen Aminosäurenmix beschäftigen: den essenziellen Aminosäuren (kurz: EAAs). Essenzielle Aminosäuren? Das sind diejenigen Proteinketten die unser […]
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  • Verbrennt Muskulatur Fett und steigert Muskelaufbau die Stoffwechselrate?

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | „Verbrennt (mehr) Muskulatur (mehr) Fett und steigert Muskelaufbau die Stoffwechselrate des Körpers?“ Dies ist eine Frage, die sehr häufig von Lesern gestellt wird, daher werden wir diese Thematik im nachfolgenden Artikel näher ergründen. Bevor du jedoch weiterliest, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass die Antwort […]
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  • Gibt es so etwas wie einen Hungerstoffwechsel?

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Wenn es darum geht Gewicht zu verlieren, dann wird sehr häufig empfohlen die Kalorien nicht zu tief sinken zu lassen, weil der Körper sich dann angeblich in einen „Hungerstoffwechsel“ (Starvation Mode) begibt. Die Idee dahinter besagt, dass sich dein Körper an all das Gewicht und Körperfett klammern […]
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  • Nährstoffpartitionierung, Training, Ernährung & Lipoprotein Lipase

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Nach all den vielen Guides, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports erschienen sind, wird es mal wieder Zeit für etwas Komplexeres. (Damit will ich nicht sagen, dass die Systeme nicht anspruchsvoll sind, jedoch bei weitem nicht zum Tagewerk des Blogs gehören – abgesehen […]
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  • Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Diabetes ist nur die letzte Station auf einer langen Reise, die für viele von uns bereits kurz nach der Geburt beginnt. Eine Reise, in deren Verlauf die Zellen unseres Körpers Tag für Tag, Woche für Woche und Jahr für Jahr weniger auf die Signale (Insulinausschuss) unserer […]
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  • Die Erschaffung einer Super-Muskelfaser: Das „Train Low“-Prinzip

    Von Chris Michalk | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Es gibt kaum jemanden, der sie nicht haben will: Eine gut funktionierende Fettverbrennung (im Fachjargon auch „Fettoxidation“ oder „Betaoxidation“ genannt). Doch was steckt eigentlich hinter dem Begriff “Fettsäureoxidation” und welche Rolle spielt sie hinsichtlich deiner sportlichen Leistungsfähigkeit? Gibt es eventuell Mittel und Wege, um den Fettstoffwechsel zu […]
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  • Carbophobia: Die Angst vor Kohlenhydraten & Zucker

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Auch wenn der Artikel ein wenig reisserisch geschrieben ist und die ganze Geschichte simpel und kompakt darstellt, so liegt mir dennoch verdammt viel daran, diese Thematik aufzugreifen. Denn hierbei handelt es sich gewiss nicht nur um ein Phänomen und Dogma, welches nur in zahlreichen Hausfrauen-Fitness-Foren und Brigitte-Zeitschriften  glorifiziert wird, sondern […]
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