• Intermittent Fasting: Der Leangains-Guide

    Von Martin Berkhan | Der Leangains-GuideSo langsam ist es an der Zeit mal einen umfassenden Leitfadenkatalog zu meinem System zusammenzustellen. Lange Rede kurzer Sinn: hier ist er. Intermittent Fasting und Leangains Inwiefern unterscheidet sich das Leangains-Konzept nun von den anderen Ernährungsstilen des Intermittent Fasting? Hier könnt ihr das Ganze in einer knappen Zusammenfassung nachlesen. [irp] […]
  • Intermittent Fasting: Eine knappe Zusammenfassung der IF-Methoden

    Eine knappe Zusammenfassung der IF-Methodenaus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by leangains.com / Martin Berkhan Sofern du noch nicht im Bilde über das Ernährungskonzept des IF bist, lies hier weiter.    ADF (Alternate Day Fasting, 36/12 Std. Fastenphase/Essphase). Siehe hierzu auch “The Alternate-Day Diet”,  welche eine abgemilderte Form des ADF […]
  • Intermittent Fasting: Über Fastentraining, gesteigerte Insulinsensitivität und das richtige Nährstofftiming

    Über Fastentraining, gesteigerte Insulinsensitivität und das richtige Nährstofftiming Eigentlich wollte ich heute über etwas völlig anderes schreiben, wenn da nicht vor ein paar Tagen diese neue und vor allem aufregende Studie erschienen wäre. Die Studie selbst, die unter dem Titel „Training im Fastenzustand verbessert die Glukosetoleranz während einer fettreichen Diät“ publiziert wurde, fügt ein weiteres, […]
  • Intermittent Fasting, die Set-Point Theorie und das liebe Leptin

    Intermittent Fasting, die Set-Point Theorie und das liebe Leptin Ich habe ein wenig über die Herangehensweise an eine Diät, Leptin und die sogenannte Set-Point Theorie bereits auf bodybuilding.com gefachsimpelt. Daher dachte ich mir, dass dies ein interessanter Aspekt für meinen nächsten Artikel darstellen könnte. Gleichzeitig habe ich einige Extras in Form eines kurzen Reviews über […]
  • Leangains: Die Wahrheit über Alkohol, Fettverlust und Muskelwachstum

    Die Wahrheit über Alkohol, Fettverlust und Muskelwachstum In letzter Zeit erhielt ich vermehrt Fragen die sich mit dem Thema Alkohol und Körpferfettreduktion beschäftigten. Wie eigentlich jedes Mal zur anstehenden Sommersaison. Freiluft-Parties, Discobesuche, Urlaub – das volle Programm! Und Alkohol ist dabei stets das Schlüsselelement! Und was die Leute unbedingt wissen wollen, ist im Grunde genommen […]
  • …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück

    …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstückaus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by elitefts.com / John Kiefer   Die Gesundheits- und Fitnessbranche, aber auch die staatlichen Institutionen, werden oft von Leuten mit tückischen Absichten oder Ignoranten in Atem gehalten. Hätte ich eine überwiegend positive Meinung über […]
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