• Ist es Zeit für eine Diätpause?

    Von Andy Morgan (RippedBody.com) | Eine Diätpause ist eine geplante und zielgerichtete Unterbrechung der Diät und kann zwischen einem Tag und 2 Wochen andauern. Alle meine Klienten nutzen Diätpausen, da sie ihnen dabei helfen, sich psychologisch und physiologisch auf den nächsten Diätabschnitt vorzubereiten. Das Einhalten der Diät fällt leichter und die Resultate sind besser. Wer […]
  • Gibt es das “Fett-Gen”? | Set-Point, Körperfettverteilung & Körperfettzellen

    Von Steve Hall | Es ist die uralte Frage: Haben manche Leute das „Fett-Gen?“ Nun, die Antwort ist: Ja. Okay, der Artikel ist zu Ende, danke für’s Lesen. Es gibt nur wenige extreme Fälle, in denen jemand tatsächlich biologisch dazu vorherbestimmt ist, fett zu werden. Ab hier übernimmt Ryan Solomon, der im Weiteren die praktischen […]
  • Sei kein Sklave deiner Waage: Kraftsport, Diät und Fortschritts-Evaluation

    Von Bret Contreras | Kommt dir die folgende Geschichte bekannt vor? Direkt nach dem Aufstehen schaust du in den Spiegel und stellst erfreut fest, dass deine Form heute enorm gut ist. Du bemerkst, dass du immer definierter wirst und deine Muskelkonturen immer besser zum Vorschein kommen. Nachdem du deine Trainingsklamotten angezogen hast, fällt dir auf, […]
  • Protein & Proteinzufuhr in der Diät: Ein Review zu Eric Helms‘ Forschung

    Von Menno Henselmans | „Aber Menno, was ist mit Eric Helms‘ Forschung, die zeigt, dass du in einem Kaloriendefizit mehr Protein zu dir nehmen solltest? Zeigt das nicht, dass dein Review über die optimale Porteinzufuhr falsch ist?“ – Irgendeine Person, jeden Tag Lass uns die wissenschaftliche Forschung von Eric Helms zum Thema „Proteinzufuhr während einer Diät“ […]
  • Köstliches Essen: Wann du es essen solltest, wann du es meiden solltest

    Von Mike Israetel | Wissen ist Macht – egal wie oft man diese Floskel hört: Sie bewahrheitet sich doch immer wieder. Gesteigertes Wissen macht nahezu jeden Bereich in der Praxis effektiver. Mehr über Erholung zu wissen, kann dazu beitragen, dass Verletzungen schneller verheilen. Mehr über das Krafttraining zu wissen kann dich stärker machen. Allerdings kann […]
  • Erfolgreich abnehmen: Wieso die meisten Personen bei ihrer Diät scheitern

    Von Lyle McDonald | Mit diesem Artikel möchte ich zwei der Hauptgründe thematisieren, welche dafür sorgen dass diejenigen, die abnehmen möchten, innerhalb einer Diät ihre eigenen Bemühungen sabotieren. Gründe, wieso nahezu alle Diäthaltende versagen.  Diese beiden Gründe sind: Eine zu absolute Haltung und die Erwartung einer Perfektion. Eine zu kurzfristig angelegte Denkweise. Erfolgreich abnehmen: Wieso die […]
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