• Energiebällchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-Bällchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack für zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen Kügelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: optional 5 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5min – 5h Rezept: Energiebällchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr entöltes Kakaopulver Optional: Impact Whey […]
  • Low Fat Gemüsepfanne mit Bulgur

    Wer in seine Ernährungsroutine etwas Abwechslung reinbringen möchte, sollte sich auch von anderen Ländern und deren gängigen Lebensmitteln inspirieren lassen. Bulgur zum Beispiel schmeckt nicht nur sehr gut, sondern ist auch bei einem niedrigen Fettgehalt und 12g Eiweiß pro 100g ein prima Närstofflieferant. Mit Gemüse und den passenden Gewürzen lässt sich ganz schnell ein orientalisches […]
  • Quinoa Porridge mit fruchtiger Note

    Hafeflocken Porridge war gestern und heute kommt die Abwechslung auf den Tisch: Hast du schon gewusst, dass man auch aus Quinoa, einem „Pseudogetreide“, ein hervorragendes und leckeres Porridge machen kann? Wir kombinieren unser Quinoa Porridge mit einer Extraportion Obst – ein idealer Power-Snack, falls du energiegeladen in den Tag starten willst oder deine Kraftreserven post-workout […]
  • Kartoffel-Bohnen-Topf

    Manchmal sind es die einfachen Dinge im Leben, die es so wahnsinnig lebenswert machen. Leckeres Essen, dass mit wenigen Handgriffen zubereitet und möglichst natürlich ist, gehört zu jenen Dingen, die dich nicht nur Lebensqualität bescheren, sondern dir auch bei deinen körperlichen Zielen – Muskelaufbau und Definition – behilflich sein können. Dieser Kartoffel-Bohnen-Topf eignet sich, so […]
  • Fit Cooking Oatmeal

    Das Oatmeal gehört schon fast zu den “Standardmahlzeiten” jedes Fitnessbegeisterten. Dennoch gibt es zig Varianten, dieses zuzubereiten. Dieses Rezept ist eher als “Vorschlag” oder Tipp zu sehen, wie ich mein Oatmeal nach mehreren Versuchen lieben gelernt habe. Dank Secret-Ingredient könnte ich mich tagtäglich nur mehr davon ernähren – “cleaneating” leicht gemacht! Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: ~8 Minuten […]
  • Gemüsepizza

    Kein Bock auf Schinken und Salami – kein Problem. Eine Pizza glänzt durch die Kombination unterschiedlicher Zutaten und da schmeckt diese Version mindestens genauso gut, wie ihr fleischhaltiges Äquivalent. Diese Version eignet sich, zusammen mit dem veganen Käse für Vegetarier und Veganer gleichermaßen. Vorbereitung: 20 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 60 Minuten Gemüsepizza Die […]
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