• Gib Hunger keine Chance: Die 10 besten Sattmacher (nicht nur in der Diät)

    Ach was wäre es doch schön, wenn wir keinen (Heiß)-Hunger empfinden würden. Jede Diät und die Bemühung das Gewicht danach zu halten, würde zu einem regelrechten Kinderspiel werden, da du – wie in meinem erst kürzlich erschienenen Artikel „Die 3 Eckpfeiler einer erfolgreichen Diät“ beschrieben – ein knallhartes Kaloriendefizit einhalten und über Wochen und Monate […]
  • (Frucht)-Saft: Wieso das flüssige Obst gar nicht mal so gesund ist

    , du kennst das ja bestimmt: Obst und Gemüse – das ist gesund und sollte öfter auf der Speisekarte stehen. „5 am Tag“ lautet eine goldene Regel, doch wer schafft es wirklich auf regelmäßiger Basis diese Empfehlung einzuhalten? Gut, dass man sein Obst (und Gemüse) auch in flüssiger Form zu sich nehmen kann, z.B. als Fruchtsaft (und […]
  • Heißhunger stoppen: Ursache, Wirkung und Lösung

    Suchst du nach einem Weg um Heißhunger zu stoppen? Vielleicht kommt dir das Szenario ja bekannt vor: Du versuchst deine Ernährung auf „gesund“ umzustellen oder startest voller Motivation in eine Diät, wobei du der festen Überzeugung bist, dass es diesmal ein für alle Mal klappen wird. Und die ersten Tage laufen sogar wie am Schnürchen, doch je mehr […]
  • 5 Abnehmtipps, auf die du dich nicht verlassen solltest

    Muskeln aufbauen und Fett abnehmen – das alles klingt in der Theorie alles super einfach, weil man es auf wenige Nenner herunterbrechen kann (z.B. trainiere hart und regelmäßig und halte ein Kalorienüberschuss/-defizit ein). Mit dem Zulegen von Gewicht haben auch die wenigsten Menschen Probleme – meistens sind es die unliebsamen Fettpfunde, die verschwinden sollen. Wer […]
  • 4 Lebensmittel(-gruppen), die Entzündungen im Körper fördern

    Vor nicht allzu langer Zeit schrieb meine geschätzte Kollegin Anna hier auf Aesir Sports über die leisen Killer – unterschwellige, chronsiche Entzündungen. Sie hat dir nicht nur erklärt, was Entzündungen sind und welchen Zweck sie haben, sondern auch, was die Folgen davon sein können, wenn sie im Körper unkontrolliert wuchern. Natürlich ist es immer einfacher […]
  • Wassereinlagerungen loswerden & vermeiden: Ein How-To Guide mit 9 praktischen Tipps

    Hast du schon Bekanntschaft mit Wassereinlagerungen gemacht? So etwas kann einem nicht nur die Laune und den guten Tag versauen, sondern auch die Optik und Ästhetik. Vermehrt im Körper eingelagertes Wasser, auch bekannt als Ödem(e), verleiht dir einen wässrigen, aufgedunsenen Look (häufig als Schwellungen in Händen, Füßen/Knöcheln und Beinen). Dies kann insbesondere in einer harten […]
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