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Hallo aus Mainz

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korax

Creatin im Aufbau und Diät?

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korax

Die Erkenntnis des Tages

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korax

Flüssiger Trainingsbooster?

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Furor Germanicus

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  • korax -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Ja genau, kannst im Wechsel 3-4 Kapseln nehmen. Ok, ja hoffe die Ratschläge helfen dir. Würde mir HMB nicht extra kaufen, da reicht mit dir Studienlage nicht aus. Hatte es mal während einer Diät genommen zum "Muskelschutz" naja... ;) die anderen Diäten…
  • Dawith -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Hab für sowas einfach null Körpergefühl, merke keinerlei Unterschied wenn ich die Kapseln nehme oder nicht. Laut Packung: 460mg EPA und 380mg DHA, sprich dann 3 Kapseln am Tag?? Biochemie war nie so mein Thema. :/ Merke auch, dass ich beim…
  • korax -

    Hat eine Antwort im Thema Creatin im Aufbau und Diät? verfasst.

    Beitrag
    Ja das würde ich wegschmeißen, wenn es in Kontakt mit Wasser gekommen ist, es sei denn, du musst aus finanziellen Gründen wirklich drauf achten. Dann höher Dosieren und leer machen. Ruhig eine größere Packung, sparst ja in der Regel etwas und…
  • Dawith -

    Hat eine Antwort im Thema Creatin im Aufbau und Diät? verfasst.

    Beitrag
    Wo hier grad das Thema Kreatin diskutiert wird. Wie lang ist das Zeug haltbar. Hatte mal, dass es nach ner Zeit Wasser gezogen hat und ziemlich klumpig wurde. Frage 1: Weg dann damit oder noch verwendbar? Frage 2: In dem Zusammenhang dann eher ne…
  • korax -

    Mag den Beitrag von Dawith im Thema Hallo aus Mainz.

    Like (Beitrag)
    Hey, vielen Dank für die Videos! Rotatoren wärme ich (meistens) sowieso mit auf, genauso wie spezifisches Aufwärmen mit leichten Sätzen vorher. Hatte jetzt auch schon länger keine Probleme mehr mit der Schulter, seit ich auch das mit den…
  • korax -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Hehe ja - Omega 3 gehört wirklich zu den sinnvollen Ergänzungen. U.a. hat es einen positiven Einfluss auf deine Insulinsensitivität, Fettabbau, Muskelaufbau, Reduktion von Entzündungen, kann depressive Verstimmungen lindern, verbessert Blutfettwerte,…
  • |\/| -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Sagen wir es mal so: Omega 3 Fettsäuren gehören wohl auch zu den Supplementen, mit einer sehr hohen Evidenz an positiven Effekten und die sind derart zahlreich, dass es schwierig wird, hier auch nur annähernd alles aufzuzählen ;) Allerdings gehören HDL…
  • Dawith -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Hey, vielen Dank für die Videos! Rotatoren wärme ich (meistens) sowieso mit auf, genauso wie spezifisches Aufwärmen mit leichten Sätzen vorher. Hatte jetzt auch schon länger keine Probleme mehr mit der Schulter, seit ich auch das mit den…
  • korax -

    Hat eine Antwort im Thema Die Erkenntnis des Tages verfasst.

    Beitrag
    Freue mich schon auf die Faszien-Fortbildung :) Kraftübertragung Kräfte werden flächenförmig übertragen auf andere Muskeln, tiefer, oberflächlicher oder auf Knochenmembranen. 37% der Muskelansätze verteilen sich auf andere Faszienschichten und enden
  • korax -

    Hat eine Antwort im Thema Hallo aus Mainz verfasst.

    Beitrag
    Hey Dawith, Ernährung: deine Enrährung gefällt mir ;) bleib ruhig dabei. Achte nur auf 2g+ Protein und alle 4-5h 30g inkl. 3g Leucin, damit dein Proteinaufbau gesichert ist. Außerdem ein gesundes Omega3 zu Omega6 Verhältnis. So lange du dich im Training…