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  • hatte auch ne bizepssehnenentzündung links. lass dich täglich von jemandem freundin/eltern da massieren wo es weh tut und leicht drum herum. hab mit meiner rechten hand da immer wieder ab unterarm bis hoch kurz vor die schulter (bei mir war die mehr richtung unterarm entzündet). hab da einfach mit dem daumen reingedrückt und dabei den arm hoch runter bewegt (quasi bizeps angespannt) und dann bizeps konstant angespannt und mit dem daumen an der bizepssehne seitwärts hin und her bewegt an allen st…

  • Jules Log

    SonGoku - - User Logs

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    Und der Bauch auch mega

  • Jules Log

    SonGoku - - User Logs

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    tolle entwicklung zoe

  • das ist bei manchen physiotherapeuten ganz beliebt. und gibt auch fitnessstudios die das in der utensilienkiste rumliegen haben. das braucht erstmal wenn man das nicht kennt ne portion geschicklichkeit und anstrengend ist es auch. geht wohl auf die stabilisatoren in den schultern. ob das mega was bringt kein plan. schulterstabilisatoren kräftigen wohl schon irgendwo aber muskelaufbau oder energieverbrennung kannst wohl vergessen. und hab eher das gefühl dass das nicht ewig motivierend ist das te…

  • Eure neusten Errungenschaften

    SonGoku - - Lifestyle

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    dass der damian noch zeit zum ps4 zocken hat, hätte ich nicht gedacht

  • Jules Log

    SonGoku - - User Logs

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    sieht toll aus zoe

  • Gerhard`s Sieg über die Adipozyten!

    SonGoku - - User Logs

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    gute besserung gery

  • Jules Log

    SonGoku - - User Logs

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    Zitat von zoe: „und wenn ich fokus auf beinbeuger habe? der is nämlich im vgl zum beinbizeps eher mies... “ beinbeuger und beinbizeps ist das gleiche

  • Fanmakes "IF" Log

    SonGoku - - User Logs

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    alles gute zum geburtstag

  • Time to Train

    SonGoku - - User Logs

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    Zitat von Never_give_up: „Sind nicht ganz in allen Päcklein Toys drin :-), ausserdem nur jeden Tag eins aufmachen bis Weihnachten, versteht sich “ darf man dann auch jeden tag eins ausprobieren?

  • Zitat von Volzotan: „Zitat von SonGoku: „muss man nur mal in seine haut am bauch und an seinen beinen kneifen, dann weiß man bescheid. seine haut an den beinen war haardünn. nächstes mal wenn ich den typ sehe mach ich bilder von ihm. von beinen und bauch und mit kneifen ins bein und bauch. “ Ob er damit einverstanden sein wird? “ ich sage, das ist für die wissenschaft @Freddy: klar gibts diese Apfeltypen. Aber jeder kann meine ich durch gezieltes Training da auch was gegen tun. Die Studie schein…

  • Time to Train

    SonGoku - - User Logs

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    Zitat von Volzotan: „Zitat von SonGoku: „oder du machst es ohne pitt style. fängst quasi oben an. machst dich fest und senkst ab so weit bis du die form und den rücken halten kannst und n stretch im beinbeuger fühlst. dann wieder hoch. “ So würde ich es auch machen. “ wobei mir gerade einfällt, dass diese Ausführung mit start oben ja auch in pitt style geht. müsstest nur oben die Langhantel einhängen können. Dann wieder aushängen usw. wennd das nur n paar cm vor den schienbeinen einhängst kannst…

  • Hat die long gruppe mit höheren gewichten trainiert als die short?

  • Time to Train

    SonGoku - - User Logs

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    Zitat von Never_give_up: „hm, hab ich schon besser hingekriegt, danke. Muss ich noch üben, ich will das richitg hinkriegen! Ich hätte genug Fallschutzmatten für drunter, aber das ist nicht dasselbe .-9. “ entweder du legst was drunter. und steigerst dich mit der zeit dahin, dass du immer weniger bis vielleicht mal nix drunter hast. eventuell geht es auch mit der höhe wenn du die schulterblätter nach hinten unten ziehst und die brust dann beim spannung machen rausdrückst. kann sein dass dann dein…

  • Zitat von Freddy: „Mein Vater ist Bauarbeiter (Fliesenleger) und hat mega fettfreie Beine (und keinen Arsch :D) aber dafür einen riieeessseenn Ranzen. Glaube dass das einfach die "Apfeltypen" sind und dass das weniger mit der lokalen Aktivierung der entsprechenden Muskeln zu tun hat. “ als Fliesenleger biste denke ich richtig ordentlich die beine am belasten. der läuft erstmal zur fuß über die baustelle. er läuft treppen in dem haus auf der baustelle. er trägt fliesen nach oben. er steht beim fl…

  • Time to Train

    SonGoku - - User Logs

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    letzter video link geht. du musst die schultern nach hinten unten zusammenziehen und man sieht dass das von deiner mobiltiy zu tief für dich ist. bekommst den rücken nicht wirklich gerade bzw ins leichte hohlkreuz. etwas grenzwertig

  • Time to Train

    SonGoku - - User Logs

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    der video link geht nicht

  • Gerhard`s Sieg über die Adipozyten!

    SonGoku - - User Logs

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    glückwunsch zu den 200 im KH gery und zu den anderen prs und der gesamtleistung auch

  • Creatinol-O-phosphat

    SonGoku - - Nahrungsergänzung & Supplemente

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    Zitat von slimline: „danke für die info habs jetzt allerdings doch mal dort bestellt. ich hoffe es beschränkt sich auf dieses eine produkt, ansonsten bieten sie ja das übliche an substraten etc an, nix ungewöhnliches “ du kannst ja noch das klartext video von road to glory angucken. die wurden gesponsert von der firma und mussten sich nun von ihr distanzieren. da läuft/lief so einiges schief mit den produkten bei dem unternehmen. ich hätte nach all dem echt 0,0 vertrauen dass bei denen das drin …

  • Creatinol-O-phosphat

    SonGoku - - Nahrungsergänzung & Supplemente

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    Zitat von slimline: „hat jemand erfahrung mit suppway/supplify ? habe wegen deren cop nach dem gehalt pro kapsel gefragt, mehrmals per email und es scheint dort keinen zu jucken “ haben keinen guten ruf. da war mal n video bei gannikus zu: youtube.com/watch?v=1vGs8gCKqJE