Gerhard`s Sieg über die Adipozyten!

    • Nach dem letzten Eintrag war ich direkt mal wieder für über 3 Wochen außer gefecht gewesen wegen einer Erkältung.

      inzwischen bin ich wieder beim Train.
      Ernährung geht in Richtung Slow Carb, wobei der Hülsenfruchtanteil eher niedrig ist.

      Naja könnte besser gehen vor allem mit dem Gewichtverlust.

      Vom Train her werde ich sporatisch gute TE posten.

      Ernährungstagebuch sollet ich wieder anfangen zu schreiben aber iwie komm ich nicht ran.

      Beispiel am Freitag 16.02.17

      TE 4
      Start 8 Uhr
      6 Min Rad

      Sumo KH
      Aufwärmen, 3 Sätze
      80 x 7
      87.5 x 5
      100 x 4

      2 Sätze 10+3 PB´s mit 57,5

      Oberkörper Supersatz aus
      Schrägbank KH
      25 x 7
      27.5 x 5
      30 x 4

      je 1 x 20 und 22.5 PB´s 10+3

      und
      Latzug, 3 Aufwärmsätze
      Klimmzug breiter OG / Latzug
      3 / 50 x 8
      2 / 55 x 6
      2 / 60 x 4

      1 + 42,5 PB´s x 10+3
      1 + 43,5 PB´s x 10+3

      Arbeit SD

      um 10 Uhr Shake aus Mandelmilch, Milchfreiem Proteinpulver und par andere Subs noch dazu
      11.45 1 Grapefruit
      12.30 250 Spinat, 150 Paprika, 250 Champis, Knoblauch, 4 Eier, 100g Flämingerschafmettwurst als Crumple
      etwas Mandelcocosmus
      18.30 1 Dose Rote Bohnen, 150 rote Paprika, 100g Tunfisch, 100g Harzer Rolle mit Kräuter und Ingwer gewürzt
      23 Uhr 125 Heidelbeeren, 65g Ziegencammenbert


      Heute Carbday massiv


      H
      "Gesundheit ist nicht alles aber ohne Gesundheit ist alles nichts"
      " Konstruktive Kritik ist das was Menschen weiter bringt"

      [url]http://forum.aesirsports.de/viewtopic.php?f=17&t=2180" onclick="window.open(this.href);return false;[/url]

      [url]https://instagram.com/gery201268/" onclick="window.open(this.href);return false;[/url]
    • Jo ich bin Regelmässig am Train,, und habe das System jetzt so weitergelassen.

      Seit etwa 6 Wochen bin ich auf die Blutgruppendiät umgestiegen, liegt mir gut und macht Spaß.

      Schönen Sommer wird gewünscht
      "Gesundheit ist nicht alles aber ohne Gesundheit ist alles nichts"
      " Konstruktive Kritik ist das was Menschen weiter bringt"

      [url]http://forum.aesirsports.de/viewtopic.php?f=17&t=2180" onclick="window.open(this.href);return false;[/url]

      [url]https://instagram.com/gery201268/" onclick="window.open(this.href);return false;[/url]