Umfrage zum Training

    • Umfrage zum Training

      Nach welchem Split, Aufteilung bzw. Trainingssystem trainierst Du? 7
      1.  
        Muskelaufbau, klassisch 6-15 Wdh (4) 57%
      2.  
        2er Split (3) 43%
      3.  
        Ganzkörpertraining (2) 29%
      4.  
        4x die Woche (2) 29%
      5.  
        Muskel- und Kraftaufbau (2) 29%
      6.  
        7x die Woche (2) 29%
      7.  
        5x die Woche (2) 29%
      8.  
        3er Split (2) 29%
      9.  
        3x die Woche (1) 14%
      10.  
        4er Split (1) 14%
      11.  
        7x und mehr die Woche (0) 0%
      12.  
        Cross-Fit (0) 0%
      13.  
        Kraftausdauertraining (0) 0%
      14.  
        Kraftaufbau, 1-6 Wdh, Wendler (0) 0%
      15.  
        2x die Woche (0) 0%
      16.  
        5er Split (0) 0%
      17.  
        6x die Woche (0) 0%
      18.  
        6er Split (0) 0%
      19.  
        1x die Woche (0) 0%
      20.  
        Sportartspezifisches Krafttraining (0) 0%
      Hallo Zusammen,

      aus Neugier und evtl. für einen Artikel bin ich an eurem aktuellen Trainingsplan interessiert.
      Gebt jeweils eine Stimme für die Punkt 1-6, eine für 7-14 und eine für 15-20 ab.
      Vielen Dank an alle die mitmachen!
    • Und "woher" kommt euer Plan? 5
      1.  
        Selbsterstellter Plan (4) 80%
      2.  
        Personal Trainer (1) 20%
      3.  
        Cookie-Cutter-Programm (Wendler, Starting Strength etc) (0) 0%
      4.  
        Angepasstes Cookie-Cutter-Programm (0) 0%
      5.  
        Online Coaching (0) 0%
      6.  
        Kopierter Plan (Internet, Buch, Traininspartner etc.) (0) 0%
      Danke |\/| hier noch die Erweiterung, leider können nicht mehr als 20 Antworten ausgewählt werden!
    • Ich trainiere überwiegend nach einem selbst erstellten 2er oder 3er Split Plan (Beine/Schultern/Bauch & Brust/Oberer Rücken & Arme/Unterer Rücken), aber größtenteils ohne starres Korsett, sondern mit Intuition. Verbundübungen werden in der Regel auf Kraft trainiert und der Rest im Kraft bis Hypertrophie-Bereich.

      Wer trainiert hier denn nach einem 6er Split? 8o
      "Perfection is achieved, not when there is nothing more to add, but when there is nothing left to take away." - Antoine de Saint-Exupery
    • @Damian
      Beine+Schultern, auch nicht schlecht :)

      Haha ich bin der 6er-Split-Nerd ;)

      Habe die ersten 6 Monate nach HFT trainiert. 6 verschiedene Übungen. Damit habe ich das Fundament geschaffen.
      Darauf habe ich lange nach einem 3er trainiert, zeitweise 2er und 4er.

      Nach meinem letzten Wettkampf erstellte ich den 6er, der mir sehr viel Spaß macht.
      Es ist aber genau genommen kein 6er sondern eine Art 4er mit Fokus auf bestimmte Bereiche:
      Brust+seitliche Schulter
      Rücken+hintere Schulter+Waden
      Arme+Bauch
      Beine+Waden
      Brust+Arme
      Rücken+Bauch+Waden

      Bis jetzt kann ich sagen, dass ich gute Erfolge damit habe und besonders mein Muskelgefühl sich nochmal verbessert hat.