Tag "Hypertrophie"

Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau (Hypertrophie): Gibt es ihn wirklich?

Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau (Hypertrophie): Gibt es ihn wirklich? (0)

Von Greg Nuckols | Ich trainiere mittlerweile seit gut einer Dekade. In dieser Zeit habe ich viele Ideen, Trends und Hypes kommen und gehen sehen. Einer, der allerdings überlebt hat,

Lässt sich Muskelwachstum vorhersagen?

Lässt sich Muskelwachstum vorhersagen? (0)

Von Greg Nuckols | Es ist mittlerweile klar, dass höheres Trainingsvolumen in der Regel auch mehr Muskelwachstum bedeutet. Allerdings ist nicht ganz so klar, wie man das Trainingsvolumen am besten

Muskelspezifische Hypertrophie Addendum: Intensität und Faserspezifische Hypertrophie

Muskelspezifische Hypertrophie Addendum: Intensität und Faserspezifische Hypertrophie (0)

Von Menno Henselmans | Ich habe einige sehr gute Fragen über ein fundamentales Axiom erhalten, welches meine beiden Artikel zur muskelspezifischen Hypertrophie betrifft (Teil 1 | Teil 2). Konkret geht

German Volume Training (GVT): Zu viel Volumen? Nur Core, Beine & Trizeps profitieren von 10 Vs. 5 Sätzen | Studien Review

German Volume Training (GVT): Zu viel Volumen? Nur Core, Beine & Trizeps profitieren von 10 Vs. 5 Sätzen | Studien Review (0)

Von Adel Moussa | German Volume Training (GVT), auch bekannt als die „10-Satz-Methode“, wird seit Jahrzehnten von Gewichthebern und Kraftsportlern genutzt, um Muskelmasse aufzubauen. Ich habe es schon verwendet und

Was uns EMG Messungen über Hypertrophie & Muskelwachstum sagen

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Von Dan Ogborn (Strengtheory.com) | In den letzten paar Jahren hat sich die Datenlage darüber, ob niedrige Intensitäten im Training ebenso wie schwere Gewichte zum Muskelaufbau führen können (vorausgesetzt, die

Anaboles Hormon: Stimuliert Insulin das Muskelwachstum?

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, du hast sicherlich das eine oder andere über Insulin gehört, oder? Hast du nicht? Nun, es handelt sich um ein Hormon, welches freigesetzt wird, wenn du diese köstlichen Kohlenhydrate