• …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück

    [the_ad id=”45584″] Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Artikelinhalte1 …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück1.1 Die Idee1.2 Die Logik1.3 Die Realität1.4 Was passiert mit dem Körper, wenn wir morgens frühstücken?1.5 Frühstück auslassen. Profit?1.6 Konklusion …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück aus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor […]
    • von
    • 4800
    • 28
  • Die richtige Kohlenhydrat- & Fettzufuhr zu Optimierung deiner Gesundheit – Teil 2

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Im ersten Teil habe die Argumente in der Fett-vs.-Kohlenhydrate-Diskussion geschildert und kam zu dem Schluss, dass entgegen der gängigen Meinungen – beide Extreme falsch sind. Im zweiten Teil möchte ich die Betrachtung noch ein wenig vertiefen. Artikelinhalte1 Die richtige Kohlenhydrat- & Fettzufuhr zu Optimierung deiner Gesundheit – […]
    • von
    • 1333
    • 0
  • CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | CHEAT-MODE. Part 2 der CHEAT-MODE-Reihe beschäftigt sich eindrücklicher mit dem Schlüsselkonzept des Carb Back-Loading und erläutert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem Ernährungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – CHEAT-MODE setzt sich überwiegend aus drei Komponenten zusammen: […]
    • von
    • 341
    • 2
  • Buchrezension: Carb Backloading 1.0 von John Kiefer

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Schon mal was von Carb Backloading (CBL) gehört? Oder von John Kiefer? “Kiefer? Who the fuck is John Kiefer, anyway?” Diese Frage dürfte sich mit Sicherheit einigen Lesern gestellt haben, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports unterwegs gewesen sind und fleissig mitgelesen haben. Kiefer […]
    • von
    • 4014
    • 1
  • Buchempfehlung: Die Macht der Disziplin von Roy F. Baumeister

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte1 Buchempfehlung: Die Macht der Disziplin. Wie wir unseren Willen trainieren können von Roy F. Baumeister1.1 Die Macht der Disziplin | Worum geht es?1.2 Über die Autoren | Roy F. Baumeister & John Tierney1.3 Klappentext zum Buch1.4 Die Macht der Disziplin | Inhaltsverzeichnis1.5 Die Macht der Disziplin | Fazit Buchempfehlung: […]
    • von
    • 2152
    • 0
  • Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle?

    Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle? Viele Kraftathleten setzen in der Post-Workout Phase auf einen simplen Whey Shake mit Kohlenhydratquelle (z.B. Maltodextrin oder Dextrose) , um die Regenerations- und Aufbauphase einzuleiten (Stimulation der Proteinsynthese, Glykogenresynthese sowie ein Insulinpeak, der Cortisol-dämpfend wirkt und Nährstoffe in die Zellen schleust). Die Frage aller Fragen lautet nun: […]
    • von
    • 1835
    • 0
  • Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied?

    Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied? Kaum ein Makronährstoff ist so umstritten, wie Kohlenhydrate. Während einige gleich komplett auf sie verzichten (oder es zumindest versuchen), diskutieren andere Lager darüber, welche Art der Kohlenhydrate die Beste ist, wenn es darum geht die Körperzusammensetzung zu optimieren. Komplexe Kohlenhydrate genießen einen unglaublich positiven […]
    • von
    • 1486
    • 0
  • Carb Backloading: Ein EFS-Klassiker

      Bereits in einem letzten Installment habe ich mich mit dem System John Kiefers, dem “Carbbackloading” auseinandergesetzt und einen Artikel mit detailierten Outlines vorgestellt, der einem einen “ripped”-Look mit einer “crappy”-Ernährung verspricht – oder eben liefern könnte.    Das Cyclen von Nährstoffen ist nicht neu im Kraftsport- und Bodybuildingbereich. Schon seit einigen Jahren sind Konzepte […]
    • von
    • 2280
    • 2
  • Braucht der Mensch überhaupt Kohlenhydrate?

    Ergänzung von Damian: Der vorliegende Artikel von Wilfried Dubbels stellt eine Expertenmeinung von vielen zur Kohlenhydrataufnahme dar. Es ist wichtig anzumerken, dass „viele Wege nach Rom“ führen und das trotz der steigenden Popularität von Intermittent Fasting und Co. auch die klassische Form der Kraftsporternährung ihre Daseinsberechtigung hat – denn sie wirkt, wie es jahrzehntelang bewiesen […]
    • von
    • 16758
    • 0
Seite 3 von 3«123