Tag "Kraftaufbau"

Back to Bodybuilding Basics #3: Kraftaufbau & Lineare Periodisierung

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Back to Bodybuilding Basics #3: Kraftaufbau & Lineare Periodisierung Dein Ziel besteht darin stärker zu werden, aber du fragst dich, wie du das am besten realisierst? In diesem “Back to

HMB: Besserer Muskelaufbau, bessere Körperkomposition?

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Von Brad Dieter | Bei HMB (Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat) handelt es sich um ein ein Metabolit des Leucins. Dein Körper produziert es also aus Leucin, welches du mit der Nahrung (oder Supplemente)

Progressive Overload: Die 10 Regeln der progressiven Belastungssteigerung

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Von Bret Contreras | In diesem Artikel werde ich dir beibringen, wie man das wichtigste Gesetz des Krafttrainings – das der progressiven Belastungssteigerung (Progressive Overload) – richtig handhabt. Vielleicht hast

Cardio an Trainingstagen oder an trainingsfreien Tagen?

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Von Anoop Balachandran |  Ausdauertraining (häufig auch einfach nur „Cardio“ genannt) sorgt dafür, dass der Körper effizienter wird. Effizienter in Sachen Energieproduktion und –nutzung, vergleichbar mit einem Auto, welches mit

Resveratrol als Fat Burner, Kraft- & Ausdauerbooster?

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Von Adel Moussa | Zumindest in Nagetieren konnte nachgewiesen werden, dass das Polyphenol aus Rotwein das Training immitiert und ausgesprochen starke Effekte auf die PGC-Alpha Expression ausübt, welche vor Muskelabbau

Whey Protein | Wirkung auf Muskulatur, Immunsystem & Darmgesundheit

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Von Brad Dieter | Die Einnahme von Wheyprotein (WP) hat in der vergangenen Zeit immens an Popularität gewonnen, wenn es darum geht die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es ist ein