• 9 Gründe, wieso Frauen nicht wie Männer trainieren sollten

    Von Menno Henselmanns | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Seit dem meinen Artikel zum Muskelaufbaupotenzial von Frauen viral ging, wurde mein E-Mail Posteingang mit Fragen wie „Wie sollten Frauen trainieren und sich ernähren“ schier überflutet. Hier kommt die Antwort. Aber zuerst einmal ist es an der Zeit die Unterschiede von Mann und Frau in einen […]
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  • Wie gesund ist Krafttraining? 10 Gründe wieso du intensiv trainieren solltest

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Krafttraining und Muskelaufbautraining bieten so viel mehr, als nur die Verausgabung der körperlichen Reserven. Nüchtern betrachtet gibt es keinen wirklich guten Grund, weshalb man kein Krafttraining betreiben sollte. Wir befinden uns zwar in einem Zeitalter der Hochtechnologie, doch unsere Körper sind noch immer so konstruiert, wie zu […]
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  • 1-Satz-Training erhöht die Stoffwechselrate für 72 Stunden genauso effektiv wie ein 3-Satz-Training

      Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Keine Zeit für ein Volzeit-Workout? Kein Ding, 15 Minuten reichen schon. Mittlerweile gab es einige Artikel auf AS, die sich mit dem Topic “weniger ist mehr” beschäftigt haben. Da wäre zum einen die Studie von Burd, die sich mit der Hyperthrophie und dem Load beim Krafttraining auseinandergesetzt hat (”Hyperthrophie: […]
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  • Erhalt der Körperfunktionalität im Alter: Körperlicher Ertüchtigung & Lebensqualität

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Dies ist die größte und längste Studie, die jemals durchgeführt wurde, um herauszufinden, ob Sport den körperlichen Funktionalitätsverlust in älteren Menschen verhindern kann. Was ist die körperliche Funktionalität? Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit, Alltagsaktivitäten durchzuführen, welche physische Leistungen erfordern. Dies reicht von der Selbstversorgung […]
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  • Erfolg oder Misserfolg: Die Verantwortung liegt einzig und allein bei Dir!

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten |  Niemand kann Dir helfen. Niemand wird Dir helfen. Niemand interessiert sich wirklich für Dich. In Bezug auf die eigene Entwicklung gibt es nur eine wirklich gewichtige Frage: Artikelinhalte0.1 Wer übernimmt die Verantwortung?1 Erfolg oder Misserfolg: Die Verantwortung liegt einzig und allein bei Dir!1.1 Die Wissenschaft […]
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  • Über Progressivität, Kraftsport & Muskelaufbau

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Progressivität ist der Ausgang des Menschen aus seinem selbst verschuldeten Weichspülerdasein. Weichspülerdasein ist das Unvermögen, die Entwicklung des eigenen Daseins zu beherrschen. Selbst verschuldet ist dieses Weichspülerdasein, wenn die Ursache desselben nicht am Mangel des Potenziales, sondern an der Schwäche des Willens liegt, das eigene […]
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  • 14 Stunden: Gewinner finden Wege, Verlierer Ausreden

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Es ist doch immer das Gleiche. Hört man sich die schwachen Menschen an – zu denen man oft genug selbst gehört: “Ich kann nicht so oft trainieren, ich bin gerade mitten im Prüfungsstress. Ich kann momentan nicht auf die Ernährung achten, ich bin ja nur […]
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  • Übernatürlich viel Muskelmasse bei niedrigem Körperfettanteil aufbauen

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  …ist absoluter Luxus für den Körper. Wir wollen diesen Luxus. Wir wollen einen Luxuskörper. Willst Du ihn jedoch wirklich haben, so musst Du lernen, gegen Deinen Körper zu kämpfen. Du musst ihn im Griff haben, besiegen und beherrschen. Dein Körper hat nämlich andere Ziele. Artikelinhalte0.1 […]
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  • Interview: Der Wille zur Kraft meets Natural-Bodybuilding

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 26 Minuten |  Gedanken über den (Stellen-)Wert der Gesundheit und die Philosophie des Bodybuildings – mit Berend Breitenstein! Christian: Bodybuilding. Erfolgreich, natürlich, gesund. Ich sehe mich noch heute, wie ich 1998 – als schmächtiger Schuljunge und im Alter von 13 Jahren – nach Deinem ersten Buch greife, welches als […]
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  • Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der „Off-Season“ zu genießen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du dafür genau richtig, denn in diesem Artikel geht es um die gesamte Wissenschaft darüber, wie du so schnell und effektiv wie […]
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