Tag "Wie viel Protein"

Protein & Proteinzufuhr in der Diät: Ein Review zu Eric Helms‘ Forschung

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Von Menno Henselmans | „Aber Menno, was ist mit Eric Helms‘ Forschung, die zeigt, dass du in einem Kaloriendefizit mehr Protein zu dir nehmen solltest? Zeigt das nicht, dass dein

Makronährstoffzufuhr ermitteln: Wie viel Kohlenhydrate, Fett & Protein

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Von Brad Dieter Das vielleicht am kontroversesten diskutierte Thema in Sachen Kraftsporternährung ist das der Makronährstoffzufuhr & -selektion. Wenn ich bezüglich meiner persönlichen Philosophie dazu ausgefragt werde, dann spiele ich

Der 2,2g pro kg Mythos: Die optimale Proteinzufuhr bei Bodybuildern

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Von Menno Henselmans (bayesianbodybuilding.com) / Zum englischen Originalartikel auf AesirSports.net Protein. Es ist des Bodybuilders Lieblings-Makronährstoff und das aus gutem Grund. Protein ist extrem essenziell, super-sättigend und atemberaubend anabol. Kurz

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Optimale Proteinzufuhr für (Kraft-)Sportler und Athleten Beim Thema Proteinbedarf scheiden sich die Geister: Wie viel ist wirklich notwendig? Wie tief/hoch kann und soll man gehen? Die Antwort: Das hängt von

Guide: 8 simple Richtlinien zur Optimierung der Proteinaufnahme

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Von Damian N. Minichowski | Protein ist schon ein echter Wunderkraftstoff und in der heutigen Zeit das Makroelement, welches vermutlich am wenigsten Prügel einstecken musste. „Kohlenhydrate machen fett“ und „Fette