• Wie du deine Leistung im Kreuzheben verbesserst: Ein Guide für Deadlifts

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Das Kreuzheben ist im Trainingsraum wahrscheinlich der ultimative Test der Männlichkeit und wird auch häufig als „König aller Übungen“ bezeichnet. Die Aufgabe ist denkbar einfach – siehst du die schwere Langhantel da drüben? Jetzt geh‘ hin und heb‘ sie hoch. Oberflächlich betrachtet erscheint das simpel und wie […]
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  • Das Kreuzhebe-Manifest #2: Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Artikelinhalte1 Die 17 häufigsten Fehler beim Kreuzheben1.1 Die gängigsten Fehler1.2 1. Ein unsauberer Stand1.3 2. Ein schlecht gesetzter Griff1.4 3. Das Führen der Stange zu weit vor dem Körperschwerpunkt1.5 4. Der Oberkörper ist nicht aufrecht genug1.6 5. Keine Harmonie von Bein- und Hüftstreckung1.7 6. Keine Spannung […]
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  • Das Kreuzhebe-Manifest #1: §1 Die Würde des Hebens ist unantastbar!

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  Seit den die „Der Wille zur Kraft“-Kategorie hier auf AesirSports besteht, wurden bereits über 40 Artikel in die Welt gesät. Doch kein einziger davon beschäftigte sich mit dem Heben des eigenen Kreuzes. Das lag nicht darin begründet, dass ich es nicht wertschätzen würde. Die Wahrheit […]
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  • Zughilfen: Wer sie braucht und wann sie Sinn machen

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Zughilfen (engl. lifting straps): Achtung, bitte hier vehementes Aufschreien einsetzen! Der Freund oder Feind eines jedes Eisenkriegers und ein höchst umstrittenes Thema in der Kraftsportliga. Während viele Lifter eine Daseinsberechtigung für diese kleinen Helferlein in hohen Gewichtsklassen sehen, lehnen Andere den Gebrauch von Zughilfen rigoros ab. “Zughilfen, bei dem Gewicht? […]
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  • Review: MyProtein Zughilfen im Test

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Im Zuge des Leitartikels zum Thema Zughilfen, stelle ich euch heute zunächst einmal die simpelste Form des Equipments vor, die ich aber auch schon nach wenigen Anwendungen ins Herz geschlossen habe und in meiner Trainingsroutine nicht missen möchte. Da ich von meinen Haken-Zughilfen maßlos enttäuscht war und diese vor einiger Zeit […]
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  • Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten?

    Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten? Wie auch der Gewichthebergürtel, so erfreuen sich Zughilfen unter Kraftsportlern und Trainierenden – insbesondere im Wettkampfsegment (z.B. Powerlifting) – großer Beliebtheit. Zughilfen sind zwar ein überaus nützliches Untensil im Werkzeugkasten des Kraftsports, aber man sollte sich gut überlegen, ob ihr Einsatz überhaupt […]
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  • Zwei Major Artikel-Updates: Rapsöl & Zughilfen

    Heute gibt es ein paar feinkosmetische Updates zu zwei Artikeln, die  mir schon etwas länger im Kopf herumgeistert sind. Zum einen war da die Geschichte mit dem Rapsöl und der Erucasäure im Peak-Oil, die mir keine Ruhe ließ und zum anderen gefiel mir der studienlose Testartikel zu den Zughilfen noch nicht so ganz.    /me, […]
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