Vanille-Milchreis (mit Beeren und Rosinen)

Für alle Vanille und Reis-Liebhaber: der Vanille-Milchreis! Zusammen mit Beeren und – wenn man sie mag – Rosinen eine perfekte Kombination und vor allem als Postworkout-Mahlzeit sehr gut geeignet.

  • Vorbereitung: ca. 5 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
  • Fertig in: 15 Minuten

Vanille-Milchreis (mit Beeren und Rosinen)

Die Zutaten

Die Zubereitung

  1. Reis in der (Mandel-)Milch köcheln lassen, bis dieser fertig gekocht ist.
  2. Danach mit Vanille-Whey in einer Schüssel gut umrühren, mit Süßstoff und Zimt abschmecken.
  3. Die Beeren und Rosinen (+ wenn gewünscht nochmal Zimt) dazugeben, durch das Umrühren mit den tiefgekühlten Beeren wird der heiße Milchreis gleich essbar und die Beeren aufgetaut.

Die Nährwerte

  • 610 kcal
  • 5g Fett
  • 100g Kohlenhydrate
  • 35g Protein

Anmerkungen

Natürlich kann das Rezept beliebig erweitert werden, z.B. mit Nüssen, Kokosflocken, Kakaopulver, etc.



Über Libra09

Julia trainiert nicht nur leidenschaftlich gerne am Eisen, sondern ist auch begeisterte und passionierte Köchin. Zu ihrem Spezialgebiet gehören fitness-gerechte Speisen. Aus ihrem ehemaligen Koch-Blog “Fit-Cooking” erschuf Julia ein einzigartiges Sammelwerk in Form eines eBooks (“Fresh Ideal Tasty Cooking“) mit ihren köstlichen Gerichten. Weitere Rezepte und Anregungen findet ihr u.a. auf ihrem Instagram-Profil oder ihrer Facebook-Seite FIT-Cooking

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Julia trainiert nicht nur leidenschaftlich gerne am Eisen, sondern ist auch begeisterte und passionierte Köchin. Zu ihrem Spezialgebiet gehören fitness-gerechte Speisen. Aus ihrem ehemaligen Koch-Blog “Fit-Cooking” erschuf Julia ein einzigartiges Sammelwerk in Form eines eBooks (“Fresh Ideal Tasty Cooking“) mit ihren köstlichen Gerichten. Weitere Rezepte und Anregungen findet ihr u.a. auf ihrem Instagram-Profil oder ihrer Facebook-Seite FIT-Cooking

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