Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten |

Testosteron ist nicht nur für die männlichen Körper- und Wesenszüge verantwortlich, sondern entscheidet auch gleichzeitig darüber, in welchem Umfang dein Körper Muskulatur aufbauen kann.

Ein gesunder junger Mann (18 Jahre) besitzt im Schnitt einen Testosteronspiegel zwischen 300 und 1.000 ng/dL, wobei es natürlich von Vorteil ist, wenn DU mit deinem Wert am oberen Ende des Spektrums liegst. Ein Testosteronspiegel von unter 300 ng/dL gilt ans Anzeichen für eine endokrine Funktionsstörung der Hoden (Hypogonadismus), welche unterschiedliche Ursachen haben kann (darunter Drogen- und Steroidmissbrauch, Mumps in der Kindheit, traumatische Verletzungen am Hirn aber auch bedingt durch den normalen Alterungsprozess) (3).

Kurzer Überblick: Testosteronstoffwechsel & Konversion

Männer (und auch Frauen) mit einem höheren Testosteronwert bauen leichter Magermasse auf. Auch der altersbedingte Abbau von Muskelsubstanz („Sarkopenie“) und Knochenmasse („Osteopenie“) kann durch hohe Testosteronspiegel hinausgezögert werden, wodurch auch die körperliche Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann.

Eine Methode, die zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels führt, kann über Pharmaka erreicht werden, welche die Umwandlung von Testosteron (T) zu Dihydrotestosteron (DHT) via Hemmung des „5-α-reductase“-Enzyms (5-alpha-reductase; 5AR) erreichen.

Ein Weg von vielen: Mehr Testosteron bedeutet auch eine höhere Aromatase-Aktivität und damit höhere Östrogenspiegel. Ein Grund, weshalb Aromatase-Hemmer begehrte Supplemente bei Kraftsportlern sind (inbesondere jenen, die chemisch nachhelfen).(Bildquelle: Wikimedia.org / Boghog2 ; CC Lizenz)

Das ist allerdings nicht ganz unproblematisch, denn mit einem steigenden Testosteronspiegel verstärkt sich oft auch die Aktivität von Aromatase, einem Enzym, welches für die Umwandlung von Testosteron zum weiblichen Sexualhormon Östrogen zuständig ist (und damit auch zur Verweiblichung des Körpers, z.B. dem Auftreten einer Gynäkomastie, führen kann – siehe dazu unseren ausführlichen Artikel „Aromatase & Aromatase-Hemmer“)

Forscher haben nun in einer Humanstudie gezeigt, dass ein Kombi-Produkt aus Astaxanthin und Sägepalme (Saw Palmetto) in der Lage ist den Testosteronspiegel und – in höherer Dosierung – die Konversionsrate von Testosteron zu Östrogen zu reduzieren.

Astaxhanthin und Saw Palmetto

Bei Astaxanthin (Haematococcus pluvialis) handelt es sich um eines von rund 700 verschiedenen Carotinoiden. Das besondere? Es gilt als das augenblicklich stärkste uns bekannte Antioxidans, welches niemals pro-oxidativ wirken kann (gewagte Aussage, oder?). Es ist 800x stärker als Co-Enzym Q10, 550x stärker als Vitamin E und Grün-Tee Katechine und rund 6000x stärker als Vitamin C (2).

Schon mal gefragt warum Lachs so eine kräftige rote Farbe hat? Das liegt an dem stärksten Antioxidans “known to men”: Astaxanthin (Bildquelle: Flickr / puamelia ; CC Lizenz)

Früchte der Sägepalme / Saw Palmetto (Serenoa repens) sind reich an Fettsäuren und Phytochemikalien. Die Wirkung der Extrakte wird seit einiger Zeit rege zur Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (eine gut-artige Vergrößerung der Prostata, BPH) erforscht. Studien haben gezeigt, dass Saw Palmetto in der Lage ist das 5-alpha-reductase-Enzym zu hemmen und damit auch die Konversionsrate von Testosteron zu Dihydrotestosteron zu beeinflussen (4)(5)(6)(7).

Studie: Astaxanthin und Saw Palmetto erhöhen Testosteronspiegel

Amerikanische Forscher konnten nun zeigen, dass das Supplement Alphastat® (MyTosterone^TM) in der Lage ist die Konversionsrate von Testosteron zu DHT und Östrogen zu reduzieren und damit den Testosteronspiegel anzuheben. In dieser Studie, die von (und hier kommt der Wermutstropfen) Triarco Industries, dem Hersteller von Alphastat® finanziert wurde, teilte man 42 gesunde männliche Probanden im Alter von 37 – 70 Jahren in zwei Gruppen (jeweils n=21):

• Gruppe 1: 800mg Alphastat pro Tag
• Gruppe 2: 2.000mg Alphastat pro Tag

Die Wissenschaftler nahmen Blutproben zu Beginn (Tag 0), nach 3 Tagen, nach 7 Tagen und noch einmal nach 14 Tagen (Experimentende) und analysierten die Werte für Testosteron, Dihydrotestosteron und Östrogen.

Testosteronsteigerung durch Alphastat – Das Studienergebnis

Wie auf der ersten Grafik zu sehen ist, zeigte sich bereits nach dem dritten Tag, dass eine Gabe von 2g Alphastat in der Lage ist den Testosteronspiegel der Probanden zu erhöhen. Nach Tag 7 zeigte sich die Veränderung auch in der 800mg/Tag-Gruppe.

Grafik 1: Veränderung des Testosteronspiegels nach dosis-abhängigen Gruppen. (Bildquelle: Angwafor / Anderson (2008))

Beide Setups waren in der Lage die DHT-Konzentration im Blut zu senken (Grafik 2) – es ist davon auszugehen, dass die reduzierte Konversionsrate von Testosteron zu Dihydrotestosteron für den Anstieg des Blut-Testosteronspiegels verantwortlich war. Die Reduktion des Östrogenspiegels konnte sich lediglich bei der höheren Dosierung von 2g Alphastat erreichen (Grafik 3)

Grafik 2: Veränderung der DHT-Konzentration nach dosis-abhängigen Gruppen. (Bildquelle: Angwafor / Anderson (2008)) (Bildquelle: Angwafor / Anderson (2008))

Grafik 3: Veränderung des Östrogenpiegels nach dosis-abhängigen Gruppen. (Bildquelle: Angwafor / Anderson (2008)) (Bildquelle: Angwafor / Anderson (2008))

Nützliche Bücher & Trainingsequipment

Aesir Sports T-Shirt "Viking Strength" | AesirSports.de

Hochwertiges T-Shirt mit Wikingerkopf ("Viking Strength")

Sports & Exercise Nutrition (Buch) | Amazon.de

Von McArdle, Katch & Katch | 720 Seiten | 5. Auflage

Schneller, breiter, stärker (eBook) | Taeger Fitness

Von Frank Taeger | 750 Seiten | Umfassende Bibel fürs Training mit Bonusmaterial

Optimal Nutrition for Recovery (eBook) | Bodyrecomposition.com)

Von Lyle McDonald | Optimiere deine Ernährung für schnellere Regeneration bei Verletzungen

Abschließende Worte

Ich will nicht lügen: Astaxanthin bewegt sich schon seit einiger Zeit auf meinem Radar und kann als echter Supplement-Geheimtipp gesehen werden.

Das vornehmlich in Algen vorkommende Antioxidans (welches sich in höherer Konzentration im Fleisch von wilden Lachsen findet und welches für die kräftige rote Farbe verantwortlich ist) zeigt bereits, dass es in der Lage ist die Leistung und Kraft zu steigern, den Fettaufbau negativ zu beeinflussen und der Regeneration zuträglich zu sein (2).

Der Reduktion von 5-alpha reductase durch Sägepalme-Extrakt wurde dagegen überwiegend in in vitro Studien demonstriert. Eine systematische Meta-Analyse durch Tacklind et al. (2009) zeigte, dass der Sägepalmen-Extrakt hinsichtlich der Behandlung der Symptome, die mit einer BPH einhergehen, nicht besser als ein Placebo abschneidet (9) – zu diesem Ergebnis kommen auch andere Analysten (8).

Was bleibt, sind die Ergebnisse der Studie die, sofern sie nicht in irgendeiner Weise manipuliert oder frisiert wurden, einen potenten Teststeron-Booster präsentieren. Natürlich muss (und sollte) man bei solchen Untersuchungen, die von Supplementherstellern finanziert werden, vorsichtig sein.

Andersen (2005) zeigte bereits 3 Jahre zuvor, dass Astaxanthin in der Lage ist das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und eine Reduktion von 5-alpha-reductase herbeizuführen. In einer anderen, placebo-kontrollierten Studie bei 30 infertilen männlichen Probanden bewirkte die Ergänzung mit 16mg Astaxanthin zumindest eine Verbesserung der Spermienqualität (11).

Ich bleib dabei: Astaxanthin sollte man auch in den kommenden Jahren genauer im Auge behalten.

Du fandest diesen Beitrag zum Thema Astaxanthin, Saw Palmetto und Testosteronspiegel informativ & lesenswert? Dann wäre es schön, wenn du ihn mit Freunden und Bekannten teilst (sharing is caring), oder uns in Form eines Kommentars deine Meinung sagst.

Jetzt Metal Health Rx Leser werden!

Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Leser oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser eMagazin für Kraftsportler & Ernährungsinteressierte, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten.

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 

Mehr erfahren

Bildquelle Titelbild: Pixabay.com / teamsmashgame ; CC Lizenz

• Über den Autor
• Aktuellste Beiträge

Über

Damian N. „Furor Germanicus“ Minichowski ist der Gründer und Kopf hinter dem Kraftsport- und Ernährungsmagazin AesirSports.de. Neben zahlreichen Gastautorenschaften schreibt Damian in regelmäßigen Abständen für bekannte Online-Kraftsport und Fitnessmagazine, wo er bereits mehr als 200 Fachartikel zu Themen Kraftsport, Training, Trainingsphilosophie, Ernährung, Gesundheit und Supplementation geschrieben hat.

Zu seinen Spezialgebieten gehört das wissenschaftlich-orientierte Schreiben von Fachartikeln rund um seine Passion – Training, Ernährung, Supplementation und Gesundheit.

Mehr über den Autor erfahren

• Ein paradoxer Effekt: Die kurz- & langfristigen Auswirkungen einer Creatin Monohydrat Supplementation auf die Entstehung von Muskelschäden -
• Buchrezension: Powerlifting Training – Eine Einführung in die wichtigsten Programme aller Zeiten von Markus Beuter -
• Adaptogene: Wie sie wirken und welche es gibt -
• Natürliche Testosteronproduktion steigern: Lebensmittel & Nährstoffe -

Alle Beiträge ansehen

Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!

Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

Zur Newsletter-Anmeldung