Diät & Cardio: 4 Gründe, die gegen klassisches Cardiotraining sprechen

Seit jeher nutzen Athleten, Kraftsportler und Bodybuilder die Methode des lockeren Cardio-Trainings („Low Intensity Steady State“ = LISS) in der Diät, um ohne große Mühe (aber unter großem Zeitaufwand) die antrainierte Muskulatur freizulegen und überschüssige Fettpolster zum Schmelzen zu bringen – aber ist es auch wirklich die beste und wirkungsvollste Strategie? Gibt es nicht eine Methode, mit der man „mehr“ für „weniger“ bekommt?

Ja, die gibt es, sie hat es in sich und sie nennt sich: HIIT (High Intensity Intervall Training).

Wichtige Anmerkung: Wir vertreten NICHT die Meinung, dass Cardio-Training keine Daseinsberechtigung im Plan hat. Es macht nur wenig Sinn Cardio-Training den Vorzug zu geben, wenn du nicht mindestens 3-4x am Eisen trainierst.

Für das klassische HIIT-Training benötigst du eine GRUNDLAGENAUSDAUER, die du dir mit Hilfe des klassischen Cardio-Trainings antrainieren kannst. HIIT ist keine gute Wahl, wenn du merkst, dass deine Regeneration so stark drunter leidet, dass deine Kraft-Einheiten davon negativ beeinflusst werden. Wer hochfrequent Eisen stemmt, der kann bereits mit 1 Einheit bedient sein und sollte „regeneratives“ Cardio im Rahmen von 20-30 Minuten an trainingsfreien Tagen absolvieren. HIIT ist zeit-effizient, muskel-schonend und richtet sich eher an fortgeschrittene Athleten, als an Trainingsanfänger.

Wer es detaillierter will, kann die Fakten im entsprechenden Aesir Sports Artikel nachlesen – #nobroscience: https://aesirsports.de/2013/06/diat-muskelaufbau-cardiotraining/

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