Die 11 größten Lügen der Ernährung: (Zu) Viel Protein ist schädlich für die Nieren!

  • von
  • 3434
  • 1
Die 11 größten Lügen der Ernährung: (Zu) Viel Protein ist schädlich für die Nieren!

Die 11 größten Lügen der Ernährung: (Zu) Viel Protein ist schädlich für die Nieren!

Klar, „zu viel“ von irgendetwas ist immer zu viel, doch wenn es um die tägliche Proteinzufuhr geht, dann führen die meisten Menschen (Kraftsportler und Bodybuilder einmal ausgenommen) in aller Regel zu wenig davon zu. Zahlreiche Studien belegen nicht nur, dass eine ausreichend hohe Proteinzufuhr eine positive Wirkung auf die Körperkomposition besitzt, sondern vor allem auch ein erhöhter Bedarf für Sportler im Allgemeinen und Kraftsportler im Speziellen besteht, wenn das Ziel lautet: Muskelaufbau und Masseerhalt.

Die Empfehlungen schwanken zwischen 1,4-2,0 kg Eiweiß pro Kilogramm, wobei sich die Menge tendenziell erhöht, wenn du dich in einer Diät befindest. Der typische Kraftsportler ist bei einer zumindest ausgeglichenen Kalorienbilanz mit 1,6-2,0 kg EW/kg gut bis sehr gut versorgt – aber wie steht es um die Gesundheit? Schädigt das pöhse Protein die Nieren? Wirkt es sich negativ auf Knochensubstanz und Knochenstabilität aus?

Dies kann nach aktuellem Wissenstand nicht bestätigt werden, sofern es sich um Menschen mit 2 gesunden Nieren handelt.

Die ganze (ungeschönte) Wahrheit rund um unsere Ernährung in Artikelform nachlesen









 

Über

AesirSports.de ist eines der ältesten, deutschsprachigen Portale im Bereich Fitness (Schwerpunkt: Kraftsport), Gesundheit & Ernährung. Wir verfolgen einen evidenzbasierten Ansatz, welche die Theorie mit der Praxis verknüpft und tausenden von Lesern dazu verhilft, ihre gesundheitlichen, leistungsbezogenen und ästhetischen Ziele zu erreichen.
Mit weit mehr als 2.000 fundierten Artikeln - darunter ausführliche Guides, Studien-Reviews, Interviews, Buchrezensionen und Rezepte - versuchen wir die Online-Fitness-Szene seit 2010 ein Stück weit besser zu machen, Mythen zu beseitigen und Bro-Science zu entkräftigen.
Seit Januar 2018 sind wir Herausgeber einer monatlich erscheinenden Online-Zeitschrift, der Metal Health Rx (MHRx).

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

1 Kommentare

  1. so 2 KG EW auf ein KG Körpergewicht ist aber ein ganz schöner Bazen.. ;)

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert