Fitness, Muskelaufbau und … Rauchen? Über die Folgen des Zigarettenqualms

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Fitness, Muskelaufbau und … Rauchen? Über die Folgen des Zigarettenqualms

Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |


Es gibt geschätzte 1.1 Milliarden Raucher. 1/3 der Raucher weltweit leben in China und 250 Millionen in Indien (1).

Du wirst wissen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die führende Ursache für Tode sind weltweit. Und du weißt auch, dass Rauchen ein Grund für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Des Weiteren führt der blaue Dunst zu höheren Cholesterinleveln, prothrombotischen Zuständen, Verengung von Herzkranzgefäßen, Verklumpung von Blutplättchen.

Für mich klingt das schon nach einem negativen Preis-Leistungs-Verhältnis. Schätzungen gehen davon aus, dass es im Jahr 2030 mind. 10 Millionen Tote/Jahr durch Zigaretten gibt.  Auch die jungen Leute qualmen. Allein in Indien gibt es 240 Millionen Tabakkonsumenten, die um die 15 Jahre alt sind und eher die männlichen Personen sind die Abnehmer (2).

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Wie wirkt das Rauchen auf unsere Muskulatur (Zellsignale) und Leistung?

Schone eine Raucherpause verschlechtert die Trainingskapazität (3)!

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Genießt du die Zigarette „in vollen Zügen“? Neben einem erhöhten Radikalaufkommen, werden durch den Zigarettenrauch entzündliche Prozesse (via IL-6, TNF-α) in Gang gesetzt. Schädliche Substanzen, darunter Aldehyde (z.B. Acrolein, Acetaldehyd) wirken auf den Zellstoffwechsel und beeinflussen so die Proteinaktivität. Neben einer verringerten Durchblutung (Vasodilation) wird die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt (und damit die ATP-Produktion). Acetaldehyd verstärkt die Expression von Myostatin (und wirkt damit muskelaufbauhemmend), während Acrolein, IL-6 und TNF-α die Aktivität der katabolen Proteinkinase MAPK verstärken. Der Nettoeffekt? Eine reduzierte Proteinsynthese und eine verstärkte Proteolyse, welche für Masseverlust sorgt (Bildquelle: Degens et al. (2015))

Viel Rauch um nichts?

Zigaretten enthalten mehr als 4800 chemische Bestandteile und 69 krebserregende Stoffe (4)(5), da müssen sie doch eine Wirkung haben auf uns. Acetaldehyde z.B. verringert die für den Muskelaufbau wichtige Proteinsynthese (Bau neuer Proteine) in kultivierten menschlichen Muskelzellen (6). Im Humanversuch konnte man zeigen, dass Rauchen zur Erhöhung von einem hormonähnlichen Stoff namens Interleukin-6 führt (7). Ein Signalmolekül, welches die Proteolyse (Muskelabbau) verstärkt und Proteinsynthese behindern kann (8).

Auch der Blutfluss zum Muskel wird auf Dauer vermindert sein, wenn die Gefäßelastizität schlechter wird durch das Rauchen. Ein weiterer Faktor ist Stickstoffmonoxid, den du im Zusammenhang mit deinem Pump kennst, da es für die Erweiterung der Gefäße zuständig ist. L-Arginin wird durch die Hilfe von Sauerstoff und einem Enzym zu L-Citrullin katalysiert, was mit einigen Co-Faktoren zu Stickstoffmonoxid führt. Rauchen verringert die die Produktion von diesem Enzym (Stickstoffmonoxid-Synthase), welches Stickstoffmonoxid bildet (9).

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Wer sportliche Höchstleistung erbringen will, braucht viel Sauerstoff. Der durch Zigarettenrauch inhalierte Kohlenstoffmonoxid läuft dem zuwider – und verschlechtert die zelluläre Energieproduktion (mitochondriale Respiration). (Bildquelle: Pixabay.com / bykst ; CC Lizenz)

Die Studie ,,Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification‘‘ konnte zeigen, dass bei Rauchern schon eine Zigarette akut zu steiferen Arterien führt. Diese Tatsache zusammen mit dem Langzeiteffekt des Rauchens auf das Enzym Stickstoffmonoxid-Synthase und Arteriensteifheit, werden deinen Pump beeinflussen und natürlich auch den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zur Muskulatur. Und Stickstoffmonoxid ist auch wichtig für die Bildung von Mitochondrien, unsere Energiekraftwerke (10), welche unsere Leistung, Gesundheit und Ausdauer bestimmen. Der wichtigste Faktor ist aber wahrscheinlich der geminderte Sauerstofftransport zum arbeitenden Muskel durch Kohlenmonoxid, welches Hämoglobin (Sauerstofftransporter) 200-mal stärker bindet als Sauerstoff (11).

Sauerstoff kann also nicht aufspringen auf seinen Transporter, da schon besetzt. Leider gibt es weniger Sauerstoff für deine Zellkraftwerke. Der Muskel wird schneller ermüden, da die ATP-Produktion nicht optimal abläuft und der Hauptenergieträger im Körper nicht in effizienter Menge gebildet werden kann. Freie Radikale, die mit der Zigarette in den Körper gelangen können Proteine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind modifizieren und auch eine durch das Rauchen bedingte Funktionsstörungen der Mitochondrien kann zur einer erhöhten Produktion von freien Radikalen führen.

Zwischenfazit

  • Geringerer Pump
  • Weniger Sauerstoff für wichtige Körpersysteme und somit weniger Leistung
  • Mehr Muskelabbau, besonders in der Diät
  • Weniger Muskelaufbau im Aufbau

Und wie ist es mit Nikotin?

Nikotin scheint einen leistungssteigernden Effekt zu haben (12). Athleten könnten durch eine erhöhte Ausschüttung von Katecholaminen (z.B. Noradrenalin) einen erhöhten Blutfluss zum Muskel erreichen und eine erhöhte Fettfreisetzung. Aber bedenke den Gewöhnungseffekt! Und was nutzt die bessere Fettfreisetzung, wenn die Kraftwerke nicht genug Sauerstoff bekommen oder sogar gestört sind in ihrer Funktion und diese Fette nicht effizient verarbeiten können. Du musst also die langfristigen Effekte des Rauchens mit den kurzfristigen Effekten vergleichen.

Es wird aber Athleten geben, die Nikotinkaugummis vor dem Wettkampf nutzen. Der Sprinter könnte von einer besseren Reaktionszeit profitieren, da Nikotin die kognitive Leistung steigert. Geeignet wäre dieser Vorteil auch im Eishockey, beim Skifahren, Biathlon, Fußball, Football, Basketball, Volleyball, Rugby, Wrestling und Turnen.

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Nikotin gehört zu den Stimulanzien. Es sorgt für eine gesteigerte Katecholaminausschüttung und beschleunigt damit den Stoffwechsel – doch der Preis ist in Form einer Zigarette teuer erkauft. (Bildquelle: Flickr / Lydia ; CC Lizenz)

Wer krank ist, der kann nicht trainieren!

Die Funktion von gewissen Immunzellen ist gesenkt (13). Ausdauerathleten haben den Nachteil, dass ihre Lunge nicht mehr so resistent gegen Infektionen ist, da Acrolein aus der Zigarette die Funktion von weißen Blutkörperchen schädigt. Nikotin, oben noch mit positiven Effekten, könnte einen unterdrückenden Effekt auf dein Immunsystem haben. 

Eine weitere Studie (14) zeigt, dass Vitamin C (wie auch andere Antioxidantien) für Raucher eine große Rolle spielt, da dieses Vitamin bei Rauchern in höheren Mengen zugeführt werden muss. Rauchen erhöht den Bedarf, unabhängig von der Ernährung, die ja auch einfach schlechter sein könnte bei Rauchern. So kann eine schlecht geplante Ernährung und das Rauchen das Immunsystem indirekt durch eine Vitaminunterversorgung beeinflussen.

Frauen wissen, dass ein gutes Bindegewebe vor Dellen schützt aber wo kein Vitamin C ist, dort ist auch das Bindegewebe schlechter. Wofür die vielen Übungen für Po und Beine, wenn das Rauchen die Effekte schon bald in den Hintergrund rücken könnte. Das gilt auch für die Falten im Gesicht, fehlen Vitamine, dann können freie Radikale dem Gesicht gerne ein paar weitere Jahre geben.

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Auch Nicht-Raucher kommen mit Acrolein in Kontakt: Werden Öle auf eine zu hohe Temperatur (z.B. in der Pfanne) erhitzt, wird das in der Fettsäure enthaltene Glycerin verbrannt – es entsteht Acrolein, welches mit Lungenkrebs in Verbindung gebracht wird und das 40 Mal stärker ist, als das ebenfalls schädliche, in der Zigarette enthaltene, Wasserstoffcyanid [19]. Acrolein wird auch zur Herstellung von Bioziden verwendet. (Bildquelle: Pixabay.com / realworkhard ; CC Lizenz)

Wenn das Rauchen der Schilddrüse im Wege steht

Die Schilddrüse ist die Feuerstelle für deinen Kalorienverbrauch und regelt, wie hoch dein Grundkalorienverbrauch ist. Thiocyanat, ein weiterer Stoff in deiner Zigarette erhöht möglicherweise die Jodausscheidung im Körper und soll die Jodaufnahme im Gewebe behindern (15)(16).

Jod ist wichtig für die Hormone T3 und T4, die den Stoffwechsel hochfahren. Wer Fett reduzieren will, der möchte diese beiden Hormone auf einem hohen Level haben und auch für die Gesundheit ist Jod essentiell, u.a. für die Krebsvorsorge. Thiocyanat blockiert Natrium-Jod-Symporter, Proteine, die Jod in die Zelle schleusen (17).

Aber wie ist das mit der Gewichtszunahme, wenn ich das Rauchen aufgebe?

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Rauchen beschleunigt zwar den Stoffwechsel, doch wer aufhören will, muss 1-2 Schritte zurück machen und sollte insbesondere auf Ernährung und Aktivität achten. (Bildquelle: Flickr / RIchard Tongeman ; CC Lizenz)

Die Studie ,,Cigarette Smoking, Nicotine, and Body Weight‘‘ erklärt die Gründe für diesen Nebeneffekt (18). Zunächst wirkt Nikotin auf gewisse Neurotransmitter, wie z.B. Serotonin. Serotonin unterdrückt Hunger und ist ein Stimmungsmacher. Nikotin, dass schon nach 10 Sekunden im Gehirn ankommt, wirkt auf den Sympathikus. Das sympathische Nervensystem ist unser „Wir-Flüchten-Oder-Kämpfen-System“ und führt zur erhöhten Leistungsbereitschaft. Wir verbrauchen mehr Kalorien durch z.B. die Adrenalinproduktion. Klingt toll, aber im Angesicht der vielen anderen negativen Aspekte irgendwie unwichtig.

Zunächst ist der Energieverbrauch geringer. Dem Körper fehlt seine Stimulanz. Darmtätigkeit, Schilddrüsenfunktion und Wärmeproduktion fahren runter und es wird weniger Energie umgesetzt. 100-200 Kalorien kommen da gerne zusammen. Der ein oder andere verlagert seine Sucht vielleicht auf andere kalorienreiche Stimmungsmacher.

In einer Studie konnte man beobachten, dass die Teilnehmer nach dem Aufgeben ihrer Rauchleidenschaft 227 mehr Kalorien aufnahmen, was 69% der Gewichtszunahme erklärte.

Aber: Mit einer angepassten Ernährung   und einem erhöhten Sport-oder Bewegungsverhalten lässt sich eine Gewichtszunahme sehr gut kompensieren.

Zwischen Genuss und dem Wunsch nach Perfektion

Rauchen ist für viele Genuss oder auch nur Sucht aber auf lange Sicht verlängert es für den Perfektionisten im Fitnessstudio den Weg zum Ziel, sei es die Figur, Leistung oder Gesundheit. Rauchen spielt in die Körperchemie und die Leistung deiner Zellen hinein und sorgt dafür, dass dein Muskelaufbau, deine Fettreduktion, deine Vorbereitung auf Ausdauerevents oder kognitive Leistung leiden werden.

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Aufhören zu Rauchen? Es lohnt sich immer! (Bildquelle: Pixabay.com / Open Clipart Vectors ; CC Lizenz)

Für alle mit Neujahrsvorsätzen

Aufgehört mit dem Rauchen? Die gute Nachricht ist, schon im ersten Jahr sinkt das Risiko für einen Herzinfarkt um die Hälfte und nach 3 bis 4 Jahren ist das Risiko so hoch als wären wir Nichtraucher. Für Menschen mit Familie doch eine gute Nachricht, es sei denn es gibt viel zu Erben.

Quellen & Referenzen

(1) Prasad DS., et al. (2009): Smoking and cardiovascular health: a review of the epidemiology, pathogenesis, prevention and control of tobacco. In: Indian J Med Sci. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20075556.

(2) Fagerström K. (2002): The epidemiology of smoking: health consequences and benefits of cessation. J. In: Drugs. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12109931.

(3) Hirsch GL., et al. (1985): Immediate effects of cigarette smoking on cardiorespiratory responses to exercise. In: J Appl Physiol. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4008417.

(4) Hecht SS. (2012): Lung carcinogenesis by tobacco smoke. In: Int J Cancer. Transactions. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22945513.

(5) Hoffmann D., et al. (2001): The less harmful cigarette: a controversial issue. a tribute to Ernst L. Wynder. In: Chem Res Toxicol. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11453723.

(6) Hong-Brown LQ., et al. (2001): Alcohol impairs protein synthesis and degradation in cultured skeletal muscle cells. In: Alcohol Clin Exp Res. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11584159.

(7) Petersen AM., et al. (2007): Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle. In: Am J Physiol Endocrinol Metab. URL: http://ajpendo.physiology.org/content/293/3/E843.long.

(8) Degens H. (2010): The role of systemic inflammation in age-related muscle weakness and wasting. In: Scand J Med Sci Sports. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=The+role+of+systemic+inflammation+in+age-related+muscle+weakness+and+wasting.

(9) Montes de Oca M., et al. (2008): Peripheral muscle alterations in non-COPD smokers. In: Chest. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Peripheral+muscle+alterations+in+non-COPD+smokers.

(10) Nisoli E. / Carruba MO. (2006): Nitric oxide and mitochondrial biogenesis. In: J Cell Sci. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16825426.

(11) Degens H., et al. (2015): Smoking-induced skeletal muscle dysfunction: from evidence to mechanisms. In: Am J Respir Crit Care Med. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25581779.

(12) Dominik H Pesta., et al. (2013): The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. In: Nutr Metab (Lond). URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878772/.

(13) Mohan Sopori.  (2002): Effects of cigarette smoke on the immune system. In: Nature Reviews Immunology 2. URL: http://www.nature.com/nri/journal/v2/n5/abs/nri803.html.

(14) Schectman G. (1993): Estimating ascorbic acid requirements for cigarette smokers. In: Ann N Y Acad Sci. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8512259.

(15) Konstantinos Tziomalos / Faidon Charsoulis (2004): Endocrine Effects of Tobacco Smoking.  In: Clinical Endocrinology. URL: http://www.medscape.com/viewarticle/496223_4.

(16) Bivolarska A., et al. (2015): Effect of Thiocyanate on Iodine Status of Pregnant Women. In: Biol Trace Elem Res. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26676231.

(17) Erdogan MF. (2003): Thiocyanate overload and thyroid disease. In: Biofactors. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14757960.

(18) J. Audrain-McGovern / NL. Benowitz (2011): Cigarette Smoking, Nicotine, and Body Weight. In: Clin Pharmacol Ther. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195407/.

(19) Hausmann, HJ. (2012): Use of Hazard Indices for a Theoretical Evaluation of Cigarette Smoke Composition. In: Toxicology Consultant. URL: http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/tx200536w.

Bildquelle: Flickr / Global Panorama ; CC Lizenz


Über

Christian Kirchhoff ist ehemaliger Leistungsschwimmer des Olympiastützpunktes Berlin. Heute ist er ausgebildeter Sportlehrer, Personaltrainer und als selbstständiger Ernährungsberater tätig.

Ernährungssteuerung und Trainingsplanung sind sein Fokus. Für ihn haben die Begriffe Gesundheit, Leistung und Körperform eine besondere Bedeutung, die er mit seiner Homepage und Seiner Facebook-Seite „Figurwechsel“ gerne mit Kunden und Fitnessfans teilt. Ein Fitnessfan, der nicht nur gerne Kniebeugen macht, sondern auch Pubmed und Aesir Sports auf dem Laufband lesen würde.

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3 Kommentare

  1. Hier auch noch was Interessantes aber vermutlich für viele nicht Relevantes dazu.

    https://aesirsports.de/2015/07/buch-review-nicotine-declassified-john-kiefer/

  2. Hallo, ich habe mir den Blogartikel durchgelesen und finde gerade die Passage mit der Gewichtszunahme nach Aufgabe des Rauchens interessant. Es ist ja allseits bekannt, dass das Rauchen das Hungergefühl unterdrückt, aber das es nach dem Rauchen zu einer 69 % igen Gewichtszunahme kann, finde ich echt krass. Echt super geschrieben :-) Viele Grüße

  3. Hallo, ich habe mir den Artikel mit der Gewichtszunahme nach dem beenden des Rauchens angesehen und stimme dem zu. Auch ich habe massiv an Gewicht zugenommen,nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe.
    Gruß
    Uwe

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Hierbei wird der erweiterte Datenschutzmodus verwendet, der nach Anbieterangaben eine Speicherung von Nutzerinformationen erst bei Wiedergabe des/der Videos in Gang setzt. Wird die Wiedergabe eingebetteter Youtube-Videos gestartet, setzt der Anbieter „Youtube“ Cookies ein, um Informationen über das Nutzerverhalten zu sammeln. Hinweisen von „Youtube“ zufolge dienen diese unter anderem dazu, Videostatistiken zu erfassen, die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und missbräuchliche Handlungsweisen zu unterbinden. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet, wenn Sie ein Video anklicken. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei YouTube nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) als Nutzungsprofile und wertet diese aus. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere gemäß Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO auf Basis der berechtigten Interessen von Google an der Einblendung personalisierter Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht zu gegen die Bildung dieser Nutzerprofile, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an YouTube richten müssen.

Unabhängig von einer Wiedergabe der eingebetteten Videos wird bei jedem Aufruf dieser Website eine Verbindung zum Google-Netzwerk „DoubleClick“ aufgenommen, was ohne unseren Einfluss weitere Datenverarbeitungsvorgänge auslösen kann.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Weitere Informationen zum Datenschutz bei „YouTube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy

11) Online-Marketing

11.1 DoubleClick by Google

Diese Webseite nutzt das Online Marketing Tool DoubleClick by Google des Betreibers Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA ("DoubleClick").

DoubleClick setzt Cookies ein, um für die Nutzer relevante Anzeigen zu schalten, die Berichte zur Kampagnenleistung zu verbessern oder um zu vermeiden, dass ein Nutzer die gleichen Anzeigen mehrmals sieht. Über eine Cookie-ID erfasst Google, welche Anzeigen in welchem Browser geschaltet werden und kann so verhindern, dass diese mehrfach angezeigt werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Basis unseres berechtigten Interesses an der optimalen Vermarktung unserer Website gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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Version: 201804251040

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