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Das Protein Fluff ist ein echter Klassiker und erfreut sich vor nicht nur bei allen Diäthaltenden großer Beliebtheit (siehe unser Rezept hier). Und wieso?
Weil du mit wenig Zutaten in Windeseile einen echten Sattmacher mit wenig Kalorien zaubern kannst. Wo sonst kriegst du eine ganze Schüssel mit 30g Protein bei nur 260 kcal!
Vorbereitung: 5-10 Minuten
Kühlzeit: 30 Minuten
Fertig in: 35-40 Minuten
Superfood Protein Fluff | Kalorienarmer Sattmacher
Die Zutaten (für 1 Portion)
- 125g Magerquark
- 1 Esslöffel Bio Chia Samen
- 15g Impact Whey Protein
- 1TL Xanthan
- 10g Kakao-Nibs
- 50g TK-Himbeeren
Die Zubereitung
- Zuerst gibst du den Quark in eine Schüssel, einen Mixbecher oder einen Messbecher.
- Als nächstes kommt 1 Esslöffel von den Chiasamen rein.
- Nun ein gestrichener Teeflöffel Xanthan dazu geben.
- Gib jetzt zirka 400ml Wasser dazu … und gut durchmixen!
- Stürze das Fluff nun in eine Dessertschale (oder eine große Schüssel).
- Garniere nun mit den Kakao Nibs für den Extra-Crunch-Effekt und ein paar TK Himbeeren.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte (pro Portion)
- 263 kcal
- 30 g Protein
- 17 g Kohlenhydrate
- 9 g Fett
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