Superfood Protein Fluff | Kalorienarmer Sattmacher

Superfood Protein Fluff | Kalorienarmer Sattmacher

Das Protein Fluff ist ein echter Klassiker und erfreut sich vor nicht nur bei allen Diäthaltenden großer Beliebtheit (siehe unser Rezept hier). Und wieso?

Weil du mit wenig Zutaten in Windeseile einen echten Sattmacher mit wenig Kalorien zaubern kannst. Wo sonst kriegst du eine ganze Schüssel mit 30g Protein bei nur 260 kcal!

Vorbereitung: 5-10 Minuten

Kühlzeit: 30 Minuten

Fertig in: 35-40 Minuten

Superfood Protein Fluff | Kalorienarmer Sattmacher

Die Zutaten (für 1 Portion)

  • 125g Magerquark
  • 1 Esslöffel Bio Chia Samen
  • 15g Impact Whey Protein
  • 1TL Xanthan
  • 10g Kakao-Nibs
  • 50g TK-Himbeeren

Die Zubereitung

  1. Zuerst gibst du den Quark in eine Schüssel, einen Mixbecher oder einen Messbecher.
  2. Als nächstes kommt 1 Esslöffel von den Chiasamen rein.
  3. Nun ein gestrichener Teeflöffel Xanthan dazu geben.
  4. Gib jetzt zirka 400ml Wasser dazu … und gut durchmixen!
  5. Stürze das Fluff nun in eine Dessertschale (oder eine große Schüssel).
  6. Garniere nun mit den Kakao Nibs für den Extra-Crunch-Effekt und ein paar TK Himbeeren.
  7. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro  Portion)

  • 263 kcal
  • 30 g Protein
  • 17 g Kohlenhydrate
  • 9 g Fett



Über Carmine Stillitano

Gute Trainingseinheiten und eine durchdachte Ernährung sind für mich zwei unzertrennliche Faktoren. Aus diesem Grund trainiere ich nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern lege ebenso großen Wert auf abwechslungsreiche, gesunde Fitness-Rezepte. Über die Jahre habe ich eine ganz große Passion für das Kochen entdeckt und probiere immer wieder gerne neues aus.

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Gute Trainingseinheiten und eine durchdachte Ernährung sind für mich zwei unzertrennliche Faktoren. Aus diesem Grund trainiere ich nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern lege ebenso großen Wert auf abwechslungsreiche, gesunde Fitness-Rezepte. Über die Jahre habe ich eine ganz große Passion für das Kochen entdeckt und probiere immer wieder gerne neues aus.

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