Training Über 40: 5 Gründe wieso du Krafttraining betreiben solltest

Wir von Aesir Sports kriegen sehr oft folgende Situation geschildert: “Ich bin schon X Jahre alt. Lohnt es sich denn noch überhaupt mit dem Training anzufangen?” Auf eine solche Frage haben wir immer nur eine Antwort parat: Es lohnt sich immer!

Die Wahrheit ist sogar, dass man mit forschreitendem Alter immer stärker von einem ausgewogenen Kraftprogramm profitiert, denn gerade ab Mitte dreißig/Anfang vierzig beginnt der altersbedingte Abbau von Körpersubstanz. Mit dem schwindenden Muskelmasseanteil kommt auch ein Wust an gesundheitlichen Folge-Effekten zum Tragen: Der Kalorienverbrauch sinkt, der Fettanteil steigt. Knochensubstanz wird abgebaut, die Insulinsensitivität (und oftmals auch das Blutfettprofil) verschlechtert sich. Hier und da treten kleine und große Gebrechen stärker zum Tragen, dabei ist ein fitter und trainierter Körper gerade im hohen Alter eine Versicherung in Sachen anhaltende Lebensqualität. Wir haben die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kraftsport bereits sehr oft betont (hier sind z.B. 10 gute Gründe).

Auch im Alter kann man auf “Leistung” trainieren, auch wenn klar wird, dass der Gesundheitsaspekt – das gesunde Altern – im Vordergrund steht. In diesem Video erfährst du 5 gute Gründe, die für die Aufnahme eines Krafttrainings sprechen…und die dafür sorgen, dass du dich trotz mehr Lebensjahre auf der Uhr fit, agil und jung wirst.

• Falls dir das Video gefällt, wäre es schön, wenn du unseren Kanal abonnierst

Weiterführende Literaturempfehlung zur Kraftsporternährung

• Leistungsernährung für Kraftsportler – Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration
• Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung

Nützliche Bücher & Trainingsequipment

Aesir Sports T-Shirt "Original" | AesirSports.de

Hochwertiges T-Shirt mit Original Aesir Sports Logo (Hammer+Bizeps)

Scientific Principles of Strength Training (eBook) | Renaissaince Periodization

Kompletter Guide zu unterschiedlichen Trainingsprinzipien & Programming

Trainierst du überhaupt, bro? (Buch) | Amazon.de

Von Markus Beuter | 400 Seiten | Ein (unterhaltsames & lehrreiches) Buch über Krafttraining

Schneller, breiter, stärker (eBook) | Taeger Fitness

Von Frank Taeger | 750 Seiten | Umfassende Bibel fürs Training mit Bonusmaterial

• Über den Autor
• Aktuellste Beiträge

Über

AesirSports.de ist eines der ältesten, deutschsprachigen Portale im Bereich Fitness (Schwerpunkt: Kraftsport), Gesundheit & Ernährung. Wir verfolgen einen evidenzbasierten Ansatz, welche die Theorie mit der Praxis verknüpft und tausenden von Lesern dazu verhilft, ihre gesundheitlichen, leistungsbezogenen und ästhetischen Ziele zu erreichen.
Mit weit mehr als 2.000 fundierten Artikeln - darunter ausführliche Guides, Studien-Reviews, Interviews, Buchrezensionen und Rezepte - versuchen wir die Online-Fitness-Szene seit 2010 ein Stück weit besser zu machen, Mythen zu beseitigen und Bro-Science zu entkräftigen.
Seit Januar 2018 sind wir Herausgeber einer monatlich erscheinenden Online-Zeitschrift, der Metal Health Rx (MHRx).

Mehr über den Autor erfahren

• Myprotein.com: Flash-Sale mit bis zu 60% Rabatt (ohne Code) -
• Gestresste Kraftsportler brauchen länger, um sich nach dem Training zu erholen | Studien Review -
• Personal Trainer im Interview: Arne Otte (TheArtOfPT.de) -
• Buchrezension: Top – Die neue Wissenschaft vom Lernen von Karl Anders Ericsson & Robert Pool -

Alle Beiträge ansehen

Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!

Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

Zur Newsletter-Anmeldung