Training über 40: 5 Gründe wieso du Krafttraining betreiben solltest

Training Über 40: 5 Gründe wieso du Krafttraining betreiben solltest

Training Über 40: 5 Gründe wieso du Krafttraining betreiben solltest

Wir von Aesir Sports kriegen sehr oft folgende Situation geschildert: “Ich bin schon X Jahre alt. Lohnt es sich denn noch überhaupt mit dem Training anzufangen?” Auf eine solche Frage haben wir immer nur eine Antwort parat: Es lohnt sich immer!

Die Wahrheit ist sogar, dass man mit forschreitendem Alter immer stärker von einem ausgewogenen Kraftprogramm profitiert, denn gerade ab Mitte dreißig/Anfang vierzig beginnt der altersbedingte Abbau von Körpersubstanz. Mit dem schwindenden Muskelmasseanteil kommt auch ein Wust an gesundheitlichen Folge-Effekten zum Tragen: Der Kalorienverbrauch sinkt, der Fettanteil steigt. Knochensubstanz wird abgebaut, die Insulinsensitivität (und oftmals auch das Blutfettprofil) verschlechtert sich. Hier und da treten kleine und große Gebrechen stärker zum Tragen, dabei ist ein fitter und trainierter Körper gerade im hohen Alter eine Versicherung in Sachen anhaltende Lebensqualität. Wir haben die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kraftsport bereits sehr oft betont (hier sind z.B. 10 gute Gründe).

Auch im Alter kann man auf “Leistung” trainieren, auch wenn klar wird, dass der Gesundheitsaspekt – das gesunde Altern – im Vordergrund steht. In diesem Video erfährst du 5 gute Gründe, die für die Aufnahme eines Krafttrainings sprechen…und die dafür sorgen, dass du dich trotz mehr Lebensjahre auf der Uhr fit, agil und jung wirst.

Weiterführende Literaturempfehlung zur Kraftsporternährung









 

 

Über AesirSports.de

AesirSports.de ist eines der ältesten, deutschsprachigen Portale im Bereich Fitness (Schwerpunkt: Kraftsport), Gesundheit & Ernährung. Wir verfolgen einen evidenzbasierten Ansatz, welche die Theorie mit der Praxis verknüpft und tausenden von Lesern dazu verhilft, ihre gesundheitlichen, leistungsbezogenen und ästhetischen Ziele zu erreichen.
Mit weit mehr als 2.000 fundierten Artikeln - darunter ausführliche Guides, Studien-Reviews, Interviews, Buchrezensionen und Rezepte - versuchen wir die Online-Fitness-Szene seit 2010 ein Stück weit besser zu machen, Mythen zu beseitigen und Bro-Science zu entkräftigen.
Seit Januar 2018 sind wir Herausgeber einer monatlich erscheinenden Online-Zeitschrift, der Metal Health Rx (MHRx). Dieses Magazin finanziert sich größtenteils durch Aesir Sports Leser & Unterstützer, welche die Möglichkeit haben uns über die Crowdfunding-Plattform Patreon zu unterstützen. MHRx Mitglieder und Patrons erhalten Zugriff auf alle bisher erschienenen und kommenden Magazin-Ausgaben sowie ein umfangreiches Artikel-Archiv, wo regelmäßig neue exklusive Beiträge und Artikel erscheinen.

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.