Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau

Jede Wiederholung zählt - Rep Ranges und ihre Rolle in der Trainingsplanung

Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau

Vermutlich kennst du bereits die klassische Einteilung der Wiederholungsbereiche:

  • 1-5 Wiederholungen für den Kraftaufbau
  • 6-12 Wiederholungen für Muskelaufbau (Hypertrophie)
  • +12 Wiederholungen für Kraft-Ausdauer

In der Praxis kann es manchmal schwierig sein den richtigen Wiederholungsbereich für die jeweilige Muskelgruppe zu wählen, da einzelne Muskel über eine unterschiedliche Muskelfaserverteilung verfügen und damit auch auf unterschiedliche “Rep Ranges” besser oder schlechte reagieren.

In unserem ausführlichen Video zu diesem Thema lernst du nicht nur, welchen Wiederholungsbereich du wann wählen musst, sondern auch, was du bei deiner Trainingsplanung beachten solltest, um optimale Ergebnisse im Training 

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