DFAC-Pro Natural-Bodybuilder, Coach und YouTuber Andre Patris im Gespräch mit AesirSports.de

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DFAC-Pro Natural-Bodybuilder, Coach und YouTuber Andre Patris im Gespräch mit AesirSports.de

Dieses Paket wollen wir euch keinesfalls vorenthalten und präsentieren euch das Interview mit Pro Natural Bodybuilder Andre Patris, den viele von euch vielleicht über seinen Youtube Kanal, die Fitness WG, bereits kennen dürften.

Interview: DFAC-Pro Natural-Bodybuilder, Coach und YouTuber Andre Patris

Steckbrief: Andre Patris

  • Alter: 23 JahreInterview: DFAC-Pro Natural-Bodybuilder, Coach und YouTuber Andre Patris
  • Größe: 180cm
  • Gewicht (aktuell): 92kg
  • Wohnort/Herkunft: Köln
  • Wie lange trainierst du schon? Seit Dezember 2010 also nun 6 Jahre
  • Webseite / Online-Präsenz: Homepage, Facebook, Instagram, YouTube (Die Fitness WG) & Snapchat (andrepatris)

Wie bist du zum Kraftsport / Bodybuilding / Sport gekommen?

Ich war lange Zeit als Radsportler aktiv. Ich bekam irgendwann Probleme im Lendenwirbelbereich und mein Hausarzt verschrieb mir Physiotherapie.

In dem physiotherapeutischen Fitnessstudio trainierte ich irgendwann an den Geräten wie ich lustig war. Ich schaute damals die Undisputed Filme mit „Yuri Boyka – Scott Adkins“ rauf und runter und wollte schließlich so aussehen und kämpfen können, wie er.

Damals war ich 16 Jahre alt und meine Freunde bemerkten, dass meine Muskeln wuchsen. Das motivierte mich enorm und zeigte mir, dass ich auf dem richtigen Weg war. Mir wurde bewusst, dass auch ich aussehen konnte wie Yuri Boyka. Es war nicht unmöglich.

Was liebst du am Fitness-Lifestyle am meisten?

Ich liebe das Training und verbringe so gerne Zeit im Fitnessstudio – ich könnte für immer dortbleiben. Das Licht, die Atmosphäre, die Leute, die Gespräche. Aber vor allem den Pump. Ich liebe den Pump.

Ich liebe es extrem intensiv mit kurzen Satzpausen zu trainieren und dann, irgendwann an einem bestimmten Zeitpunkt, wenn der Pump seinen Peak erreicht. Ein unglaublich geiles Gefühl. Wenn du merkst, jetzt bist du maximal auf Pump. Mehr geht einfach nicht mehr. Und du ziehst das Shirt aus, schaust in den Spiegel und realisierst, dass du deinem Idealbild wieder ein Stück nähergekommen bist.

Dieses Gefühl macht mich unglaublich glücklich und lässt mich all meine Sorgen vergessen. Es lässt mich frei sein. Ich denke nicht an unbezahlte Rechnungen, nicht daran, dass gerade Kinder auf dieser Welt verhungern oder von Bomben getötet werden. Ich nenne mein Training deshalb auch „die Flucht aus dem Alltag.“

Es lässt mich zumindest für 2 Stunden am Tag frei sein. Ich liebe das Training.

Was hält dich bei der Stange? Wie motivierst du dich?

Interview: Andre Patris (Fitness WG)Ehrlich gesagt weiß ich das gar nicht. Ich habe einfach gewisse Ziele im Leben, die ich unbedingt erreichen möchte. Ich kann mir zudem ein Leben ohne Sport – ohne Krafttraining – nicht vorstellen.
Ich brauche das Training. Ich brauche keine Motivation. Oftmals brauche ich eher die Motivation, auch mal zuhause zu bleiben und meinem Körper etwas Ruhe zu geben. Ich brauche diesen Ausgleich.

Hast du irgendwelche Helden oder Idole? Auf welche Art und Weise inspirieren sie dich?

In gewisser Weise ist jeder Mensch ein Held. Wir alle haben irgendwann schon einmal eine heldenhafte Tat vollbracht und sicher hat auch jeder Held schon einmal eine schlechte Tat vollbracht. Ich habe viele Idole und bewundere viele Menschen. Dabei versuche ich von allen ihren positiven Eigenschaften etwas mitzunehmen und daraus mein bestes „Ich“ zu formen.

Idole sind für mich vor allem Menschen, die sehr viele Dinge gleichzeitig tun können und dabei trotzdem extrem erfolgreich sind (wobei Erfolg immer subjektiv betrachtet werden sollte). Einfach aalles zu meistern und sich nicht unterkriegen zu lassen, selbst wenn es mal nicht so gut läuft.

Außerdem inspirieren mich Menschen, die etwas mit voller Leidenschaft tun. Denen du zuhörst, wie sie über ihre Leidenschaft reden und dich für einen Moment in Ihre Welt einspannen. Ich bin begeistert, wenn jemand eine Sache einfach extrem gut kann. So etwas schafft man nur mit Leidenschaft – wenn man eine Sache zu seiner Lebensaufgabe macht.

Welches Trainingsprinzip/-system hat dir persönlich am meisten gebracht?

Ich würde es nicht ein „System“ nennen: Am meisten hat mir die Kontinuität gebracht. Das ich niemals aufgehört habe. Das ich immer drangeblieben bin und weitergemacht habe. Ich habe viele – wahrscheinlich alle – dem Markt bekannten „Systeme“ über längeren Zeitraum ausprobiert und denke genau das hat mir am Ende am meisten gebracht – alles Mal auszuprobieren und von allem etwas mitzunehmen.

Jedoch ist meiner Meinung nach definitiv ein hochfrequentes Training, mit dem von jedem selbst gewählten richtigen Volumen pro Einheit, am effektivsten. Aber nicht jeder kann so trainieren. Es braucht Erfahrung um abschätzen zu können, was funktioniert und was nicht so gut funktioniert. Letztendlich funktioniert aber immer alles – wenn man eben dranbleibt.

Wenn du 3 Übungen wählen müsstest, nach denen du für den Rest deines Lebens trainieren dürftest: Welche Übung würdest du wählen und wieso?

Ganz klar. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken – weil ich damit die großen Muskelgruppen abdecken kann und vor allem beim Kreuzheben einen großen Teil der gesamten Muskulatur im Körper stimuliere.

Interview: Andre Patris (Fitness WG)

Welche Körper-/Muskelgruppenteil ist deiner Meinung nach deine persönliche Stärke?

Ich bin sehr glücklich darüber diese Frage nicht beantworten zu können. Wenn man mich nach meinen Schwächen fragen würde, hätte ich sicher eher eine Antwort. Da ich aber sehr ausgeglichen und intelligent trainiere, hat sich mein Körper stets proportional und symmetrisch entwickelt.

Ich achte sehr darauf, ein ästhetisches Gesamtbild zu schaffen. Auch wenn es Muskelgruppen gibt, die dazu neigen sich übermäßig schnell zu entwickeln, dann trainiere ich diese weniger intensiv. Gibt es Muskelgruppen die sich nicht so gut entwickeln, trainiere ich diese öfter und intensiver. Der Körper passt sich an.

Stichwort „kurioseste Studiogeschichte“: Hast du eine für uns? Was war das härteste / lustigste was du jemals im Gym erlebt hast?

Ich nenne sie mal die peinlichste Studiogeschichte. Ich habe mal beim Beinpressen heftig eingeschißen. Und ich hatte eine kurze Hose an. Den Rest kann man sich wohl denken. :D

Hörst du Musik beim Training? Wenn ja: Wie sieht deine Playlist zurzeit aus?

Ich höre meistens Musik beim Training. Meine Playlist war schon immer sehr durchwachsen. Von ruhiger Klaviermusik über RNB und Hiphop bis hin zu Heavy Metal.

Das kommt immer ganz auf meine Stimmung an.

Wie sieht das Trainingsplan/deine Trainingsroutine aus?

  • Montag: Ganzkörper
  • Dienstag: Ganzkörper
  • Mittwoch: Ganzkörper
  • Donnerstag: Ganzkörper
  • Freitag: Ganzkörper
  • Samstag: Ganzkörper
  • Sonntag: Ganzkörper

Bevorzugst du bei einer Diät eher traditionelles Cardiotraining oder HIIT?

Andre Patris im InterviewCardio mache ich nur, wenn es wirklich notwendig ist. In der Regel dann HIIT. Je nachdem wie die Form ist und wie nah das Ziel ist, sogar täglich.

Wenn du heute noch deiner Trainingskarriere noch einmal ganz von vorne beginnen könntest: Was würdest du anders machen im Gegensatz zu damals?

Gar nichts. Denn der Weg ist das Ziel. Eventuell hätte ich nur noch mehr gelesen und wäre nicht ganz so faul gewesen.

Wie ernährst du dich?

Meine Ernährungsphilosophie ist: Ausgleich. Wie bei allem im Leben. Ausgleich ist super wichtig. Nichts Einseitiges ist von Dauer gesund. Weder psychisch noch physisch.

Ich esse worauf auch immer ich gerade Hunger habe. Achte aber darauf, dass ich jeden Tag genug Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zuführe.

Natürlich behalte ich im Hinterkopf möglichst wenig Transfette und auch nicht zu viel Zucker zu konsumieren. Da aber auch mein Appetit sehr ausgeglichen ist, könnte ich mich wahrscheinlich sowieso nie ganz „ungesund“ und auch nicht „ganz gesund“ ernähren. Jeder mag es nennen wie er will.

Die meisten nennen es IIFYM (if it fits your macros). Ich habe das schon so getan, bevor es diesen Begriff überhaupt gab.

Hast du Cheat-Meals/-Days? Wie sehen solche Tage und Mahlzeiten bei dir aus? Gehst du an solchen Tagen auch ins Training oder relaxt du lieber?

Wie oben schon beschrieben erübrigt sich diese Frage eigentlich. In der Diät schaue ich schon, dass ich meinen Körper nicht zu sehr strapaziere und baue dementsprechend schon mal den ein oder anderen Cheat-Day oder Refeed ein.

Zu dem Thema gibt es auch ein Video auf YouTube von mir:

Stichwort Nischenernährung: Was hältst du von Ernährungskonzepten wie dem Intermittent Fasting, Carb Backloading, der Paleo Diet und Co.?

Foto von Teejottmodels.

Foto von Teejottmodels.

Erübrigt sich eigentlich auch aufgrund meiner oben genannten Ernährungsphilosophie. Allerdings äußere ich mich auch gerne dazu noch einmal speziell.

Natürlich habe ich auch jegliche Ernährungsformen bereits getestet – außer in diesem Falle muss ich ehrlich gestehen die Paleo Diet noch nie ausprobiert zu haben – kommt aber sicher noch.

Grob zusammengefasst halte ich, oder hält mein Körper, wenn man so will, wohl viel von einer Kombination aus allem. Denn meist habe ich erst sehr spät Hunger (gegen 14:00 Uhr erst) und meist dann auch keinen Appetit auf etwas Süßes, bzw. auf Kohlenhydrate.

Abends nach dem Training habe ich dann meist einen Bärenhunger. Außerdem macht mich der Verzehr von Kohlenhydraten extrem müde. Tagsüber möchte ich aber eigentlich nicht müde sein. Das führt dazu, dass ich an den meisten Tagen (wie gesagt ich höre meist auf meinen Körper), frühestens um 14:00 Uhr esse und dann in der Regel keine Kohlenhydrate, sondern ausschließlich Proteine und Fette.

Meistens reicht das dann auch bis zum Training. Nach dem Training kommt dann der Bärenhunger und ich verzehre eine Menge Kohlenhydrate. Anschließend werde ich müde, falle ins Insulinkoma und kann schlafen wie ein Baby.

Grundsätzlich empfehlen kann ich aber jemandem, der etwas unerfahrener ist (empfehle ich fast allen meinen Klienten) und es schwer hat z.B. zuzunehmen, abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, sich an einen strikten Ernährungsplan zu halten. Oftmals fällt einem das leichter. Man neigt nicht dazu auszubrechen und man hat feste Faktoren an denen man etwas verändern kann.

In der Wettkampfdiät halte ich mich selbst auch an einen strikten Ernährungsplan. Nur so kann man ganz genau feststellen welcher Faktor einen scheitern lässt oder eben vorwärtsbringt.

Wie sieht deine Supplementation zurzeit aus?

Viele Vitamine, wie z.B. Vitamin D3. Viele Mineralstoffe – wie z.B. Magnesium (sehr hoch dosiert) und Zink. Kreatin und Whey Protein.

Manchmal Glutamin. BBCA’s (Leucin) vor allem während des Trainings.
L-Arginine als Liquid als Intra-Workout (Liebe zum Pump).

Nutzt du Trainingsbooster? Hast du einen Favoriten? Worauf kommt es dir bei einem guten Booster am meisten an?

Ab und zu mal. Da ich gesundheitlich vorbelastet bin, vertrage ich Booster leider nicht so gut. Jedoch haben einige definitiv eine starke Wirkung und ihre Daseinsberechtigung. 

Ich würde jedoch keinem raten, diese täglich oder in zu hohen Dosen zu konsumieren.  Mein Lieblings Booster ist aktuell glaube ich der Vertigo von 3XL

Nenne uns 3 Supplemente, auf die du nur ungern verzichten würdest

Ohne Arginin macht mein Leben keinen Sinn mehr. Jedoch denke ich sind die sinnvollsten Supplemente, auch aufgrund der meisten wissenschaftlichen Belege der Wirksamkeit, Kreatin und Proteinshakes.

Welches Supplement wird deiner Meinung nach überbewertet? Was hältst du für das sinnfreieste Produkt, welches auf dem Markt zu kriegen ist?

Puh.. ehrlich gesagt halte ich alle in gewisser Weise für sinnvoll. Nur eben nicht für jeden ist auch jedes Supplement notwendig.

Vervollständige den Satz: Eine vernünftige Post-Workout Supplementation ist…?

…je nach Situation.

Aber im Falle von Muskelaufbau auf jeden Fall ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, Kreatin – ausreichend Vitamine und vor allem Mineralstoffe.

Stichwort Coaching: Was hältst du davon und hast du dich selbst schon einmal coachen lassen (oder jemanden gecoacht)?

Interview: Andre PatrisCoaching ist absolut sinnvoll. Wenn man einen erfahrenen, intelligenten und kompetenten Coach hat, der über ein gutes Pensum an Wissen verfügt, dann kann man das geballte Wissen seines Coaches nutzen um innerhalb eines kurzen Zeitraumes einen gewaltigen Satz nach vorne zu machen. Zudem kommt die Motivation die von einem Coach ausgeht hinzu.

Viele Leute sind deutlich motivierter, wenn sie wissen, da ist jemand der zusieht und aufpasst. Da ist jemand den ich nicht enttäuschen will. Ich selbst habe oftmals den Fehler gemacht und nicht auf einen Coach zurückgegriffen. Vor allem nach der letzten Wettkampfsaison bereue ich das sehr. Ich habe mich selbst zu sehr gefordert und unter Druck gesetzt, obwohl ich sehr gut im Zeitplan lag. Ich hätte eventuell professionelle Hilfe benötigt – jemanden der einfach ein Auge auf mich wirft und mir konstruktive Kritik gibt, mich eventuell antreibt oder bremst – wenn notwendig. Ich habe mir selbst zu viel Stress gemacht und mir somit meine komplette Masse weg diätet und kann daher nur jedem – ob Wettkampfniveau oder einfach nur persönliche Ziele – sich einen guten, passenden Coach auszusuchen, wenn man zu Extremen neigt, sich nur schwer über längeren Zeitraum diszipliniert verhalten kann oder wenn man einfach unerfahren ist und möglichst schnell erfolgreich sein will.

Dazu sei gesagt: Ein guter Athlet ist nicht gleich ein guter Coach und ein guter Coach ist nicht immer ein guter Athlet. Selbst die Profis der Profis haben ein ganzes Team um sich.

Thema Muskelaufbau: Welche 5 Tipps würdest du jemanden geben, dessen Ziel bei der Reduzierung des Körperfettanteils liegt?

  1. Auf jeden Fall ein PASSENDES Kaloriendefizit.
  2. Dazu die passende Aktivität.
  3. In der Ruhe liegt die Kraft. Viel Zeit mitbringen. Abhängig davon wie der KFA bei Beginn der Diät ist. Je nachdem ob es einen Tag X gibt oder nicht, sollte man die Diät sehr gut im Voraus planen.
  4. Kontinuität und Disziplin.
  5. Möglichst noch viel Spaß dabei zu haben. Ansonsten wird es schwer sein Ziel zu erreichen.

Thema Ernährung: Welche 5 Tipps würdest du jemanden geben, der sich sport- und bedarfsgerecht ernähren möchte bzw. mit einer Umstellung seiner Ernährung liebäugelt.

Nur einen einzigen: Sich ausgiebig zu informieren. Alles andere habe ich schon vorher erwähnt.

Du betreibst einen eigenen Fitness-Channel auf YouTube – Wie ist es dazu gekommen? Was wir die Motivation dahinter? Gibt es deiner Meinung nach ein „Alleinstellungsmerkmal“ das dich von der Konkurrenz abgebt?

Ganz zu Anfang wollte ich einfach Menschen erreichen und sie motivieren. Ihnen zeigen, dass man sehr viel erreichen kann, auch wenn man dabei eingeschränkt ist. Ich wollte meine Leidenschaft teilen, Tipps geben wie man Muskeln aufbauen kann und wie man zunimmt. Wenn ich ganz ehrlich bin, wollte ich mir aber auch Bestätigung einholen. Ich wollte zeigen was ich kann, zu was ich fähig bin. Die Kommentare vieler anderer – ob negativ oder positiv – haben mich oftmals unheimlich motiviert.

Ich mag es, wenn ich Leuten helfen oder sie motivieren kann. Es macht mich selbst stolz, wenn ich ein Video hochlade und die Leute darunter kommentieren wie sehr meine Videos sie motivieren. Darum habe ich zu Anfang auch hauptsächlich Motivationsvideos gedreht oder Videos zu Training und Ernährung hochgeladen.

Heutzutage haben einige die meine Videos gucken mehr das Interesse an mir, meinem Charakter und meiner Einstellung, weshalb ich aktuell einfach aus meinem Alltag filme. Wenn dann in den Kommentare Anreize kommen, worüber ich mich mal äußern sollte und ich eine Meinung zu diesem Thema habe, dann tue ich das. Wenn ich auch einfach nur mal Mitteilungsbedarf über meine Sichtweise zu einem aktuellen Thema habe, dann tue ich das. Ich bin einfach ich. Manche interessiert es, manche nicht.

Welche Reaktionen bekommst du von den Leuten auf der Plattform? Gibt es Hater? Wie gehst du mit positiver und negativer Kritik um?

Interview: Andre PatrisEs gibt immer Hater. Es gibt immer jemanden der nichts zu tun hat oder dich verletzen will. Zu Anfang bin ich damit nicht klargekommen und war oftmals verletzt. Heute will ich einfach nichts mehr mit Negativität zu tun haben und bin mir bewusst, dass es einfach immer welche gibt, die dich nicht leiden können und dich provozieren wollen. Nichts Anderes ist Hate.

Man muss hier Hate und Kritik deutlich voneinander unterscheiden. Kritisieren tut dich jemand der dich eventuell verbessern will. Dieser zählt auf höfliche Art und Weise eventuell ein paar Punkte auf die er anders sieht. Zudem gibt er eventuell lieb gemeinte Verbesserungsvorschläge. Hate ist einfach nur, wenn dich jemand verletzen will. Wenn dich jemand anpissen will. Warum auch immer, weil er Langeweile hat oder weil er dich für einen Dummschwätzer hält.

Über positive Kritik freue ich mich, betrachte diese jedoch auch mit Abstand. Hinterfrage ob dem auch wirklich so ist. Über negative Kritik – ganz ehrlich – freut sich keiner. Aber ich nutze diese um mich eventuell verbessern zu können. Ich bin niemals Anti gegenüber einem Verbesserungsvorschlag oder einer anderen Meinung.

Hast du selbst Fitness-Kanäle auf YouTube abonniert? Gibt es bei dir eine Top 5 Liste? Wie sähe diese aus?

Definitv. Viele meiner Freunde sind YouTuber. Wer gerne was lernen will, der guckt sich die Videos von Matt Ogus, Omarlsuf oder im deutschsprachigen von BroSep Fitness oder Built by Science an.

Ich gucke mir außerdem gerne die Videos von Phillip Zwoll und Rico Lopez Gomez an, weil es Freunde von mir sind und ich mir die Videos gerne angucke.

Welche 5 Tipps würdest du jemandem geben, der vorhat in deine Fußstapfen zu treten und einen solchen Kanal zu gründen?

  1. Bleib du selbst.
  2. Mache das, weil du Spaß daran hast, nicht um damit Geld zu verdienen.
  3. Verkaufe deinen Arsch nicht an „Sponsoren“.
  4. Wenn du wirklich jemanden erreichen möchtest, dann gehe auf deine „Follower“ ein. Höre Ihnen zu, lese ihre Kommentare und gib Ihnen Antworten.
  5. Hater ignorieren. Niemals negative Kommentare kommentieren und somit pushen. Gib den positiven Kommentaren mehr Aufmerksamkeit, diese haben es auch verdient.

Hast du ein Lieblingszitat / Motto?

Mehrere sogar. Ich liebe die Philosophie. Mein eigenes Motto steht auch auf meiner Brust umrandet von Flügeln, welche für die Freiheit stehen, welche mir das Training gibt.

Dream. Believe. Achieve. und LIFT HEAVY DIE YOUNG.

Wobei letzteres auch für den Frust in mir steht, da ich gesundheitlich so eingeschränkt bin, dass ich eigentlich nicht trainieren darf. Ich möchte mich aber durch nichts und niemanden einschränken lassen und mir nicht das nehmen lassen, was mir im Leben sehr viel bedeutet, denn wenn ich im Leben nicht das machen kann, was mich erfüllt, dann brauche ich auch nicht leben. Von daher sterbe ich lieber jung, als auf das zu verzichten, was mich eigentlich erst leben lässt. – LIFT HEAVY DIE YOUNG.

Andre Patris Interview

Wenn du gerade nicht am trainieren bist – was machst du dann? Hast du noch andere Hobbies abseits des Sports?

Ich denke mein zweites Hobby ist definitiv das Kochen und das Essen. Ich liebe Essen und ich liebe auch etwas Leckeres zu kochen und koche auch sehr gerne für andere – und freue mich sehr wenn es Ihnen schmeckt.

Beim Kochen kann ich kreativ sein und meinen Gedanken freien Lauf lassen. Kochen entspannt mich und senkt meinen Blutdruck. Ebenso wie das Essen.

Außerdem mache ich ansonsten auch gerne alle anderen Sportarten. Ich brauche Bewegung. Ich fahre gerne Longboard im Sommer, spiele Fußball oder fahre lange Strecken mit dem Rennrad oder Mountainbike.

Ich lese sehr viel, wobei ich nicht unbedingt Bücher lese sondern oftmals einfach unglaublich viel google, was mich gerade so interessiert.

Wie wichtig ist dir der Sport und das Training? Könntest du dir vorstellen „ohne“ zu leben?

Ich glaube diese Frage erübrigt sich an dieser Stelle, haha. :D

Wie geht dein persönliches Umfeld mit deinem leidenschaftlichen Hobby um? Musst du dir manchmal dumme Sprüche anhören?

Für jeden in meinem Umfeld ist es völlig normal. Jeder weiß, dass ich es liebe und dass ich viele Stunden im Fitnessstudio verbringe. Dumme Sprüche muss ich mir nie anhören. Ich weiß eigentlich auch ziemlich gut damit umzugehen und kann mich in jeder Situation an mein Umfeld anpassen.

Bist du religiös?

Ich bin ungetauft. Aber ich glaube, dass ich glaube.

Worauf bist du am meisten stolz?

Dass ich es bis hier geschafft habe. Ich hatte keine einfache Vergangenheit.

Hast du irgendwelche Träume, Pläne und Ziele, die du in den kommenden Jahren realisieren möchtest? Woran arbeitest du zurzeit?

Definitiv. Ich bin stetig dran mich selbst zu verbessern, neue Dinge zu lernen und mein Wissen zu erweitern.

Zurzeit konzentriere ich mich sehr auf den Sport und auf das Coaching von ganz normalen Leuten, bis hin zur Wettkampfvorbereitung von unerfahrenen und auch erfahrenen Athleten.

Mir macht es unglaublich Spaß und solange ich das machen kann, werde ich dies auch tun. Zurzeit arbeite ich an einem etwas größerem sehr zeitaufwendigem Ziel, einem Lebenstraum von mir.

Was hat dich im Leben besonders weit nach vorne gebracht? Welchen Rat kannst du unseren Lesern geben?

In der Schule aufgepasst zu haben. :D Vor allem haben mich Rückschläge nach vorne gebracht. Jedes Mal, wenn ich mich z.B. verletzt habe im Training, dann habe ich einiges dazu gelernt. Habe mich aufgrund dessen intensiver mit der Materie, in diesem Fall der Anatomie, der richtigen Bewegungsausführung auseinandergesetzt.

Daraus resultierte wiederum eine bessere Muscle-Mind-Connection. Dies ermöglichte mir wiederum den Muskel gezielter zu trainieren. Das bedeutet letztendlich, dass ich durch die Verletzung – also durch den Rückschlag – eventuell erst die Möglichkeit bekommen habe mein volles Potenzial zu nutzen.

Vielleicht hätte ich mich nie intensiver mit diesem Thema auseinandergesetzt, wenn ich mich nicht verletzt hätte. Vielleicht wäre ich aufgrund dessen irgendwann stagniert und hätte das Ganze an den Nagel gehangen. Aber die Rückschläge haben mich frustriert, mich angetrieben.

Vielen Dank, dass du dir die Zeit für uns genommen hast, Andre!




Bildquelle Titelbild: Andre Patris


 

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9.1 Facebook-Plugins mit Shariff-Lösung

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Um den Schutz Ihrer Daten beim Besuch unserer Website zu erhöhen, sind diese Schaltflächen nicht uneingeschränkt als Plugins, sondern lediglich unter Verwendung eines HTML-Links in die Seite eingebunden. Durch diese Art der Einbindung wird gewährleistet, dass beim Aufruf einer Seite unserer Website, die solche Schaltflächen enthält, noch keine Verbindung mit den Servern von Facebook hergestellt wird. Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, öffnet sich ein neues Browserfenster und ruft die Seite von Facebook auf, auf der Sie (ggf. nach Eingabe Ihrer Login-Daten) mit den dortigen Plugins interagieren können.

Facebook Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Facebook sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von Facebook: http://www.facebook.com/policy.php

9.2 Pinterest-Plugin als Shariff-Lösung

Auf den Seiten des Verkäufers werden sogenannte Social Plugins („Plugins“) des sozialen Netzwerkes Pinterest verwendet, das von der Pinterest Inc., 808 Brannan Street, San Francisco, CA, 94103, USA („Pinterest“) betrieben wird.

Um den Schutz Ihrer Daten beim Besuch unserer Website zu erhöhen, sind diese Schaltflächen nicht uneingeschränkt als Plugins, sondern lediglich unter Verwendung eines HTML-Links in die Seite eingebunden. Durch diese Art der Einbindung wird gewährleistet, dass beim Aufruf einer Seite unserer Website, die solche Schaltflächen enthält, noch keine Verbindung mit den Servern von Pinterest hergestellt wird. Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, öffnet sich ein neues Browserfenster und ruft die Seite von Pinterest auf, auf der Sie (ggf. nach Eingabe Ihrer Login-Daten) mit den dortigen Plugins interagieren können.

Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Pinterest sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von Pinterest: https://about.pinterest.com/de/privacy-policy

9.3 Twitter-Plugin als Shariff-Lösung

Auf unserer Website werden sogenannte Social Plugins ("Plugins") des Mikroblogging-Dienstes Twitter verwendet, der von der Twitter International Company, One Cumberland Place, Fenian Street Dublin 2, D02 AX07 Irland ("Twitter") betrieben wird.

Um den Schutz Ihrer Daten beim Besuch unserer Website zu erhöhen, sind diese Schaltflächen nicht uneingeschränkt als Plugins, sondern lediglich unter Verwendungeines HTML-Links in die Seite eingebunden. Durch diese Art der Einbindung wirdgewährleistet, dass beim Aufruf einer Seite unserer Website, die solche Schaltflächen enthält, noch keine Verbindung mit den Servern von Twitter hergestellt wird.

Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, öffnet sich ein neues Browserfenster und ruft die Seite von Twitter auf, auf der Sie (ggf. nach Eingabe Ihrer Login-Daten) mit den dortigen Pluginsinteragieren können. Bitte beachten Sie, dass bei Interaktion mit dem Plugin erhobene Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) von Ihrem Browser direkt an einen Server von Twitter Inc. in die USA übermittelt und dort gespeichert werden.

Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Twitter sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von Twitter: https://twitter.com/privacy

 

10) Verwendung von Sozialen Medien: Videos

Verwendung von Youtube-Videos

Diese Website nutzt die Youtube-Einbettungsfunktion zur Anzeige und Wiedergabe von Videos des Anbieters „Youtube“, der zu der Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA („Google“) gehört.

Hierbei wird der erweiterte Datenschutzmodus verwendet, der nach Anbieterangaben eine Speicherung von Nutzerinformationen erst bei Wiedergabe des/der Videos in Gang setzt. Wird die Wiedergabe eingebetteter Youtube-Videos gestartet, setzt der Anbieter „Youtube“ Cookies ein, um Informationen über das Nutzerverhalten zu sammeln. Hinweisen von „Youtube“ zufolge dienen diese unter anderem dazu, Videostatistiken zu erfassen, die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und missbräuchliche Handlungsweisen zu unterbinden. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet, wenn Sie ein Video anklicken. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei YouTube nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) als Nutzungsprofile und wertet diese aus. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere gemäß Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO auf Basis der berechtigten Interessen von Google an der Einblendung personalisierter Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht zu gegen die Bildung dieser Nutzerprofile, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an YouTube richten müssen.

Unabhängig von einer Wiedergabe der eingebetteten Videos wird bei jedem Aufruf dieser Website eine Verbindung zum Google-Netzwerk „DoubleClick“ aufgenommen, was ohne unseren Einfluss weitere Datenverarbeitungsvorgänge auslösen kann.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Weitere Informationen zum Datenschutz bei „YouTube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy

11) Online-Marketing

11.1 DoubleClick by Google

Diese Webseite nutzt das Online Marketing Tool DoubleClick by Google des Betreibers Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA ("DoubleClick").

DoubleClick setzt Cookies ein, um für die Nutzer relevante Anzeigen zu schalten, die Berichte zur Kampagnenleistung zu verbessern oder um zu vermeiden, dass ein Nutzer die gleichen Anzeigen mehrmals sieht. Über eine Cookie-ID erfasst Google, welche Anzeigen in welchem Browser geschaltet werden und kann so verhindern, dass diese mehrfach angezeigt werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Basis unseres berechtigten Interesses an der optimalen Vermarktung unserer Website gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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Version: 201804251040

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