Von Markus R. |

Es ist Bestandteil einer jeden Hobbyläufer-Apotheke und auch jeder Kreisligakicker wird es, neben dem Allheilmittel „Eisspray“, als essentiellen Bestandteil des Mannschaftskoffers kennen. Die Rede ist vom Hausmittel Nummer 1 gegen Krämpfe – dem Magnesium.

Dementsprechend viele Präparate und Darreichungsformen gibt es auf dem Markt zu finden. Eines davon, nämlich das Magensiumglycinat in Kapselform von Edubily, haben wir rausgepickt und stellen es euch heute vor.

Review: Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) von Edubily im Test

Steckbrief: Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) von Edubily

Das schreibt Edubily auf seiner Shopseite:

„Magnesiumglycinat Kapseln mit Magnesiumcitrat & Magnesiumcarbonat

• Verbesserte Absorption durch eine Kombination aus drei Verbindungen
• Ohne Magnesiumstearat, Titandioxid & andere Zusatzstoffe
• Unter strengsten Vorgaben in Deutschland hergestellt
• Verzehrsempfehlung: 2 Kapseln pro Tag einnehmen
• 83 mg elementares Magnesium pro Kapsel

Pro Kapsel: 400 mg Magnesium-Bis-Glycinat (davon 40 mg reines Magnesium), 151 mg Tri-Magnesium-Di-Citrat (davon 23,3 mg reines Magnesium) & 80 mg Magnesium-Carbonat (davon 20 mg reines Magnesium).

Magnesium trägt zu der Verringerung von Müdigkeit & Ermüdung, dem Elektrolytgleichgewicht, einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Nervensystems & einer normalen psychischen Funktion bei.“ – Edubily

• Typus: Mineraliensupplement
• Verpackungseinheit: 1 Dose (95 Kapseln)
• Geschmacksrichtungen:
• Preis: 16,95€/Dose (0,19€/Kapsel)
• Inhaltsstoffe: Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Magnesiumcarbonat
• Gehalt pro Kapsel: 83mg elementares Magnesium aus: 400 mg Magnesium-Bis-Glycinat (davon 40 mg reines Magnesium), 151 mg Tri-Magnesium-Di-Citrat (davon 23,3 mg reines Magnesium), 80 mg Magnesium-Carbonat (davon 20 mg reines Magnesium)
• Gehalt pro Portion (2 Kapseln): 166mg elementares Magnesium aus: 800 mg Magnesium-Bis-Glycinat (davon 80 mg reines Magnesium), 302 mg Tri-Magnesium-Di-Citrat (davon 46,6 mg reines Magnesium), 160 mg Magnesium-Carbonat (davon 40 mg reines Magnesium)
• Wo zu kaufen? Auf Amazon oder direkt bei Edubily

Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) – Aufmachung (4/5)

Edubily liefert seine Magnesiumkapseln in einer weißen Dose mit Schraubverschluss. Dieser schließt fest und zuverlässig. Dem Label kann man alle Informationen über die einzelnen Inhaltstoffe, dem Mineralstoffgehalt (pro Kapsel und pro Portion) und der Verwendung entnehmen. Hier ist besonders erfreulich, dass neben dem absoluten Anteil an elementarem Magnesium ebenfalls angegeben wird, in welcher Größenordnung sich dieser aus den einzelnen Bestandteilen zusammensetzt bzw. wie hoch der Anteil der einzelnen Komponenten ausfällt. Von einem Proprietary Blend also keine Spur.

Optisch ist die Dose reiht sich das Magnesium in das Corporate Design von Edubily ein: Rötliche Sechsecke und das Edubily-Logo werten die weiße Dose mit relativ viel schwarzer Schrift zwar auf. Schmucklos aber zweckdienlich!

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Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) – Inhalt (5/5)

Eine der insgesamt 95 enthaltenen, pflanzlichen (aus Cellulose) Magnesiumkapseln enthält 83mg elementares Magnesium aus den Quellen Magnesium-Bis-Glycinat, Tri-Magnesium-Di-Citrat und Magnesium-Carbonat. Auf Zusatzstoffe, wie beispielsweise Titandioxid oder Maltodextrin wird bewusst verzichtet.

Die Kombination der verschiedenen Magnesiumquellen bzw. –bindungsformen bietet, gegenüber der häufig praktizierten Verwendung von lediglich einer Magnesiumform, einige Vorteile für die Praxis. Die verschiedenen Formen bedienen sich im Körper verschiedener Transportkanäle und behindern sich dadurch gegenseitig nicht bei der Aufnahme durch eine Limitation der Transportmöglichkeiten. Zudem werden die spezifischen Eigenschaften der einzelnen Darreichungsformen kombiniert.

Mangesiumcitrat sorgt für einen schnellen, hohen Plasmapeak, besitzt aber (gerade in hohen Mengen) eine schlechtere Darmverträglichkeit, als eine Magnesiumcarbonatverbindung, die dafür langsamer resorbiert wird.

Ein weiterer Pluspunkt neben der intelligenten Kombination der einzelnen Darreichungsformen ist die Gesamtmenge an enthaltenem Magnesium. Oftmals sind die Produkte (meist Monopräparate) anderer Hersteller entweder hoffnungslos unterdosiert, oder getreu dem Motto „viel hilft viel“, massiv überdosiert, was bei Magnesiumcitratpräperaten zu Verdauungsbeschwerden führt/führen kann.

Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) – Anwendung & Wirkung (5/5)

Als Verzehrempfehlung wird empfohlen täglich 1-2 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit zu schlucken. Hieran sollte man sich halten, da Magnesium bei (massiver) Überdosierung zu Durchfällen führen kann, was bei der angegebenen Dosis jedoch nicht der Fall ist (zumindest normalerweise).

Die Kapseln von Edubily besitzen eine angenehme Größe und lassen sich daher problemlos schlucken. Zudem sind sie absolut geschmacksneutral und sorgen auch nicht für ein späteres Aufstoßen oder Magengrummeln.

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Welche Vorteile bietet die Ergänzung mit Magnesium?

So viel also zur praktischen Anwendung – doch warum sollte ich möglicherweise über eine Supplementation nachdenken („wenn ich grade mal keinen Krampf habe“)? Werfen wir hierfür einen Blick auf einige Funktionen von Magnesium, die nicht so bekannt, aber umso interessanter sind.

• Magnesium kann die Insulinsensitivität bei Nichtdiabetikern mit einer Insulinsensitivität verbessern.
• Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, in dem es Enzyme des Citratzyklus und der Atmungskette reguliert und dank seiner ATP-Bindungsfähigkeit auch als Energiespeicher dient.
• Wie bereits in einem älteren Video vorgestellt, kann Magnesium zur Entspannung beitragen und zu einem besseren Schlaf verhelfen. Dass ein guter Schlaf für Gesundheit und Leistungsfähigkeit essentiell ist, ist für Aesirsportsleser ja nichts Neues.
• Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Abnahme der mitochondrialen Dichte führen, einer Tatsache, die wir auf jeden Fall vermeiden wollen, da die Mitochondrien als Kraftwerke der Zelle einen essentiellen Beitrag zur Energieproduktion beitragen und damit maßgeblich unsere Leistungsfähigkeit

Man sieht also, dass der Mineralstoff Magnesium an zahlreichen Vorgängen im Körper beteiligt und weitaus mehr, als „nur“ ein Krampflöser ist. Wer also an einer erweiterten „Selbstoptimierung“ interessiert ist, oder Probleme mit dem Schlafen und Energielosigkeit hat, könnte dieses Supplement einmal ins Auge fassen.

Magnesium Kapseln (Magnesiumglycinat) – Preis (5/5)

Der Preis für eine Packung liegt bei 16,95€ (0,19€/Kapsel) und ist in Anbetracht der intelligenten Kombination verschiedener Magnesiumverbindungen in sinnvoller Konzentration absolut angebracht.

HIER kannst du das Magnesiumgylcinat kaufen

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