Aesir Sports - Kraftsport, Fitness & Gesundheit


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Führt eine ketogene Diät zu Muskelverlust? Das sagt die Wissenschaft dazu …

Von Vincent Sparagna | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Wir wissen, dass die ketogene Diät ein förderliches Tool zum Fett- und Gewichtsverlust ist. Des Weiteren ist bekannt, dass ein gewisser Anteil Magermasse (nicht zwangsläufig Muskelmasse) mit dem Gewichtsverlust einhergeht (10). Dennoch wird viel darüber diskutiert, ob eine kalorienreduzierte ketogene Diät den Muskelverlust verursacht oder wie [...]
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10 Bodybuilding-Mythen, die heute sterben müssen

Von Will Brink | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Jede Kultur hat ihre Mythen und Bodybuilding bildet da keine Ausnahme. Wie die meisten Mythen, so bestehen auch diese oft aus neun Teilen Fantasie und einem Teil Wahrheit, aber natürlich gibt es auch solche, die jeglicher Wahrheit entbehren und schlicht und ergreifend falsch sind. Ich habe [...]
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Körpertypen (Endomorph, Ektomorph, Mesomorph) – Und was dies für deine Ernährung & dein Training bedeutet

Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | In den 1940er Jahren machte der Psychologe William Herbert Sheldon tausende Fotos von nackten Studenten der Ivy League* – wohlbemerkt ohne deren Einwilligung – um anhand der Bilder eine Klassifizierung von menschlichen Körpertypen zu kreieren. *Anmerkung: Die Ivy League ist ein Zusammenschluss von 8 Eliteuniversitäten, darunter [...]
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Gestresste Kraftsportler brauchen länger, um sich nach dem Training zu erholen | Studien Review

Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Kraftsportler, die langfristig unter psychischem Stress leiden, benötigen womöglich mehr Tage, damit sich ihre Muskeln vom Training erholen können, als Sportler, die nicht unter Stress stehen. Unabhängig davon, ob es die schweren Prüfungen sind, die bevorstehen, ob das Unternehmen finanziell zu kämpfen hat oder ob man sich um eine nahestehende [...]
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High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße

Von Julia | Wackelpudding mit Vanille-Sauce im Low Carb, Low Fat und High Protein-Style…perfekt auch als Dessert, wenn Besuch ansteht, denn es schmeckt wirklich lecker – und das bei grandiosen Nährwerten! Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: mind. 4 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5 Stunden Rezept: High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße Die Zutaten 1/3 Päckchen [...]
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Mediterraner Nudelsalat als Beilage

Von Helvetier | Auf das Rezept wurde ich selber auch erst vor kurzem aufmerksam, hat mir aber so gut gefallen, dass ich es gleich selber kochen musste. Wenn man es genau nimmt ist es nichts weiter als ein Pesto Rosso welches noch Schafkäse und Oliven erweitert wird. Es passt hervorragend zu Fleisch oder Geflügel und [...]
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IQ´s orientalischer Fitness Döner

Von Carmine Stillitano | Döner macht schöner – jedenfalls, wenn man sich ein wenig Mühe gibt und sich ein wenig Gedanken zur Zubereitung macht. Wie? Kennst du gar nicht? Du kaufst deinen Döner immer fertig beim Imbiss? Dann wird es jetzt an der Zeit umzudenken und dich am orientalischen Fitness Döner von unserem Q‘ zu [...]
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