Von Markus R. |

Die Aminosäure L-Citrullin (als Citrullin-Malat) erfreut sich in Sportlerkreisen aufgrund ihrer Wirkung auf die Durchblutung (und damit einem besseren Pump und mehr Vaskularität) großer Beliebtheit in Pre-Workout Stacks und Boostern.

Viele Hersteller bieten ein Citrullin-Supplement in Reinform an, welches zum Herumexperimentieren einlädt – so auch Myprotein. Wir nehmen das Hausmarken-Produkt für dich in diesem Review ein wenig näher unter die Lupe.

Review: L-Citrullin-Malat von Myprotein im Test

Steckbrief: L-Citrullin-Malat von Myprotein

Das schreibt Myprotein auf seiner Shopseite:

„Was ist Citrullin Malat?

Citrullin Malat ist eine einzigartige Verbindung der Aminosäure Citrullin mit dem organischen Salz Malat, die Sportlern helfen kann, ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern, der Muskelermüdung vorzubeugen und die Erholung zu beschleunigen. Es eignet sich vor allem für Athleten unter intensiver Belastung wie Gewichtheber und Sprinter.

Welche Vorteile hat Citrullin Malat?

Citrullin hilft beim Ausspülen von Toxinen wie Milchsäure und Ammoniak, die bei anspruchsvoller sportlicher Betätigung wie auch beim Proteinmetabolismus und im katabolischen Zustand entstehen. Diese Nebenprodukte können Ihre sportlichen Leistungen erheblich beeinträchtigen, ihre Wirkung lässt sich jedoch mit Citrullin einschränken.

Die Wirkung von Citrullinnmalat kann mit Taurin noch potenziert werden, um einen herausragenden Pump-Effekt und noch mehr Vaskularität zu erhalten.“ – Myprotein

• Typus: Aminosäure
• Verpackungseinheit: Beutel(250g/500g)
• Geschmacksrichtungen: Geschmacksneutral
• Preis: 19,99€ (79,96€/kg) / 31,99€ (63,98€/kg)
• Inhaltsstoffe: 100% Citrullinmalat
• Wo zu kaufen? Bei Myprotein

L-Citrullin-Malat | Aufmachung (4/5)

Das L-Citrullin-Malat wird ganz klassisch in den typischen weiß-blauen Myprotein-Zippbeuteln verpackt und geliefert, wobei man die Auswahlmöglichkeit zwischen einem 250g und einem 500g Beutel hat.

Qualitativ können diese überzeugen, da sie stabil und leicht wiederverschließbar sind und alle relevanten Informationen über die Einnahme und Inhaltsstoffe enthalten.

Optisch hingegen sind die Beutel kein wirklicher Hingucker, da der lieblos gestaltete, weiße Beutel mit der blau-schwarzen Aufschrift nicht viel her macht und die Rückseite aufgrund der Flut von Informationen in verschiedenen Sprachen ziemlich wirr und unübersichtlich aussieht.

Positiv ist, dass Myprotein seinen Produkten einen Scoop für die optimale Portionierung beilegt.

L-Citrullin-Malat | Inhalt (5/5)

Das Produkt enthält 100% Citrullin-Malat, ohne Zusatz-oder Aromastoffe.

Bei Citrullin-Malat handelt es sich um die Verbindung von der nicht-proteinogenen Aminosäure Citrullin, die ein Stoffwechselprodukt des Harnstoffzyklus ist, und Malat, einem Ester/Salz der Apfelsäure. Streng genommen ist Citrullin-Malat also die Kombination zweier Wirkstoffe, die in der Regel ungefähr in einem Verhältnis von 2/3 (Citrullin) zu 1/3 (Malat) vorliegen.

Ein Orientierungswert, den unterschiedliche Hersteller angeben ist, dass man für 1g Citrullin ungefähr 1,76g Citrullin-Malat benötigt.

L-Citrullin-Malat | Geschmack & Konsistenz (3,5/5)

Das feine, weiße Citrullin-Malat-Pulver – das sich unter leichtem Rühren sowohl in warmen, als auch kalten Flüssigkeiten gut und nahezu rückstandsfrei auflöst – besitzt einen säuerlichen Eigengeschmack, der an Zitronenkonzentrat erinnert. Daher empfiehlt sich eine Einnahme (von größeren Mengen) in Wasser, sofern man gerne sauer trinkt, oder einem Saft, wohingegen die Kombination mit einem Schokoladen- oder Vanilleshake nicht unbedingt die beste Wahl ist.

L-Citrullin-Malat | Anwendung & Wirkung (5/5)

Da man auch bei Aesir Sports einen gepflegten Pump und die weiteren Effekte von Citrullin zu schätzen weiß, gibt es nicht nur einen ausführlichen Artikel zum Thema Citrullin als Trainingsbooster, sondern einen sogar einen ausführlichen Citrullin Guide in dem du nahezu alles erfährst, was dich diesbezüglich interessieren könnte.

Das Wichtigste (zur Wirkung) auf einen Blick: Durch die Bindung an das Malat, gibt es eine weitere, positive Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit. Jeder, der den ausführlichen Ketose Guide (und hier dann unter Punkt 2.2) kennt, weiß, dass Malat ein wichtiger Bestandteil des Citrat-Zyklus ist und daher eine Rolle bei der ATP-Produktion im menschlichen Muskel spielt. Eine ausreichende Substratversorgung wirkt sich also positiv auf die Möglichkeit der Energiegewinnung aus.

Bezüglich der Dosierung muss man nach der gewünschten Wirkung unterscheiden. Zielt man auf die positiven Aspekte für das Herzkreislaufsystem ab (Blutdruck, Blutfluss), reichen in der Regel Dosierungen von ca. 3g täglich aus. Bei der (alleinigen) Verwendung von Citrullin als Pump-Booster vor dem Training empfiehlt sich eher eine Menge von 6-8g rund 40-60 Minuten vor dem Training, die man bei Verträglichkeitsproblemen (die in unserem Test aber nicht aufgetreten sind) auch auf 2 Portionen aufteilen kann.  

Myprotein liegt also mit der Einnahmeempfehlung von 2×2-3g in einem guten Bereich, sodass man sowohl von der positiven Wirkung auf das Herzkreislaufsystem, als auch von der pumpsteigernden Wirkung profitieren kann. Diese hat sich in unserem Test beim Training auch definitiv bemerkbar gemacht.

Nützliche Bücher & Trainingsequipment

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L-Citrullin-Malat | Preis (3,5/5)

Mit einem Kilopreis von 63,98 – 79,96 €/kg (wohlgemerkt ohne die eigentlich permanent vorhandenen Rabattaktionen), ist das Citrullin-Malat etwas teurer, als die meisten Produkte der namenhaften Konkurrenz und muss sich einigen Konkurrenten (bspw. Body & Fit) auch entsprechend geschlagen geben.

Allerdings muss man im Hinterkopf behalten, dass bei Myprotein eigentlich immer Rabattaktionen laufen, mit der man den Preis deutlich drücken kann, sodass man vermutlich niemals 32 Cent pro Tagesdosis (2×2-3g bei der 500g Packung) zahlen dürfte.

Fazit (21/25 | Gesamtnote 80%)

Mit dem Citrullin-Malat von Myprotein bekommt ihr ein sehr gutes Produkt mit zahlreichen positiven Effekten, sowohl für die allgemeine Gesundheit, als auch die sportlichen Leistungsfähigkeit (und den Spaß beim Sport).

Geschmacklich macht sich natürlich der Verzicht von Aromastoffen bemerkbar, was sich aber leicht durch das beigeben in Wasser relativieren lässt. Beim Preis empfiehlt es sich, auf eine der zahlreichen Rabattaktionen von Myprotein zurückzugreifen, da dieser sonst verhältnismäßig hoch ausfällt.

Falls man nach einem Supplement sucht, um Durchblutung, Herzkreislaufgesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern, oder um sich einen Do-It-Yourself-Booster für den Spaß beim Training zu basteln, kann man dem Citrullin-Malat von Myprotein eine Kaufempfehlung aussprechen.

Für ein wirklich gutes Preis/Leistungsverhältnis muss man allerdings auf die entsprechenden Rabatte zurückgreifen.

HIER kannst du das L-Citrullin-Malat von Myprotein kaufen

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