• EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für Bizeps & Trizeps

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im ersten Teil dieser Serie habe ich Euch bereits die besten Übungen für den großen Brustmuskel vorgestellt und nebenbei enthüllt, dass nicht das reguläre Schrägbank-, sondern das Schrägbankdrücken auf der negativen Bank die obere Brustmuskulatur maximal belastet. Hinweis: Wenn Ihr den ersten Teil noch nicht gelesen [...]
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  • EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für eine breite Brust

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Eines vorweg: Gute EMG Daten, d.h. hohe Spannungsabfälle, die man mittels Elektroden – während der Übungsausführung – an den Muskeln messen kann, sind kein Garant für maximale Muskelzuwächse. Dafür spielen in Sachen Hypertrophie schlichtweg zu viele Faktoren eine Rolle. Vor diesem Hintergrund ist es auch nicht [...]
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  • Insulinsensitivität – Teil 2: 5 Dinge, die sie verbessern

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Ich hoffe, Ihr habt gut geschlafen. Warum? Wenn Ihr Teil I dieses Artikels („Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren“) gelesen hättet, wüsstet Ihr, dass Schlafmangel und mehr noch schlechter Schlaf eines der fünf “DONTs” aus Teil I dieses 10 Punkteplans zur Verbesserung der Insulinsensitivität [...]
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  • Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Diabetes ist nur die letzte Station auf einer langen Reise, die für viele von uns bereits kurz nach der Geburt beginnt. Eine Reise, in deren Verlauf die Zellen unseres Körpers Tag für Tag, Woche für Woche und Jahr für Jahr weniger auf die Signale (Insulinausschuss) unserer [...]
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