• (Kraft-)Sport Studien verstehen lernen | Was ist ein P-Value?

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der P-Value („P-Wert“) ist einer der wichtigsten Werte in der wissenschaftlichen Forschung, jedoch ein recht schwierig zu verstehendes Konzept, sofern du nicht gerade ein paar Kurse in Statistik belegt hast. In diesem Artikel werde ich eine selbsterklärende Herangehensweise – am Beispiel des Gewichtsverlustes – verwenden, um [...]
  • Ass to Grass: Sind tiefe Kniebeugen schlecht für die Knie?

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im Internet findest du zahlreiche Artikel zum Thema Sicherheit bei tiefen Kniebeugen, jedoch denke ich nicht, dass die meisten von ihnen die Wahrheit verraten oder zumindest den Grad an Unsicherheit mitberücksichtigen. Ass to Grass: Sind tiefe Kniebeugen schlecht für die Knie? Wieso wurden tiefe Kniebeugen als [...]
  • (Kraftsport-) Studien verstehen lernen | Anleitung zur Beurteilung der Qualität eines (Forschungs-) Artikels

    Von Anoop Balachandran | Wenn es um das Lesen von Forschungsartikeln oder Studien geht, gibt es einige enorm wichtige Punkte zu bedenken, die jedoch häufig von Forschern und Lesern ignoriert oder übersehen werden. Wenn du ab und zu Studien liest und von der wissenschaftlichen Methode überzeugt bist, dann bleib dran. Dieser Artikel ist Teil einer [...]
  • Erhalt der Körperfunktionalität im Alter: Körperlicher Ertüchtigung & Lebensqualität

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Dies ist die größte und längste Studie, die jemals durchgeführt wurde, um herauszufinden, ob Sport den körperlichen Funktionalitätsverlust in älteren Menschen verhindern kann. Was ist die körperliche Funktionalität? Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit, Alltagsaktivitäten durchzuführen, welche physische Leistungen erfordern. Dies reicht von der Selbstversorgung [...]
  • Evidenzbasierte Praxis (EBP) in Training & Ernährung: Missverständnisse & Kritik

    Von Anoop Balachandran & Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Evidenzbasierte Praxis (EBP) bzw. evidenzbasierte Medizin (EBM) waren für mich immer sehr wichtige Themen. Ich habe praktisch jedes vorhandene Buch darüber gelesen, einige Kurse dazu belegt und mit nahezu jedem Experten im EBM-Bereich gesprochen. Ich bemühe mich stets darum mit David Seckett, dem Vater [...]
  • Detox Diät & Entgiftung: Funktioniert das überhaupt?

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Hast du dich schon einmal gefragt was eine „Detox Diät“ oder „Entgiftungs-Diät“ überhaupt ist? Kann man den Körper mit Hilfe einer solchen Diät wirklich von Giften und Chemikalien befreien? Müssen wir uns überhaupt hin und wieder „reinigen“? Detox Diät & Entgiftung: Funktioniert das überhaupt? Die Prämisse Die Basisannahme [...]
  • Studien widersprechen sich, also glaube ich nicht an wissenschaftliche Untersuchungen

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dies ist eine der häufigsten Argumente, die sich gegen einen auf Wissenschaft-basierenden Ansatz aussprechen. Und ich habe mittlerweile aufgehört zu zählen, wie oft ich Kommentare auf Facebook und in Foren gelesen habe, die ungefähr so lauten: „Eine Studie sagt aus, dass es helfen könnte, die andere sagt, [...]
  • Wieso manche Menschen leicht Muskeln aufbauen, andere wiederum nicht

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Hast du dich schon mal gefragt, wieso manche Menschen anscheinend so spielend einfach Muskeln aufzubauen scheinen, während sich andere um jedes einzelne Gramm abmühen müssen? Damit will ich nicht sagen, dass die Glückspilze nicht hart trainieren müssen, um Muskeln aufzubauen, sondern nur, dass ihre Fortschritte („Ausbeute“) [...]
  • Cardio an Trainingstagen oder an trainingsfreien Tagen?

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Ausdauertraining (häufig auch einfach nur „Cardio“ genannt) sorgt dafür, dass der Körper effizienter wird. Effizienter in Sachen Energieproduktion und –nutzung, vergleichbar mit einem Auto, welches mit steigender zurückgelegter Strecke immer besser und besser wird. Auf der anderen Seite sorgt Krafttraining dafür, dass du schneller, stärker und größer [...]