• Ass to Grass: Sind tiefe Kniebeugen schlecht f√ľr die Knie?

    Von Anoop Balachandran | Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | Im Internet findest du zahlreiche Artikel zum Thema Sicherheit bei tiefen Kniebeugen, jedoch denke ich nicht, dass die meisten von ihnen die Wahrheit verraten oder zumindest den Grad an Unsicherheit mitber√ľcksichtigen. Ass to Grass: Sind tiefe Kniebeugen schlecht f√ľr die Knie? Wieso wurden tiefe Kniebeugen als […]
  • (Kraftsport-) Studien verstehen lernen | Anleitung zur Beurteilung der Qualit√§t eines (Forschungs-) Artikels

    Von Anoop Balachandran | Wenn es um das Lesen von Forschungsartikeln oder Studien geht, gibt es einige enorm wichtige Punkte zu bedenken, die jedoch h√§ufig von Forschern und Lesern ignoriert oder √ľbersehen werden. Wenn du ab und zu Studien liest und von der wissenschaftlichen Methode √ľberzeugt bist, dann bleib dran. Dieser Artikel ist Teil einer […]
  • Erhalt der K√∂rperfunktionalit√§t im Alter: K√∂rperlicher Ert√ľchtigung & Lebensqualit√§t

    Von Anoop Balachandran | Dies ist die gr√∂√üte und l√§ngste Studie, die jemals durchgef√ľhrt wurde, um herauszufinden, ob Sport den k√∂rperlichen Funktionalit√§tsverlust in √§lteren Menschen verhindern kann. Was ist die k√∂rperliche Funktionalit√§t? Hierbei handelt es sich um die F√§higkeit, Alltagsaktivit√§ten durchzuf√ľhren, welche physische Leistungen erfordern. Dies reicht von der Selbstversorgung (grundlegende Aktivit√§ten des t√§glichen Lebens) […]
  • Evidenzbasierte Praxis (EBP) in Training & Ern√§hrung: Missverst√§ndnisse & Kritik

    Von Anoop Balachandran & Brad Schoenfeld |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 11 Minuten | Evidenzbasierte Praxis (EBP) bzw. evidenzbasierte Medizin (EBM) waren f√ľr mich immer sehr wichtige Themen. Ich habe praktisch jedes vorhandene Buch dar√ľber gelesen, einige Kurse dazu belegt und mit nahezu jedem Experten im EBM-Bereich gesprochen. Ich bem√ľhe mich stets darum mit David Seckett, dem Vater […]
  • Detox Di√§t & Entgiftung: Funktioniert das √ľberhaupt?

    Von Anoop Balachandran |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | Hast du dich schon einmal gefragt was eine ‚ÄěDetox Di√§t‚Äú oder ‚ÄěEntgiftungs-Di√§t‚Äú √ľberhaupt ist? Kann man den K√∂rper mit Hilfe einer solchen Di√§t wirklich von Giften und Chemikalien befreien?¬†M√ľssen wir uns √ľberhaupt hin und wieder ‚Äěreinigen‚Äú? Detox Di√§t & Entgiftung: Funktioniert das √ľberhaupt? Die Pr√§misse Die Basisannahme […]
  • Studien widersprechen sich, also glaube ich nicht an wissenschaftliche Untersuchungen

    Von Anoop Balachandran |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 5 Minuten | Dies ist eine der h√§ufigsten Argumente, die sich gegen einen auf Wissenschaft-basierenden Ansatz aussprechen. Und ich habe mittlerweile aufgeh√∂rt zu z√§hlen, wie oft ich Kommentare auf Facebook und in Foren gelesen habe, die ungef√§hr so lauten: ‚ÄěEine Studie sagt aus, dass es helfen k√∂nnte, die andere sagt, […]
  • Wieso manche Menschen leicht Muskeln aufbauen, andere wiederum nicht

    Von Anoop Balachandran | Ben√∂tigte Lesezeit: 3 Minuten | Hast du dich schon mal gefragt, wieso manche Menschen anscheinend so spielend einfach Muskeln aufzubauen scheinen, w√§hrend sich andere um jedes einzelne Gramm abm√ľhen m√ľssen? Damit will ich nicht sagen, dass die Gl√ľckspilze nicht hart trainieren m√ľssen, um Muskeln aufzubauen, sondern nur, dass ihre Fortschritte (“Ausbeute”) […]
  • Cardio an Trainingstagen oder an trainingsfreien Tagen?

    Von Anoop Balachandran |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 4 Minuten | Ausdauertraining (h√§ufig auch einfach nur ‚ÄěCardio‚Äú genannt) sorgt daf√ľr, dass der K√∂rper effizienter wird. Effizienter in Sachen Energieproduktion und ‚Äďnutzung, vergleichbar mit einem Auto, welches mit steigender zur√ľckgelegter Strecke immer besser und besser wird. Auf der anderen Seite sorgt Krafttraining daf√ľr, dass du schneller, st√§rker und gr√∂√üer […]
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