Autor: James KriegerJames Krieger ist der Begründer von Weightlology. Er hält einen Master-Abschluss in Ernährung von der University of Florida und einen zweiten Master-Abschluss der Washington State University. Er ist der ehemalige Forschungsdirektor für ein unternehmerisches Programm zum Gewichtsmanagement, welches mit über 400 Menschen pro Jahr gearbeitet hat, wobei ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 18 kg in 3 Monaten erreicht wurde.James ist ein publizierter Wissenschaftsautor und Sprecher im Bereich von Training und Ernährung. Seine Forschungsarbeiten wurden bereits in zahlreichen prestigehaften wissenschaftlichen Journals, darunter dem American Journal of Clinical Nutrition und Journal of Applied Physiology veröffentlicht.James ist seit über 20 Jahren auf den Gebieten von Gesundheit, Ernährung und Fitness unterwegs und hat insgesamt mehr als 500 Artikel veröffentlicht. Er ist ein starker Gläubiger der evidenz-basierten Ansätze bezüglich der Transformation des Körpers und Gesundheit.

  • Insulin, ein unverdient schlechter Ruf – Teil 6: Das Finale

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dieser Artikel ist Teil einer umfassenden Reihe zur Wirkung von Insulin auf den Kohlenhydratstoffwechsel. Du findest alle vorherigen Teile hier: Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 1 | Insulinspiegel, Fetteinlagerung & Sättigung Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 2: InsulinausschĂĽttung, Insulinspitzen und Regulation des […]
  • Jojo-Effekt nach einer Diät: Wieso wir wieder leicht zunehmen

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Es ist kein Geheimnis, dass viele Leute nach dem Abnehmen eine harte Zeit haben, das verlorene Gewicht nicht wieder zuzunehmen. In einer amerikanischen Studie zeigte ein Forscherteam, dass nur ein äuĂźert geringer Prozentteil (17%) dazu in der Lage ist, einen 10% Gewichtsverlust ĂĽber einen Zeitraum von […]
  • Sind Ernährungsberater dazu in der Lage ihre eigene Kalorienzufuhr korrekt zu ermitteln?

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Es gilt als unumstößliche Tatsache, dass Menschen im Schnitt keine korrekten Angaben zur Nahrungsaufnahme machen (1). In der Regel ist es so, dass mehr Kalorien zugefĂĽhrt werden, als man angibt (sog. „Underreporting“). Der Grad dieses Underreportings kann systematisch, basierend auf einer Vielzahl von Faktoren, variieren – […]
  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 5: Die Kritiker zum Schweigen bringen

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten Die groĂźe Artikel-Reihe zum Thema Insulin sorgte mittlerweile fĂĽr hitzige Diskussion in den sozialen Medien, diversen Webseiten und Foren. Ich habe mir einige der Debatten und unberechtigte Kritik angesehen, die von einigen Individuen geäuĂźert wurde, welche sich an das „Kohlenhydrate sorgen fĂĽr mehr Insulin, was wiederum fĂĽr […]
  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 4: Der größte Insulin-Mythos von allen

    Von James Krieger | In Teil 1, Teil 2 und Teil 3 der groĂźen Insulin-Serie hast du bereits erfahren, dass es eine ganze Reihe von Fehlannahmen darĂĽber gibt, wie Insulin im Körper funktioniert. DarĂĽber hinaus hast du gelernt, dass es fälschlicherweise fĂĽr Gewichts- und Fettzuwachs in unserer Gesellschaft verantwortlich gemacht wird. In diesem Artikel möchte […]
  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 3: Milch, Milchprodukte & InsulinausschĂĽttung

    Von James Krieger | Dies ist der dritte Artikel der Insulin-Reihe, in der es darum geht, warum das Insulin im Feld der Ernährung oftmals zu Unrecht dämonisiert wird. Wenn du die ersten zwei Teile noch nicht gelesen hast, wĂĽrde ich dir dies sehr ans Herz legen (Teil 1 | Teil 2). In diesem Artikel möchte […]
  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 2: InsulinausschĂĽttung, Insulinspitzen und Regulation des Körpergewichts

    Von James Krieger | Im ersten Teil der Artikelserie habe ich ĂĽber Insulin geschrieben (und auf welche Art es unfairerweise im Ernährungssektor von vielen verteufelt wird. Diese Ă„chtung basiert auf einer Vielzahl von Missverständnissen bezĂĽglich Insulin, dessen biologischen Effekten und der AusschĂĽttung. Im zweiten Teil möchte ich weitere Missverständnisse bezĂĽglich des „Speicherhormons“ klären. Insulin: Ein […]
  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 1 | Insulinspiegel, Fetteinlagerung & Sättigung

    Von James Krieger | Insulin tut mir leid. Insulin wurde gemobbt, geschubst und zu Boden geschlagen. Es wurde als böses Hormon betitelt, das verbannt werden sollte. Insulin verdient diese schlechte Behandlung nicht. Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 1 | Insulinspiegel, Fetteinlagerung & Sättigung Was macht Insulin? – Die Kurzfassung Insulin ist ein Hormon, […]
  • Zuckersucht? Nein, du bist nicht sĂĽchtig nach Zucker

    Von James Krieger |  Ich habe erst kĂĽrzlich auf der Inland Empire Fitness Konferenz in Washington einen Vortrag ĂĽber Zucker gehalten. Ein Freund, Tim Arndt, der die Konferenz organisiert hat, postete eine meiner Folien aus der Zusammenfassung auf Facebook… Eine Folie, die fĂĽr ziemlich viel Aufregung gesorgt hat.   Nein, es war nicht Alan Aragon (Mann […]
  • Die TĂĽcken der Körperfettmessung – Teil 6: 8 praktische Tipps zur Ermittlung des Körperfettanteils

    Von James Krieger | Nach dem Lesen der mehrteiligen Artikelreihe solltest du nun gelernt haben, dass selbst die besten Techniken zur Schätzung des Körperfettanteils mit viel größeren Fehlerraten auskommen, als so mancher realisiert. HeiĂźt das nun automatisch, dass das Messen des Körperfettanteils nutzlos fĂĽr Individuen ist? Nein, aber es bedeutet, dass du mit Vorsicht an […]
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