• Keine Fortschritte? Was du vor einem Technikwechsel bedenken solltest

    Von Mike Israetel | ‚ÄěBei mir hat es nicht funktioniert.‚Äú ‚ÄěIch habe hochfrequentes Kniebeugen probiert, aber es klappte irgendwie nicht.‚Äú ‚ÄěIch habe einen breiteren Griff beim Bankdr√ľcken gew√§hlt, doch meine Leistung ist GESUNKEN. Daher glaube ich, dass ich besser damit fahre eng zu dr√ľcken.‚Äú Derartige Aussagen hat sicher jeder von uns schon sehr h√§ufig zu […]
  • Ersch√∂pfung: Definition, Ursachen & Methoden f√ľr Ersch√∂pfungsmanagement im Kraftsport

    Von Dr. Mike Israetel | Auch wenn die Begrifflichkeiten, um sie zu umschreiben, variieren (Burnout, √úbertraining, Overreaching, ZNS-√úberbelastung, etc.), so wissen die meisten ernsthaft trainierenden Leute, dass Erm√ľdung/Ersch√∂pfung wichtig ist –¬† und in der Trainingsplanung mit bedacht werden muss. Aber auch wenn viele Trainierende zustimmen, dass Erm√ľdung/Ersch√∂pfung ein wichtiges Thema ist, fehlt ihnen sehr das […]
  • Wie man die Ern√§hrung an seine Ziele anpasst | Ein How-To Guide

    Von Dr. Mike Israetel | Ben√∂tigte Lesezeit: 8 Minuten | Die allermeisten Trainees haben als Ziel, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen – oder eine Kombination aus Beidem. Auch wenn das Training eine wichtige Variable auf dem Weg zu einem definierten und muskul√∂sen K√∂rper ist, bleibt die Ern√§hrung die wahrscheinlich m√§chtigste Waffe in Bezug auf die […]
  • Die Sportpsychologie der Zielsetzung: Erfolg ist planbar

    Von Mike Israetel | Ben√∂tigte Lesezeit: 9 Minuten | Um der – entsprechend deiner M√∂glichkeiten – beste Athlet zu werden, musst du dir Ziele setzen und diese erreichen. Jeder wei√ü das. Und wei√üt du was? Diese Aussage ist vollkommen wahr. Sich Ziele zu setzen ist ein absolut unverzichtbarer Teil des Sporttraining-Prozesses. Ziele erm√∂glichen es dir, […]
  • 5 Tipps f√ľr eine produktive Massephase: Der richtige √úbergang vom Fettverlust in den Muskelaufbau

    Von Dr. Mike Israetel | All die guten Vors√§tze bei Seite: Der Masseaufbau nach einer Di√§t (sei es f√ľr einen Wettkampf oder einfach so) hat seine gro√üen T√ľcken. Ich habe einige sehr effektive Strategien kennengelernt, um diese zu umgehen und ich w√ľrde sie gerne heute mit dir teilen. 5 Tipps f√ľr eine produktive Massephase: Der […]
  • K√∂stliches Essen: Wann du es essen solltest, wann du es meiden solltest

    Von Mike Israetel | Wissen ist Macht – egal wie oft man diese Floskel h√∂rt: Sie bewahrheitet sich doch immer wieder. Gesteigertes Wissen macht nahezu jeden Bereich in der Praxis effektiver. Mehr √ľber Erholung zu wissen, kann dazu beitragen, dass Verletzungen schneller verheilen. Mehr √ľber das Krafttraining zu wissen kann dich st√§rker machen. Allerdings kann […]
  • Fitnessentscheidungen & Kompromisse: √úber Kosten & Nutzen eines Trainingsprogramms

    Von Mike Israetel | Wenn ich mit meinen Freunden trainiere ‚Äď insbesondere im Urlaub ‚Äď ist das Training w√§hrend der S√§tze sehr ernst. Zwischen den S√§tzen jedoch albern wir ein wenig herum und machen Scherze. Unser liebster Zeitvertreib besteh darin anderen Leuten beim Trainieren zuzusehen und √ľber das l√§cherliche Zeug, das wir dabei oft beobachten […]
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