• Metal Health Rx: März Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Wenn es dir so ergeht, wie den meisten von uns, dann kannst du zurzeit ein wenig Ablenkung gut gebrachen, oder? Und wenn man dabei produktiv ist und sogar etwas Neues lernt, umso besser! Tja, dann wird es dich vielleicht freuen zu hören, dass wir uns mit einer neuen MHRx Ausgabe [...]
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  • Metal Health Rx: Februar Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Trotz angespannter und schwieriger Lage lassen wir es uns nicht nehmen, um dich -- wie jeden Monat -- mit einer neuen Ausgabe unseres Metal Health Rx Magazins zu versorgen. Damit erwarten dich mit unserem MHRx Zugang inzwischen 26. Ausgaben bei insgesamt 4.171 Seiten und 303 exklusive Beiträge, auf die du [...]
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  • Metal Health Rx: Januar Ausgabe 2020 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die erste Ausgabe des 3. Jahrgangs der Metal Health Rx ist vor wenigen Tagen, nämlich am 22.02., released worden. Darin enthalten sind wieder zahlreiche abwechslungsreiche und informative Beiträge, die nur darauf warten, von dir gelesen und verinnerlicht zu werden. Damit erwarten dich mit unserem MHRx Zugang inzwischen 25. Ausgaben bei [...]
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  • Metal Health Rx: Dezember Ausgabe 2019 ab sofort erhältlich!

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die meisten von uns haben mit dem alten Jahr (2019) schon längst abgeschlossen. Kalter Kaffee von gestern! Nun, wir sind da ganz bei dir und richten unseren Blick lieber auf eine Zukunft, die man noch gestalten kann, als die Vergangenheit, die bereits in Stein gemeißelt ist. Dennoch gab es da [...]
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  • Guide: 8 simple Richtlinien zur Optimierung der Proteinaufnahme

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten Protein ist schon ein echter Wunderkraftstoff und in der heutigen Zeit das Makroelement, welches vermutlich am wenigsten Prügel einstecken musste. „Kohlenhydrate machen fett“ und „Fette machen krank“ – so oder so ähnlich lautet der Tenor und auch wenn eine solche Aussage sehr unreflektiert ist und die [...]
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  • Fett & Kohlenhydrate in einer Mahlzeit: Wie reagiert das Insulin?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Vermutlich werde ich nicht der einzige sein, der bereits diesen „Mythos“ aus dem Bro-Scientologenlager aufgesessen ist und wenn ihr euch selbst etwas für den Bereich der gesunden Ernährung erwärmen könnt, dann werdet ihr diese Behauptung auch schon gehört haben: Fett in einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit verringert die [...]
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  • Künstliches Licht und Einschlafprobleme: Was man dagegen tun kann

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Mein Schlaf ist mir heilig – und dass sollte er euch auch sein, wenn ihr nicht nur lange, sondern vor allem auch gesund leben und bleiben wollt. Dies gilt umso mehr, wenn ihr eurem Körper einiges mehr abverlangt, als der typische Durchschnittsbürger und wenn es darum [...]
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  • I’d HIIT it: Ein Guide für kraftsportebegleitendes Sprinttraining

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | In den letzten Monaten wurde ich vermehrt von Trainierenden zu dem Thema Ausdauertraining zur Assistenz von Muskelaufbau ausgefragt. In vielen Fällen haben diejenigen bereits Bücher gelesen, die einen negativen Impact von Cardiotraining auf den Aufbau von schierer Magermasse erwähnen – und sind nun verunsichert, wie sie das [...]
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  • Für mehr Herzgesundheit: Die Wahrheit über Butter und “Herzfitness”

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Im Verlauf der letzten Jahrzehnte erhielten zahlreiche, uns sehr gut bekannte und traditionelle Lebensmittel, die sich bereits seit vielen Jahrhunderten (oder gar Jahrtausenden) auf unserem Speiseplan befanden, ein gesellschaftliches Stigma, welches sie bei weitem nicht verdient (oder noch schlimmer – zu Unrecht erhalten) haben. Der Fall [...]
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  • Erfolgreich Abnehmen: Welches ist die beste Diät um Gewicht zu verlieren?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Seit jeher suchen Abnehmwillige und Fitnessfreaks, welche die Aufbauphase mal wieder viel zu intensiv betrieben haben, nach einem heiligen Gral, der überschüssige Pfunde in Rekordzeit zum Schmelzen bringt (und das am besten auch noch so schnell wie möglich und dass es sich nicht wie eine Diät [...]
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