• Energiestories – Part III.1: Kalorienrestriktion & Diät: Das Minnesota Starvation Experiment

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Mit dem dritten Teil der Energiestories-Serie (Teil I | Teil II) begeben wir uns ganz tief in die Abgründe der Menschlichkeit und dessen, was moralisch und auch im Namen der Wissenschaft noch vertretbar ist. Niemals hat man die psychischen und physischen Auswirkungen von Hunger und Nährstoffarmut […]
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  • Psych Up: Die motivierende Kraft des Mp3

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Ich muss ja zugeben: in letzter Zeit beschäftigte ich mich viel mit dem Thema Sportpsychologie & Motivation. Ein wahrer Fundus in diesem Bereich ist das Buch von Blair Whitmarsh, welches unter dem Titel “Mind & Muscle. Psych Up. Build Up” erschienen ist. Es gehört eigentlich zu einem der vielen Büchern, […]
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  • BBC: Eat, Fast and Live Longer – Eine Intermittent Fasting Doku

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Bereits am 5. August habe ich diesen “Leckerbissen” eines Doku-Formates auf der Aesir Sports Facebook Seite angekündigt – gestern war es dann soweit und das gute Stück wurde auf dem entsprechenden YouTube-Channel von NeverStopDiscovering (Update: Spiegel.TV hat eine deutsche Version hochgeladen, Stand 15.03.14) in kompletter Form […]
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  • Intermittent Fasting & Mahlzeitenfrequenz: Mythos #1 – Auswirkungen auf die Stoffwechselrate

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Achtung: dieser Artikel wurde zwar ursprünglich am Januar 2012 released, aber im Zuge eines kleinen Updates erscheint es mir als sinnig, ihn noch einmal in den Fokus der Aufmerksamkeit zu rücken. Vor einigen Tagen bin ich auf einen recht interessanten Blog namens Suppversity gestoßen, der mir die sprichwörtliche Spucke im […]
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  • Soja, der Proteinkiller: Die Sache mit den Trypsin-Inhibitoren

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Ich bin gewiss nicht so naiv und glaube, jedermann auf der Welt könne sich einen derartigen Proteinhunger leisten, wie es heutzutage manch einer in der westlichen Zivilisation tut. Egal ob Everyday Joe oder aufstrebender Kraftsport-Athlet: der pro Kopf Verbrauch in Sachen Fleisch steigt in den letzten Jahren und Jahrzehnten mit […]
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  • Energiestories – Part II: 14 % oder die Macht des Overfeedings

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Eigentlich hatte ich für die “Energiestories”-Reihe eine andere Fortsetzung geplant, aber das Topic passt einfach so gut. Nachdem ich mich gestern Nacht durch zahlreiche Studien, Abstracts und Papers gekämpft habe, brav jedem weiterführenden Link gefolgt bin und am Ende ein ganzes Browser-Fenster voller interessanter Tabs […]
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  • Studie zeigt: Mandeln haben weniger Kalorien als angenommen

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten Und wieder einmal zeigt sich, dass nicht so beständiger ist, wie die Unbeständigkeit. Ein Dank an dieser Stelle geht an Lotti monstera, die mich im Forum auf diese interessante Studie aus dem The America Journal of Clincial Nutrition hinwies, in der die findigen Forscher eindrücklich gezeigt haben, dass die bisherige Atwater-Messmethode […]
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  • Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte0.1 Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich?1 Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit1.1 Gimme fuel, gimme fire: Der basale Kohlenhydratbedarf1.2 DELTA-Methode (Prep-Phase)1.3 Bodyweight Methode: BW to KH – Calculator1.4 Ein paar abschließende Worte Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich? Nachdem ich in mehreren Artikel die Basis für […]
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  • Review: Total Protein von Myprotein im Test

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Jetzt steht der Riesenbeutel nun schon seit einiger Zeit bei mir rum und wartet darauf endlich mal sein Review verpasst zu bekommen. Zugegeben: Ich staunte nicht schlecht, als ich den Karton aufmachte und mir ein 2,5kg Packerl Total Protein ins Auge stach. Erstens kaufe ich prinzipiell keine +2kg Ware (aufgrund […]
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  • …wenn die Logik nicht greift – Teil IV: Training für Gewichtsverlust

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Der Artikel hat mit Sicherheit einige Wochen auf meiner Platte gelegen – und bevor ich es noch vollkommen vergesse, wird es Zeit das gute Stück in den Raum zu werfen. Kiefers fabulöse “When logic does not apply”-Reihe endet somit auch mit dem vierten Teil, der sich mit einer recht interessant […]
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