Damian Minichowski

Autor: Damian N. „Furor Germanicus“ Minichowski ist der Gründer und Kopf hinter dem Kraftsport- und Ernährungsmagazin AesirSports.de. Neben zahlreichen Gastautorenschaften schreibt Damian in regelmäßigen Abständen für bekannte Online-Kraftsport und Fitnessmagazine, wo er bereits mehr als 200 Fachartikel zu Themen Kraftsport, Training, Trainingsphilosophie, Ernährung, Gesundheit und Supplementation geschrieben hat.Zu seinen Spezialgebieten gehört das wissenschaftlich-orientierte Schreiben von Fachartikeln rund um seine Passion – Training, Ernährung, Supplementation und Gesundheit.

Ernährung
Energiestories Part I – Hunger & Sättigung: Was, wann und wieso essen wir?
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 22 Minuten | Jeder von uns kennt das beklemmende Gefühl; diese allumfassende Leere; den nervösen Blick auf die Uhr, Herzrasen und Schweißausbrüche. Wenn selbst der Kaffee nichts mehr zu retten vermag, die Panik langsam durchkommt und der Blutzucker in den Keller geht, dann ist eines aber mal ganz klar: […]
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Supplemente
Ein Schluck Red-Bull für mehr Motivation & Leistung: Gimme Caffeine, baby!
Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Man könnte durchaus behaupten, dass ich mit der Kaffeeindustrie unter einer Decke stecke, wenn man bedenkt wie oft das schwarze Gebräu den Blog frequentiert. Aber man muss auch ehrlich sein und zugeben: Kaffee (und das darin enthaltene Koffein) ist mitunter die günstigste, ergogenisch potenteste (d.h. leistungssteigerndste) Mittel, das, in Maßen […]
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Intermittent Fasting
Intermittent Fasting: Stress, Lebensqualität & Epigenetik
Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Die Art wie wir leben, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und die Dinge, die wir tun WENN wir sie tun, haben eine nicht unerhebliche Auswirkung auf unser Epigenom. In seinem Buch “Der zweite Code,” welches sich mit dem Forschungsfeld der Epigenetik (”Über-Genetik”) beschäftigt, geht Peter Spork […]
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Intermittent Fasting
Eine Sache der Ernährung: Genetische Disposition Vs. sozio-kultereller Habitus
Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11Minuten | Der heutige Post hat einen Zacken weniger mit (Kraft)-Sport im Speziellen zu tun, dreht sich aber dennoch um körperliche Fitness – oder vielmehr um die wachsenden Problematik der Abwesenheit der Sportlichkeit infolge von Übergewicht und Bewegungsmangel. In seinem wissenschaftlich-kritischen Machwerk “Die Steinzeit steckt uns in den Knochen” arbeitet […]
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Buchrezensionen
Buchrezension: The Handbook of Intermittent Fasting von Idai Makaya
Das ominöse “Handbook of Intermittent Fasting” von Idai Makaya Heute möchte ich die Zeit dazu nutzen, dem geneigten Leser ein besonderes “Schmankerl” zu präsentieren, über das ich vor einiger Zeit gestolpert bin und das ich mir aufgrund des geringen Preises ad hoc in den Einkaufskorb legte. Zugegeben, im nachhinein hat es sich vielleicht nicht als […]
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Diät & Abnehmen
Die Waage lügt: Über Kalorien & Ernährungspläne
Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Hollerö! Ach was wäre die Welt für ein schöner Ort wenn das Leben so einfach sein könnte wie es oftmals auf dem Papier – oder in diesem Falle – in der Theorie der Fall wäre. Der berühmte Physiker und Nobelpreisträger Albert Einstein sagte zwar einst “Gott würfelt nicht,” doch irgendwie […]
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Ernährung
HIIT: 6mg Melatonin als Raketentreibstoff
Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Zugegeben, die naheliegendste Assoziation, die man mit dem Hormon Melatonin verbindet, dürfte in erster Linie ein geruhsamer Schlaf, Ruhe und Entspannung sein. Wer über Schlafstörungen klagt oder aber im Schichtdienst knechtet, der wird vielleicht von einer exogenen Meltatoninzufuhr profitieren, denn nicht von ungefähr rührt dert metaphorische Name “hormone of darkness” […]
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Buchrezensionen
Buchrezension: Fit ohne Geräte von Mark Lauren
Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wer viel geschäftlich oder privat unterwegs ist, der kommt nur selten in den Genuss einer festen Studiomitgliedschaft. Und wenn selbst im eigenen Keller ein Home-Gym wartet (wie bei mir), wird es nur selten genutzt weil…ja weil man gar nicht zu Hause ist um es zu benutzen?! […]
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Ernährung
Mythos: Maximale Proteinaufnahme in einer Mahlzeit
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Mythos: Maximale Proteinaufnahme in einer Mahlzeit Eine Untersuchung im Kontext der klassischen sowie zyklischen Ernährung („spread- vs. protein pulse feeding“) Aus gegebenem Anlass wird es mal wieder Zeit für einen Rundumschlag und es dürfte klar sein, dass dabei ein weitererer, nur allzu gerne wiederholter Bodybuilding-Mythos […]
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Ernährungsguides
Intermittent Fasting: Das Leangains Konzept erklärt
Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Der eine oder andere unter euch wird den Text schon kennen und, so er sich für das Intermittent Fasting interessiert, auch bereits überflogen haben. Entstanden ist das Werk vor einigen Monaten in Zusammenarbeit mit mit dem User StraightForward & Wise_Korea_Man (WKM) für Eisenhart.biz. Aus gegebenem Anlass und der Vollständigkeit halber nun […]
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