• German Volume Training (GVT) Guide: Muskeln aus Stahl

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Unter all den vielen Ernährungsartikeln und Supplementanalysen bleibt anzumerken, dass Aesir Sports noch immer ein Kraftsportportal ist. Um diesem Ruf auch gerecht zu werden, ist es mal wieder an der Zeit einen Abstecher in das natürliche Habitat eines echten Eisenkriegers zu machen: Das Studio! Machen wir uns nichts vor – […]
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  • Quick Start Supplement Guide: Cissus Quadrangularis

    Was ist Cissus Quadrangularis? Bei Cissus Quadrangularis (CQ) handelt es ich um eine ganzjährige Pflanze aus der Familie der Weinrebengewächse (Vitaceae), die in vielen Ländern beheimatet ist, jedoch primär in tropischen Regionen vorkommt (darunter in Asien, West-Afrika, Arabien und Südamerika). Cissus Quadrangularis gehört zu den Weinrebengewächsen und kommt hauptsächlich in Asien, Afrika und Südamerika vor. […]
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  • Kohlenhydrat-Cycling (KC)-Rx: Die 7-Punkte-Strategie zur absoluten Körperfettkontrolle

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Das Prinzip der Kohlenhydrat-Rotation hat sich in der Praxis bereits bewiesen. Durch die Reduktion der Kohlenhydratzufuhr an manchen Tagen in der Woche und der erhöhte Konsum derselbigen an anderen („wechselnd“ aka „cycling“), versetzt ihr euren Körper trotz schwankender Kalorienzufuhr – auch bei einem Energiedefizit – […]
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  • Fischöl: Was Omega 3 Fette für Körper & Gesundheit tun können

    Es ist noch gar nicht so lange her, da schauten einen die meisten Leute wie LKWs an, wenn man ihnen brühwarm erzählte, dass eine fettbetonte Ernährung nicht zwangsweise bedeutet, dass man fett, krank und ungesund lebt. Du und dein Fett: Warum wir alle falsch gelegen haben Den schlechten Ruf hatte der Makronährstoff weg, als findige […]
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  • Der ultimative Citrullin Guide: Nutzen, Einnahme & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten |  Im heutigen Supplement Guide werden wir eine weitere interessante (diesmal nicht-essenztielle) Aminosäure beleuchten, die den meisten von euch vermutlich aus Pump- und Pre-Workout Supplementen bekannt sein dürfte: L-Citrullin ist eine von drei Aminos, die eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielen – wer kann mir die […]
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  • 9 Lebensmittel(-gruppen), die dich fit, gesund und schlank halten

    Fit, gesund und schlank sein (und bleiben) – wer will das nicht? In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, welche 9 Lebensmittel (oder Lebensmittelgruppen) definitiv auf deinen Speiseplan gehören, wenn du dein Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit und die Körperkomposition (mehr Muskeln, weniger Fett) steigern willst. Diese „Best of“-Liste soll dir gleichzeitig als Anleitung für eine möglichst […]
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  • Lebensmittel zur Steigerung der Testosteronproduktion

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Für die meisten Trainierenden stellen Steroide keine wirkliche Alternative dar, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, doch die […]
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  • Quick Start Supplement Guide: Mariendistel (Silymarin)

    Was ist die Mariendistel? Bei der Mariendistel handelt es sich um eine ein- bis zweijährige Pflanze aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae) bzw. deren Unterfamilie (Carduoideae), die überwiegend in Nordafrika, dem mittleren Osten sowie der mediterranen Region Europas vorkommt. Die Mariendistel wird in der Medizin vorwiegend aufgrund ihrer leberschützenden Wirkung eingenommen – sowohl zur akuten […]
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  • Essenzielle Aminosäuren (EAAs), Katabolismus & Körperkomposition

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Wenn wir aber auf Aminosäuren-Mixturen zu sprechen kommen, dann steht der Platzhirsch, nämlich BCAAs (Nüchterntraining + schnelle Post-Workout Versorgung), an unangefochtener Stelle. Heute werden wir uns jedoch mit einem anderen Aminosäurenmix beschäftigen: den essenziellen Aminosäuren (kurz: EAAs). Essenzielle Aminosäuren? Das sind diejenigen Proteinketten die unser […]
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  • Erfolgreich Muskeln aufbauen & Fit werden: Beachtest du diese 4 Grundprinzipien?

    Es gibt Regeln, die sind dazu da um eingehalten zu werden – und dann gibt es noch jene, die nur darauf warten, um gebrochen zu werden. Dies wusste auch schon kein geringerer als Arnold Schwarzenegger, der Godfather des Bodybuildings. “Brich die Regeln, nicht das Gesetz, aber brich die Regeln. Es ist unmöglich ein Querdenker oder […]
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